20210912? 8:59
今天又去跑步了鹏秋，身體沒什么不舒服就又去跑了。昨天顯示睡了6半小時(shí)亡笑，應(yīng)該還好侣夷。早上4點(diǎn)半醒，5點(diǎn)10分開始做專項(xiàng)訓(xùn)練仑乌，練到5點(diǎn)40分出門百拓，6點(diǎn)02分開跑。
可能做了半小時(shí)訓(xùn)練有點(diǎn)累了晰甚，今天主觀上不想跑快贱迟，就想慢慢跑习柠，跟著節(jié)拍跑，但這個(gè)主觀一定性，潛意識(shí)就執(zhí)行得很到位恬惯，各方面都調(diào)動(dòng)不起來了排宰，就是慢的基調(diào)了官辽，想調(diào)整都調(diào)整不動(dòng)了汛聚。
今天1到5公里都在南岸，感覺每公里都過得很快畅买，而一到北岸就慢了并闲。我的跑步感覺還是跟著公里數(shù)來，這一點(diǎn)其實(shí)很不合理谷羞。
今天還是跟著音樂的節(jié)奏跑帝火，有點(diǎn)忽略節(jié)拍器，所以今天步頻才177洒宝，也可能我的聲音開太小购公，聽不到節(jié)拍萌京，沒有刻意地跟上雁歌。
今天注意了抓地的感覺，以前沒有注意知残，慢慢注意起來力量上也會(huì)上來的吧靠瞎。
今天最慢的一公里都快8分了，所以后面兩公里跑得稍微快了一點(diǎn)求妹，一快起來反而感覺身體都被打開了乏盐，感覺非常舒服，但音樂一換就懈怠了下來制恍。
我喜歡那種持續(xù)激揚(yáng)的音樂父能，讓全身每個(gè)細(xì)胞都充了電似的，不管前面有多累净神，這音樂一起就充滿了電何吝，跑步就充滿了彈性溉委。沒打開的那幾公里，看著自己的影子爱榕，懶散得像個(gè)80歲的人瓣喊。
看來我得找個(gè)好音樂的合集，把我不喜歡聽的去掉黔酥。那種充電的感覺太好了藻三。
另外今天呼吸比前天好多了，也可能是因?yàn)榻裉炫苈税伞?/p>
最后跑了1小時(shí)11分跪者，我自己計(jì)算的10公里棵帽，APP上是9.46公里，步頻177渣玲，心率119岖寞，步幅74
我自己算配速是7分06，APP是7分31.這些都不重要柜蜈，關(guān)健是步頻下降了仗谆，下次要好好跑，把發(fā)電機(jī)打開淑履，讓自己始終跑在滿格電狀態(tài)隶垮。
這幾天與以前不同的是堅(jiān)持做了專項(xiàng)訓(xùn)練，效果肯定有秘噪，但肯定沒那么快狸吞。過一個(gè)月看看，肯定有進(jìn)步的指煎。
