【診斷】
⑴舌象：
舌邊齒痕-脾虛捣作；
舌苔微厚-濕氣；
舌上紅點(diǎn)-內(nèi)火旺工育；
舌質(zhì)略淡-陽(yáng)虛/氣血虛虾宇；
舌底靜脈微粗-血瘀；
⑵體質(zhì)：
脾虛/濕氣如绸，陽(yáng)虛/氣虛/血虛嘱朽，內(nèi)火旺/陰虛火旺/胃陰不足，肝郁/氣滯血瘀怔接，腎虛搪泳。
腸胃病多屬于慢性病，而且是生活方式病扼脐，要調(diào)理的話岸军，一是吃藥輔助奋刽，二是提升自身體質(zhì)，三是靠生活調(diào)養(yǎng)艰赞，特別是傷害脾胃的行為尤其要戒掉佣谐，比如喝酒，熬夜方妖，重口味都不利于腸胃恢復(fù)狭魂。
光吃藥而生活不加以控制，效果會(huì)大打折扣党觅。
目前的精氣神差雌澄，和脾胃功能差有關(guān)，吃進(jìn)去的任何東西都要靠脾胃吸收化生氣血杯瞻，脾胃差吸收差镐牺，最終會(huì)影響氣血充足，而氣血是精氣神的基礎(chǔ)魁莉。
女性生理上7年一個(gè)大的變化睬涧，28歲是生理性高峰，再往后就是趨于下降了沛厨，目前需要特別注意保養(yǎng)了宙地。
下面提一些改善建議供參考。
【調(diào)理】
⑴生活方式改善逆皮。
①作息宅粥。
過(guò)11點(diǎn)算熬夜，11-3點(diǎn)是最重要的睡眠時(shí)間段电谣，此時(shí)間段也是養(yǎng)肝膽的時(shí)間秽梅，肝是藏血的。
早睡是養(yǎng)血養(yǎng)陰最好的方式剿牺。
一是強(qiáng)烈建議控制作息時(shí)間企垦，11點(diǎn)前睡；
二是如無(wú)必要晒来，不建議熬夜了钞诡，這個(gè)傷害極大，特別是耗損陰血湃崩。
三是涼水不可再喝荧降，傷陽(yáng)傷胃，口渴的話喝點(diǎn)溫開(kāi)水攒读，不口渴不用強(qiáng)制喝朵诫。
起床可以早起，這個(gè)無(wú)害薄扁。
②飲食剪返。
*飲食是養(yǎng)脾胃废累，氣血的最重要的一環(huán)，是必須重視的脱盲；
*目前三餐還算規(guī)律邑滨，保持即可。吃飯看起來(lái)小事宾毒，但對(duì)脾胃和氣血影響極大驼修！
*夜宵如果配合早睡，建議戒掉诈铛。就算吃，也要吃清淡的墨礁，比如面條什么的幢竹，養(yǎng)胃，重口味多肉不建議晚上吃恩静。
*作為提醒：這些也一定少吃或不吃：油膩焕毫，火鍋驶乾，油炸邑飒，辛辣级乐，刺激，燒烤风科，肥甘厚膩撒轮，高鹽，腌制等题山！
這些耗損津液，生火生濕顶瞳，本身內(nèi)火大。
*肉類(lèi)可以吃愕秫，但每天控制下量慨菱；
*辛辣刺激的不建議多吃或干脆不吃，本身胃炎豫领，會(huì)刺激的；
*方便面屬油炸洲劣，不建議吃的過(guò)頻；
*總的來(lái)說(shuō)囱稽，飲食宜清爽些。
*酒建議戒掉流昏，這個(gè)會(huì)刺激胃。
③運(yùn)動(dòng)况凉。
這個(gè)可選各拷，如果白天不太累的話，可以適當(dāng)動(dòng)動(dòng)知市，如果累就靜養(yǎng)休息速蕊。
*早點(diǎn)起床或晚上9點(diǎn)前較好，太晚不宜動(dòng)规哲；
*運(yùn)動(dòng)形式慢跑，散步腥光，打球之類(lèi)都行糊秆，保健操跳舞也行；
*時(shí)間長(zhǎng)度根據(jù)身體承受能力靈活安排痘番，10-30分鐘也可，動(dòng)完不疲勞就可伍纫；
④手機(jī)與電腦昂芜。
這個(gè)耗損氣血是比較厲害的，肝藏血開(kāi)竅于目泌神，用眼實(shí)則耗血舞虱，適度即可，不可持續(xù)性久用矾兜。
