焦慮是一種常見的情緒,是一種提心吊膽?恐懼?不安的感覺?其實大部分人多數(shù)時間都處于或多或少的焦慮之中?這是我們這個時代的常態(tài)?在這個充斥著急速變化?信息迅速和巨大壓力的時代,焦慮不安是一種常態(tài),寧靜放松倒常常是暫時的?使用潤安杰大腦生物反饋摘盆，它可用來解決煩躁不安與神經(jīng)衰弱引起的抑郁翼雀，其有鎮(zhèn)靜抗焦慮；緩解焦慮骡澈、失眠的作用機理锅纺。
為什么會得焦慮癥
焦慮癥與遺傳因素、個性特點肋殴、不好事件囤锉、應激因素坦弟、軀體疾病等均有關(guān)系，這些因素會導致腦內(nèi)腦電波狀態(tài)出現(xiàn)紊亂官地，腦電波頻率失衡酿傍，從而造成焦慮等癥狀的出現(xiàn)驱入。焦慮癥患者往往會有α腦電波的失衡。
焦慮癥的癥狀
一莺褒、早期軀體不適
在焦慮癥的早期通常伴有多種軀體癥狀：心悸雪情、心慌、胸悶尘执、氣短宴凉、心前區(qū)不適或疼痛弥锄，?心跳和呼吸次數(shù)加快，全身疲乏感窘行，生活和工作能力下降图仓，簡單的日常家務(wù)工作變得困難不堪但绕，無法勝任捏顺，如此癥狀反過來又加重患者的擔憂和焦慮。有的患者還有失眠幅骄、早醒、夢魘等睡眠障礙主巍，而且頗為嚴重和頑固。
大腦生物反饋技術(shù)通過采集器孕索，采集和放大由腦細胞產(chǎn)生的微弱電信號，不同位置的神經(jīng)元細胞產(chǎn)生不同節(jié)律的波形散怖。采集器采集到原始的腦電信號肄渗，通過系統(tǒng)進行信號放大、記錄和分析翎嫡，并給出一個或多個反饋信號钝的。腦電活動的節(jié)律及振幅與情緒、注意力等有密切的聯(lián)系沿猜，通過現(xiàn)代生理化科學儀器去改變大腦的局部電生理代謝環(huán)境碗脊，促進腦部微循環(huán)衙伶，改善神經(jīng)遞質(zhì)傳導功能，達到改善睡眠赦拘、調(diào)節(jié)情緒芬沉、促進認知功能恢復的作用丸逸。患者通過生理或者病理信息的自身反饋加以特殊引導和訓練捎谨，正性和良性反饋作用加強，使其心理機能得到進一步改善涛救，身心得到充分放松畏邢，從而起到緩解焦慮、緊張州叠、恐懼，降低喚醒水平咧栗，達到訓練的效果逆甜。
二、自主神經(jīng)系統(tǒng)反應性過強
焦慮癥患者的交感和副交感神經(jīng)系統(tǒng)常常超負荷工作交煞。患者出汗斟或、暈眩素征、呼吸急促、心跳?過快御毅、身體發(fā)冷發(fā)熱、手腳冰涼或發(fā)熱怜珍、胃部難受端蛆、大小便過頻、喉頭有阻塞感酥泛。
三今豆、出現(xiàn)莫名其妙的恐懼
害怕柔袁、緊張和不安呆躲。病理性焦慮情緒持續(xù)性或發(fā)作性時，有一種期待性的危險感插掂，感到某?種災難降臨腥例，甚至有死亡的感受(“瀕死感”)袍祖〉装辏患者擔心自己會失去控制捐凭，可能突然昏倒或?“發(fā)瘋”。70%的患者同時伴有憂郁癥狀茁肠，對目前患民、未來生活缺乏信心和樂趣。有的患者有時?會出現(xiàn)情緒激動垦梆，失去平衡匹颤，經(jīng)常無故地發(fā)怒，與家人爭吵托猩，對什么事情都看不慣印蓖，不滿意的情況。焦慮癥患者有認識方面的障礙京腥，對周圍環(huán)境不能清晰地感知和認識赦肃，思維變得簡單和模糊，整天專注于自?己的健康狀態(tài)公浪，擔心疾病再度發(fā)作他宛。? ?
