蒹葭蒼蒼淆珊，白露為霜。所謂伊人奸汇，在水一方---《詩經(jīng)》

霜降施符，有天氣漸冷，初霜出現(xiàn)的意思擂找，是秋季的最后一個節(jié)氣戳吝，也意味著冬天即將開始。

俗話說的好：補冬不如補霜降贯涎，足見這個節(jié)氣養(yǎng)生的重要性听哭！

那么，霜降時節(jié)塘雳，如何養(yǎng)生更健康呢陆盘？

霜降將至，多吃一寶败明，飲二水隘马，做好三件事，常按四處肩刃，秋冬少生病

霜降將至祟霍，多吃一寶

紅薯：

霜降前后杏头，紅薯大量上市，此時沸呐，是吃紅薯的好時節(jié)醇王。

紅薯，可補虛乏崭添，益氣力寓娩，健脾胃，強腎陰呼渣。

并且棘伴，紅薯，含有大量膳食纖維屁置，有助于腸道健康焊夸，預防便秘。

此外蓝角，紅薯富含鉀阱穗、β－胡蘿卜素、葉酸等使鹅，有助于預防心血管疾病揪阶。

所以，霜降時節(jié)患朱，吃點紅薯鲁僚，是不錯的選擇。

需要注意的是裁厅，吃紅薯冰沙，要蒸熟煮透，不要空腹吃姐直，一次也不宜吃的太多倦淀。

霜降將至蒋畜，飲二水

1声畏、尾參茶

尾參，不寒不燥姻成，補而不膩插龄，在《神農(nóng)本草經(jīng)》上被列為上品，有“清熱潤肺科展，養(yǎng)陰熄風均牢，補益五臟，滋養(yǎng)氣血才睹，平補而潤徘跪，兼除風熱”之功效甘邀。

正好“秋要平補”，尾參垮庐，味甘多汁松邪，質柔而潤，是一味養(yǎng)陰生津的良藥哨查。

尾參中含有維生素A逗抑，對改善干裂、粗糙的皮膚狀況有不錯的作用寒亥。

每天2-3杯尾參茶邮府，有潤肺、生津的功效溉奕。

2褂傀、奶汁草桔梗茶

奶汁草，具有“天然抗生素”的美稱加勤，能夠消除口腔炎癥紊服，有廣譜殺菌的效果，是“八大金剛”之一胸竞，可以消炎排毒欺嗤，幫助肺部對抗炎癥，助力身體排出毒素卫枝。

桔梗煎饼，可宣肺、祛痰校赤、利咽吆玖、排膿等，對于肺部健康十分有益马篮，可以改善吸煙者咳嗽等癥沾乘，亦可潤肺排毒，減少煙毒危害浑测。

尾參翅阵，上面已經(jīng)說到，是生津滋陰的佳品迁央，可滋陰潤肺掷匠，生津止渴。

菊苣根岖圈，可清熱解毒讹语，利尿消腫，增強免疫力蜂科，改善血液循環(huán)顽决，促進身體排毒短条。

四者搭配在一起，潤肺排毒才菠，消炎止咳慌烧，生津利咽，是對抗燥邪不錯的代茶飲鸠儿。

霜降將至屹蚊，做好三件事

1、早睡晚起

霜降將至进每，早睡晚起少運動汹粤，減少陽氣耗損。

秋冬季節(jié)陽氣不足田晚，如果天沒亮就起來嘱兼，難以補充人體陽氣，固要早睡晚起贤徒。

冬天人體的陽氣本身就比較少芹壕，如果人們?nèi)匀槐３窒奶斓倪\動量，可能造成自身陽氣的損耗接奈，難以得到補充踢涌；固要減少一些劇烈運動，多做一些適宜的小動作序宦。