遇到過(guò)好多患久，看手機(jī)看的眼睛模糊干澀，這是血虛傷肝了蒋失，當(dāng)然現(xiàn)代都離不開(kāi)手機(jī)。
幾個(gè)保護(hù)措施:
眼睛主要是過(guò)用的問(wèn)題溉旋，此種情況關(guān)鍵是養(yǎng)成用眼習(xí)慣嫉髓。
A：定期休息邑闲。
這個(gè)要養(yǎng)成習(xí)慣才行，比如每隔50-60分鐘休息一次州邢。
休息方式：閉目養(yǎng)神褪子，小憩一會(huì)，按摩眼保健操嫌褪，看遠(yuǎn)方綠色植物都不錯(cuò)。
B：防護(hù)措施裙秋。
使眼睛疲勞的相當(dāng)一部分因素來(lái)自屏幕射線缨伊，所以：
*把電腦，手機(jī)屏幕調(diào)到暗些枷恕，減少射線強(qiáng)度谭胚；
*買(mǎi)個(gè)好點(diǎn)的防護(hù)屏未玻，放到電腦上蛹锰，能阻斷一些輻射；
*戴個(gè)防輻射眼睛舞终，效果不錯(cuò)癣猾，大幅減少疲勞感；
*勿在黑暗環(huán)境中看手機(jī)纷宇，電腦；
C：把握核心原則：不持續(xù)性聚焦使用上陕，就沒(méi)事拓春。
⑤空調(diào)。
這個(gè)寒涼是很傷人陽(yáng)氣的庶溶，夏天吹空調(diào)懂鸵，請(qǐng)務(wù)必做好保暖工作，多穿衣服套像，蓋好被子殴穴。
⑥泡腳。
泡腳可以刺激經(jīng)絡(luò)溫陽(yáng)采幌，改善氣血運(yùn)行，建議每天堅(jiān)持試試泡腳征绎。
泡完，用手心來(lái)回摩擦腳底柴墩，然后拿捏按摩下腳底凫岖，疏通經(jīng)絡(luò)補(bǔ)腎養(yǎng)脾胃。
【針對(duì)性調(diào)理】
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⑵腸胃問(wèn)題哥放。
開(kāi)頭也說(shuō)了甥雕，腸胃屬生活方式病。
*當(dāng)午之急是全方位改善生活方式社露，細(xì)節(jié)見(jiàn)上；
*如果有條件做做食療：
》糯米懷山藥大棗粥附鸽；
》小米百合懷山蓮子陳皮粥瞒瘸；
*平時(shí)可以弄點(diǎn)麥冬，大棗，百合玉组，玉竹惯雳，烏梅，冰糖等滋陰降火的石景，代茶飲，針對(duì)胃陰不足揪荣；
藥物暫時(shí)不推薦了往史。
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⑶肝郁/氣滯血瘀。
這個(gè)問(wèn)題還是蠻突出的挨决，和情緒不暢有直接關(guān)系，痛經(jīng)血塊都是并發(fā)癥脖祈。
相當(dāng)多的腸胃問(wèn)題也是因情緒不暢所誘發(fā)盖高，也要特別注意。
A:及時(shí)發(fā)泄或舞。
不怕生氣，不怕發(fā)火胆筒，不怕想不開(kāi)诈豌，就怕憋著不發(fā)泄出來(lái)，那這股邪氣在體內(nèi)就亂竄了彤蔽，自然引發(fā)各種不舒服庙洼，擾亂心神 ，不光影響睡眠了蚁袭，會(huì)按耗氣血石咬，人都會(huì)覺(jué)得累。
所以一定要及時(shí)發(fā)泄删性，只要釋放出來(lái)焕窝，不會(huì)有傷害。
發(fā)泄的方式很多：大聲唱歌袜啃，健身運(yùn)動(dòng)，學(xué)習(xí)一些東西晰韵，等等，可以找一種適合自己的栏尚，有人傾訴就更好了只恨！
B:緩解技巧。
*深吸一口氣纵菌，呼氣發(fā)“噓”字音休涤，呼氣要輕緩不可一下子呼出去，且聲音要小序苏，耳朵不能聽(tīng)到了捷凄；
