今天是什么日子
起床：7：30
就寢：11
天氣：晴
心情：復(fù)雜
紀(jì)念日：叫我起床的不是鬧鐘是夢想
年度目標(biāo)及關(guān)鍵點：年營業(yè)額突破100萬
本月重要成果：零花錢在增加 發(fā)現(xiàn)一個新的流量平臺
今日三只青蛙/番茄鐘
成功日志-記錄三五件有收獲的事務(wù)
有改變自己的想法
日記有進(jìn)步
讀書每天堅持做到
不拖拉
自信
財務(wù)檢視
有待提高
人際的投入
繼續(xù)努力
開卷有益-學(xué)習(xí)/讀書/聽書
《輕斷食》
學(xué)習(xí)了斷食的概念活喊，斷食是指嚴(yán)格限制熱量攝入的飲食方式姐帚。有的人是為了信仰而斷食髓考，有的人則是為了身材或健康甸祭。
其次谚中，了解了幾種間歇式斷食方式。它們本質(zhì)上來講也是一種斷食色瘩，是和長期斷食相對的一個概念吠勘，主張偶爾限制熱量的攝入。其中母谎，四日斷食需要連續(xù)限制熱量攝入四天旷太，斷食的四天中，每天只吃25大卡食物销睁。但是供璧，斷食的時間比較長，每天吃的熱量少冻记，比較難以堅持睡毒。隔日斷食則是隔天進(jìn)行斷食，模式比較固定冗栗，容易影響社交演顾。第三種斷食方式，就是輕斷食隅居。
最后钠至，具體講了“輕斷食”的概念√ピ矗“輕斷食”就是一周之內(nèi)有兩天的時間限制熱量攝入棉钧。在斷食日，每日攝入的熱量不能超過500大卡或600大卡涕蚤；非斷食日的飲食則不受限制宪卿，但是也不能暴飲暴食。因為“輕斷食”的方式不那么痛苦万栅、容易堅持佑钾，又不影響平時的社交活動，對于大多數(shù)人來講烦粒，比較容易接受休溶，最主要的是效果顯著。
健康與飲食
今日步數(shù)：2800
今日鍛煉：慢跑20分鐘
今日飲食：大米粥，煎雞蛋
好習(xí)慣打卡
堅持早起打卡
