其實(shí)有些時(shí)候表現(xiàn)與內(nèi)心活動(dòng)往往是相反的春感。例如你越在乎，就越要表現(xiàn)得不在乎虏缸，這是人的一種自我保護(hù)鲫懒。那么愧疚是什么？沒(méi)有完成任務(wù)而愧疚刽辙，答應(yīng)參與一場(chǎng)聚會(huì)但是又因?yàn)橛惺聸](méi)有去刀疙，而感到愧疚。
今天為什么想探討這樣一個(gè)心理學(xué)范疇的話(huà)題扫倡，一方面是自己對(duì)于心理學(xué)一直有著興趣谦秧，另一方面也是由于自己在這方面的體會(huì)。愧疚是一種很常見(jiàn)的心理現(xiàn)象撵溃，也是最難解決的心理問(wèn)題之一疚鲤。愧疚有好的一方面，也有壞的方面缘挑。好的愧疚感是道德約束的基礎(chǔ)集歇，不好的愧疚感是人一生痛苦的源泉。過(guò)度愧疚语淘，容易導(dǎo)致抑郁诲宇。而且愧疚也是一種心理控制的手法际歼，不夠強(qiáng)大的心靈，非常容易被控制姑蓝。在我高中的時(shí)候鹅心，學(xué)校會(huì)請(qǐng)所謂的“勵(lì)志演講”大師來(lái)做演講，當(dāng)時(shí)哭的淚流滿(mǎn)面》挠現(xiàn)在回想起來(lái)感覺(jué)到十分錯(cuò)愕旭愧，一般這類(lèi)演講都是通過(guò)一些容易產(chǎn)生共情的故事，配上慷慨激昂的演講宙暇，合著溫婉又帶有憂(yōu)傷的音樂(lè)输枯，來(lái)激發(fā)人的愧疚心理，進(jìn)而控制行為占贫。心理咨詢(xún)這一行桃熄，良莠不齊。有些心理咨詢(xún)師就很擅長(zhǎng)利用愧疚來(lái)叛賣(mài)課程⌒桶拢現(xiàn)在有一個(gè)流行的營(yíng)銷(xiāo)玩法“叛賣(mài)焦慮”瞳收，是對(duì)于現(xiàn)在過(guò)熱的知識(shí)付費(fèi)的一種批判。既然心理學(xué)問(wèn)題可以改變?nèi)说男袨樽敲丛趺礃拥娜瞬攀遣蝗菀妆豢刂频哪兀繉?duì)于“焦慮”情緒收夸，我的體會(huì)是坑匠，只要自己的認(rèn)知達(dá)到一定的程度，學(xué)會(huì)用第一性原理來(lái)分析事情卧惜，就不會(huì)被“焦慮”所左右厘灼，但是“愧疚”，研究了挺久咽瓷，我的答案是：認(rèn)識(shí)到设凹，不應(yīng)該通過(guò)別人的認(rèn)可來(lái)實(shí)現(xiàn)自我價(jià)值。
好的愧疚是能夠讓你意識(shí)到錯(cuò)誤并且改正的茅姜。如果你感到愧疚闪朱，首先應(yīng)分析這個(gè)愧疚是不是好的愧疚。如果理性上钻洒，愧疚一直讓你做讓你痛苦的事情奋姿，而且這個(gè)事情是消耗你的時(shí)間與精力，例如因?yàn)槔⒕味粩嗟娜椭鷦e人素标，而讓自己感到壓力称诗，這樣的愧疚是不可取的，是不好的愧疚头遭。從這個(gè)例子上說(shuō)寓免，這個(gè)愧疚是因?yàn)檠⒂眨赖乱笪覀円獦?lè)于助人，如果你不幫助他袜香，可能會(huì)被他人認(rèn)為你是無(wú)情的撕予，但是大多數(shù)時(shí)候都是自己的內(nèi)心戲作怪。同樣的鏡像問(wèn)題有“在意別人對(duì)自己的看法”困鸥⌒崾撸回想自己的生活，自己會(huì)特意對(duì)誰(shuí)有什么看法嗎疾就？就算是有澜术，那別人的看法和你一致嗎？實(shí)際上猬腰，不講道理的還是少數(shù)的鸟废，如果有人指責(zé)，那多問(wèn)問(wèn)幾個(gè)人姑荷，或許答案就明了了盒延。
不好的愧疚感容易讓人陷入一個(gè)惡性循環(huán)。如果你是一個(gè)有著不好的愧疚感的人鼠冕，其實(shí)很容易讓身邊人受傷添寺，同時(shí)也傷害自己。你會(huì)帶著愧疚感去做一些事懈费，同時(shí)希望這些事能夠有一個(gè)如你所愿的反饋计露，從而緩解自己的愧疚感。但是大多數(shù)情況下憎乙，總是未能如愿的票罐。因?yàn)椴缓玫睦⒕胃薪?jīng)常是對(duì)他人的，而他人的反饋是不確定性的泞边，這就決定了一直要去付出该押，甚至?xí)钤谒说年幱爸隆?/p>
走出不好的愧疚，除了認(rèn)識(shí)到不應(yīng)該通過(guò)別人的認(rèn)可來(lái)實(shí)現(xiàn)自我價(jià)值之外阵谚，還有一種冥想的方式蚕礼。就是找一個(gè)安靜的地方，什么都不想梢什，反復(fù)問(wèn)自己闻牡，你所愧疚的那個(gè)人，究竟為你做了什么绳矩？如果你回答不出來(lái)罩润，可能反而就釋?xiě)蚜恕?/p>
