敏感蕴纳，是一個微妙的特質(zhì)屎飘。
一妥曲、高敏感特質(zhì)：仿佛自帶“讀心術(shù)”
高敏感特質(zhì)的優(yōu)點是對事物有著較強的敏銳感受能力、洞悉能力钦购、共情能力和同理心檐盟，在人際交往中，對他人具有更高的洞察性押桃，說的通俗易懂一點就是看人往往更準葵萎，輕松敏銳的捕捉到他人的情緒和心理活動，并且能夠留意到旁人可能沒有注意到的更多細節(jié)怨规。敏感是一種天賦和能力陌宿。
比如學(xué)習(xí)心理學(xué)的人，就需要敏感特質(zhì)波丰，他們擅長傾聽壳坪，擁有超強的共情能力、擁有超強的責(zé)任心掰烟、總想為身邊的人負責(zé)爽蝴。
具有高敏感特質(zhì)的人沐批，往往具有更高的自我意識，他們擁有豐富的內(nèi)心世界蝎亚。
二九孩、情緒內(nèi)耗：心思敏感、思慮過度
敏感的缺點是對生活中的小事過度關(guān)注和在意发框，表現(xiàn)為：怕說錯話躺彬、怕做錯事、做事思前恐后梅惯，人之所以敏感宪拥，是因為太在乎外界的看法和評價，他人的任何一個動作铣减、眼神她君、言語都可以反復(fù)琢磨、胡思亂想葫哗，從而心態(tài)崩潰缔刹。
內(nèi)心敏感的人，因為在意的東西太多劣针、想的東西太復(fù)雜校镐，終日情緒內(nèi)耗一些亂七八糟和無關(guān)緊要、無足輕重的小事上捺典，惶惶度日灭翔，一事無成。
三辣苏、缺乏邊界感：無意識的不滿和自我責(zé)備
高敏感的人肝箱，特別不喜歡與別人發(fā)生沖突與爭執(zhí)，他們喜歡與世界和解稀蟋，因此煌张，在面對一些無法回避的沖突情境時，他們往往會傾向于選擇妥協(xié)與退讓退客，甚至做出一些不必要的自我犧牲骏融。
高敏感的人還嚴重缺乏邊界感。不論事情的對與錯萌狂，內(nèi)心極其容易產(chǎn)生一種無意識的不滿档玻，并且本人不會意識到這一點，積累到一定程度還會爆發(fā)茫藏。高敏感的人還容易自我責(zé)備误趴，習(xí)慣將一些與自己無關(guān)的錯誤，歸因到自己身上务傲，明明有些問題是別人的責(zé)任凉当，他們會罪責(zé)自己枣申，甚至開展自我批評、自我否定看杭、自我懷疑忠藤。高敏感的人還拒接冒險和改變，拒絕沖動行事楼雹。
所以心思過度敏感的人模孩，一遇到挫折，就開始自我摧殘贮缅，陷入無盡的內(nèi)耗瓜贾，一遍遍的懷疑自己、否定自己携悯、質(zhì)疑他人。
四筷笨、做自己情緒的主人憔鬼，為自己的人生負責(zé)
高敏感人之所以活得累，就是因為他能時刻覺察他人的情緒胃夏，并且會在意他人的情緒轴或，甚至?xí)X得他人和情緒會和自己有關(guān)。就是因為這樣的過分在意仰禀、小題大做照雁、過度解讀，都讓高敏感的人處于不良的人際關(guān)系中答恶。所以必須做以下改變：
1饺蚊、停止情緒重播
無需反復(fù)思考過去已發(fā)生的事情，不論好壞悬嗓，都已過去污呼，絕不滋生痛苦的情緒。
2包竹、轉(zhuǎn)移注意力
如果理性不回歸燕酷，情緒永遠占上頭。所以轉(zhuǎn)移注意力周瞎，幫助我們找到一個新的良好情緒苗缩。
3、正面樂觀的自我身份認同感
放下錯誤的自我批評声诸、自我歸因酱讶、自我調(diào)整，很多事情不是自己錯彼乌、很多事情和自己無關(guān)浴麻，正確的認識自己得问、接納自己、肯定自己软免，管好自己的情緒宫纬，并不是失去自我的去要好別人，而是我就是我膏萧，恰好你喜歡漓骚，如此便是。
4榛泛、釋放心理疲勞
呼吸調(diào)理法蝌蹂、音樂調(diào)節(jié)法、合理宣泄法曹锨，都是不錯的釋放心理疲勞方式孤个，讓自己平靜下來，理性看待問題沛简，做自己情緒的主人齐鲤，只為自己的人生負責(zé)。