如此睁壁，能調(diào)節(jié)人體各項機能，增強免疫力互捌。

另外潘明，要避免受涼，保持室內(nèi)空氣的凈度和干濕度秕噪，減少呼吸系統(tǒng)疾病钳降。

2、熱水泡腳

霜降時節(jié)氣候漸冷腌巾。人與植物雖然同屬生物遂填，但人與植物體內(nèi)流動的液體對溫度的要求不同，人血見寒易凝壤躲。

在這段時間人的手腳易涼城菊，后背易冷备燃，是氣血遇寒循環(huán)不暢所致碉克，每天熱水泡泡腳，是不錯的選擇并齐。

熱水泡腳能擴張腿腳的末梢血管漏麦，增加足部的皮膚血流量客税，促進血液循環(huán)，可改善手腳冰涼癥狀撕贞。尤其對于冬天手腳冰涼的女性更耻，熱水泡泡腳更有好處。

泡腳的方式很簡單捏膨，睡前泡腳以38～45℃浸泡約20分鐘即可秧均。而在泡腳的時候，加點生姜号涯、花椒目胡、艾葉等一起泡腳，泡后再喝上一杯茶水链快，祛濕養(yǎng)生效果更佳誉己！

3、勤曬后背

后背的督脈域蜗，主一身的陽氣巨双，曬曬后背，能起到補陽氣的作用霉祸。

在寒冷的天氣里筑累，曬曬后背，還能驅除脾胃寒氣丝蹭，有助改善消化功能疼阔。

“背為陽，心肺主之”半夷，曬后背碗短，還能疏通背部經(jīng)絡，對心肺也很有好處癞己。

后腰有兩大穴位窑眯，命門和腎樞，讓陽光曬一曬這兩個穴位湘换，可補充腎氣宾舅。

不同年齡段的人，對日光的承受能力不同彩倚，曬太陽時間的長短也各異筹我。

一般嬰幼兒，每次15-30分鐘左右帆离；中青年人蔬蕊，每次1-2小時，老年人每次20-30分鐘即可哥谷。

霜降將至岸夯，常按四處麻献，秋冬少生病

1、按四縫穴

霜降后正是進食肉類猜扮、貼冬膘的好時機勉吻，但是，稍有不慎就會飲食積滯旅赢，損傷脾胃齿桃。

四縫穴，是消宿食煮盼、化積滯的專屬穴位源譬。

位置：在第2、3孕似、4踩娘、5掌面第1、2節(jié)橫紋中央點喉祭。

用大拇指掐按养渴，一般按10-20次效果明顯。

2泛烙、按神闕穴

神闕穴理卑，是人體七大先天穴位之一。

先天穴位蔽氨，就是人體能和外界溝通能量的穴位藐唠，可吸收好的能量，也會被病邪所入侵的鹉究。

神闕穴宇立，被認為是經(jīng)絡之總樞，經(jīng)氣之匯海自赔，能司管人體諸經(jīng)百脈妈嘹。

經(jīng)常按揉神闕穴，可益氣補陽绍妨，溫陽救逆润脸，使人體珍奇充盈，精神飽滿他去，體力充沛毙驯，輕身延年

3、按肺俞穴

肺俞穴灾测，位于背后第三胸椎棘突下爆价，左右旁開二指寬處。

每晚臨睡前，端坐椅上允坚，兩膝自然分開魂那，雙手放在大腿上蛾号，頭正目閉稠项，全身放松，意守丹田鲜结。

吸氣于胸中展运，兩手握成空心拳，輕叩背部肺俞穴數(shù)十下精刷，同時拗胜，抬手用掌從兩側背部由下至上輕拍，持續(xù)約10分鐘怒允。

4埂软、按足三里穴

足三里有很強的補氣作用，是人體保健的要穴纫事。

可以疏通經(jīng)絡勘畔，治療下肢麻木等，還可促進腸胃蠕動丽惶，治療胃痛炫七、腹脹等腸胃疾病，增加抗病能力钾唬。

位置：位于小腿外側万哪，犢鼻下3寸。

拇指做點按活動抡秆，一按一松奕巍，連做36次即可。