*按摩膻中穴；
*從上往下按摩下太沖穴匈睁，去肝火桶错。
C:中成藥：如果心情不暢郁悶，實(shí)在調(diào)節(jié)不過(guò)來(lái)，可以試試逍遙丸或加味逍遙丸醇滥，理氣疏肝解郁，只是應(yīng)急用阅虫，少量少頻率用不跟，但不宜長(zhǎng)期用。
D：八段錦购城，導(dǎo)引術(shù)，非常不錯(cuò)吴趴，改善氣血循環(huán)侮攀，可以學(xué)習(xí)做做。
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⑷氣血/陽(yáng)虛問(wèn)題撇叁。
①作息盡量早睡畦贸，并長(zhǎng)期保持，如上所講正林；
②飲食保持規(guī)律颤殴，并留意改善飲食結(jié)構(gòu)，可以多吃些好消化的養(yǎng)胃的杈绸，如上矮瘟；
③適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，不宜久坐劫侧，這個(gè)預(yù)防并改善氣滯血瘀哨啃；
④減少一切不必要的耗損，比如用眼過(guò)度等审姓，思慮過(guò)度祝峻；
⑤補(bǔ)氣血扎筒。
秋冬適合滋補(bǔ)酬姆，可以適當(dāng)補(bǔ)補(bǔ)轴踱。
*蒸煮懷山藥，可以常吃淫僻，秋冬適合進(jìn)補(bǔ)雳灵，補(bǔ)氣；
*食療粥：糯米懷山藥紅棗花生紅豆陳皮粥悯辙，氣血粥（秋冬吃）躲撰。
*中成藥（備用）：補(bǔ)中益氣丸（益氣升陽(yáng)）或歸脾丸（補(bǔ)氣血），提升精神狀態(tài)桦他，米粥送服谆棱，二者不用一起吃。
作為調(diào)理用蔫劣，頻率用量無(wú)需按說(shuō)明書(shū)來(lái)个从，先少量吃吃看，靈活加減鸵隧，注意觀察效果是否便秘上火等等意推。
⑥節(jié)欲保精珊蟀。
這個(gè)是很重要的外驱，以當(dāng)前體質(zhì)昵宇，一周4次偏高儿子，建議逐步調(diào)整減少控制在1-2次/周，較好蒋譬。
⑦其他技巧輔助愉适。
*泡腳+按摩，可以堅(jiān)持試試剂买；
*常艾灸關(guān)元穴癌蓖，這個(gè)可以試試，提升全身陽(yáng)氣坐慰；
*秋冬陽(yáng)光不強(qiáng)烈附井，可以堅(jiān)持每天曬曬太陽(yáng)，特別是后背把跨；
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⑸減肥問(wèn)題沼死。
健康的減肥需要以下方面配合：
*控制飲食意蛀。
控制飲食不是說(shuō)節(jié)食餓著肚子不吃飯，而是改變飲食結(jié)構(gòu)县钥。
基本原則是：低熱量若贮，高營(yíng)養(yǎng)痒留，飽腹感強(qiáng)蠢沿，特別是少吃糖，少重口味飲食恤磷，上面都有講野宜。
*運(yùn)動(dòng)消耗菇怀，如果精氣神有改善螟蝙，不太累的情況下是掰，可以增加運(yùn)動(dòng)废酷。
*適當(dāng)健脾增強(qiáng)運(yùn)化崭添。
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【上述如何具體實(shí)施？】
上面列出那么多措施擂橘，做法，看起來(lái)好亂朗若，怎么執(zhí)行昌罩？
不一定全都要做茎用，根據(jù)自己條件來(lái)靈活安排取舍遣总，可以在一張紙上寫(xiě)下來(lái)旭斥，能做到哪些古涧？每天照著做就好。
定期總結(jié)菇爪，靈活調(diào)整。
