我們?nèi)ゴ蟛菰暮?/p>
等候候鳥飛來
周六虐虐虐
熱身跑橢圓機(jī)2*15
卷腹50
是愛析恢，是世界和平
阻力運(yùn)動(dòng)8*16
虐了纖細(xì)雙腿
跟自己比
減脂跑30分鐘
我踏馬會(huì)堅(jiān)持检痰！
飲食安排
早飯：全麥饅頭涎显，水煮蛋崔兴，米粥，酸奶
零食：沒有矢腻！滾！
水：每日喝3L
2017-09-23
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