四、精神運動性不安
坐立不安欠气、心神不定厅各、搓手頓足、踱來走去晃琳、小動作增多讯检、注意力無法集中、自己也不知?道為什么如此惶恐不安卫旱。在性格上比較內(nèi)向人灼、敏感，缺乏彈性顾翼，也就是比較頑固投放，多半對自己有很高的期望，但往往又因不能達到這個標準而覺得有罪惡感适贸，容易起疑心灸芳，貶低自己的能力。
五拜姿、社會適應性差
經(jīng)常維持高焦慮狀態(tài)的人比較不受人歡迎烙样，其創(chuàng)造力和適應力也較差。相對地蕊肥，他們比較?容易被煽動谒获，不夠決斷，相當謹慎和缺乏彈性，他們的自我概念也很差批狱，以致經(jīng)常需要依賴大人裸准，以及不敢表達心中對人的感受，所以發(fā)現(xiàn)高焦慮學生赔硫，較無冒險性炒俱，喜歡做白日夢，社會適應不好爪膊。
大腦生物反饋緩解腦疲勞权悟，增強記憶力，提高學習力惊完、注意力
壓力僵芹、疲勞等因素引起腦機能減退、神經(jīng)傳導不暢小槐，嚴重影響學習拇派、記憶、睡眠障礙凿跳、快波睡眠減少件豌、智能活動減退等，臨床證明大腦生物反饋有助于調(diào)整腦電波狀態(tài)控嗜，學生茧彤、腦力勞動者腦疲勞尤以為甚。據(jù)專家調(diào)查分析疆栏，在我國青少年群體當中曾掂，至少有50%的人存在著不同程度的腦疲勞，應當引起廣大家長與教師的高度重視壁顶。
六珠洗、不當動作頻繁
焦慮情緒不僅影響個人身心，而且直接影響到一個人的行動若专，由于焦慮情緒影響個人種種不舒服的感覺许蓖，致使人們采取一些無意識的動作，難以消除這份緊張调衰。有些人則會不停搓手指膊爪、咬指甲;?也有的抽動臉部某部分的肌肉;比較常見的現(xiàn)象是利用來回走動或兩手撥弄一件東西來消?除緊張;因為容易發(fā)汗，也常有人以擦汗的動作來消除緊張嚎莉。
焦慮癥的自我治療
家庭治療措施深呼吸
當你面臨情緒緊張時米酬，不妨作深呼吸，有助于舒解壓力消 除焦慮與緊張趋箩。當你感到焦慮時?淮逻，你的脈搏加速琼懊，呼吸也加 快。而深呼吸可以迫使你減緩呼吸速率爬早，使身體相信焦慮已過去。正確的腹部呼吸是启妹，當你一吸一呼時筛严，腹部將隨之一起一伏。??? ?
活動你的下顎和四肢
當一個人面臨壓力時饶米，容易咬緊牙關(guān)桨啃。此時不妨放松下顎.左右擺動一會兒，以松 弛肌肉檬输，紓解壓力照瘾。你還可以做擴胸運動，因為許多人在焦慮時會出現(xiàn)肌肉緊繃的現(xiàn)象丧慈，引起呼吸困難析命。而呼吸?不順可能使原有的焦慮更嚴重。欲恢復舒坦的呼吸逃默，不妨上下轉(zhuǎn)動雙肩鹃愤，并配合深呼吸。舉肩時完域，吸氣软吐。松肩時，呼氣吟税。如此反復數(shù)回凹耙。? ? ?
保持樂觀
當你缺乏信心時，不妨想像過去的輝煌成就肠仪，或想像你成功的景象肖抱。你將很快地化 解焦慮?與不安，恢復自信藤韵。? ? ?
肯定自己
當焦慮襲來時虐沥，可以反復地告訴自己，“沒有問題泽艘∮眨”，“我可以應付匹涮√焓裕”，“我比別人行”然低。這樣可使你漸漸消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反應喜每，使你的智能反應逐漸表現(xiàn)出來务唐。結(jié)果，你果真平靜下來了带兜。
幻想
這是紓解緊張與焦慮的好方法枫笛。幻想自己躺在陽光普照的沙灘上刚照，涼爽的海風徐徐吹拂刑巧。試試看，也許會有意想不到的效果无畔。
學會放松
在面臨每天的例行干擾之前啊楚，暫時放松數(shù)秒，可以大幅改 善焦慮的程度浑彰。例如恭理，當電話鈴?響，先做個深呼吸郭变，再接聽颜价。養(yǎng)成這種蓄意放松數(shù)秒鐘的習慣，它可充當有效的鎮(zhèn)定劑饵较。使你控制焦慮拍嵌，而不是被焦慮掌控。周末假日循诉，還可以開車兜風或到海邊逛逛横辆。盡量做一些有益身心的活動，拋開工?作的煩惱茄猫。
轉(zhuǎn)移注意力
假使眼前的工作讓你心煩緊張狈蚤，你可以暫時轉(zhuǎn)移注意力，把視線轉(zhuǎn)向窗外划纽，使眼睛及身體?其他部位適時地獲得松 弛脆侮，從而暫時緩 解眼前的壓力。你甚至可以起身走動勇劣，暫時避開低潮的工作氣氛靖避。?
放聲大喊
在公共場所，這方法或許不宜比默。但當你在某些地方幻捏，例如私人辦公室或自己的車內(nèi)，放聲?大喊是發(fā)泄情緒的好方法命咐。不論是大吼或尖叫篡九，都可適時地宣泄焦躁。? ?
保持睡眠充足
多休息及睡眠充足是減輕焦慮的一劑良方醋奠。這可能不易辦到榛臼，因為緊張常使人難以入眠伊佃。?但睡眠愈少，情緒將愈緊繃沛善，更有可能發(fā)病航揉，因為此時免疫系統(tǒng)已變?nèi)酢?/p>
使用大腦生物反饋
大腦生物反饋舒緩焦慮、緊張路呜、憂郁不安迷捧、可舒緩壓力，安眠胀葱。有助于調(diào)節(jié)腦電波狀態(tài)，恢復腦電波到正常水平笙蒙。
別擔心焦慮癥是一種治療效果較好,預后也較好的情緒障礙;經(jīng)過治療,絕大多數(shù)患者會得到康復?
