王旭東 南京中醫(yī)藥大學(xué)博導(dǎo)疯趟、教授
來源：江蘇衛(wèi)視“萬家燈火”欄目
今天給大家介紹幾個對頸椎有幫助的保健方法拘哨。
很多人有頸椎病，除了中老年人以外信峻，辦公室一族宅静、電腦一族，還有我們現(xiàn)在的低頭族站欺、手機一族姨夹，都會出現(xiàn)頸椎（病）矾策。
現(xiàn)在頸椎的發(fā)病年齡越來越低磷账，甚至二十來歲，中老年人更多贾虽，那么怎么辦呢逃糟？
有很多人頸椎病，除了上醫(yī)院治療以外蓬豁，就在家里老動頸子绰咽，實際上頸椎病動頸子是最笨的辦法。我們不動頸子地粪，動什么呢服猪？動周圍的這個部位遭庶，你比如說肩膀贯城、手臂沿侈。
第一個動作：拍后背
用我們的手朝對側(cè)的后背拍打，你拍打就覺得质礼，你放松以后旺聚，這個地方已經(jīng)放松了，肩部的肌肉放松了眶蕉、血液循環(huán)改善了砰粹，對頸椎就會有幫助。
有很多人年紀(jì)大了造挽，手夠不著碱璃，根本打不到，打頸子上去了刽宪，這個沒關(guān)系厘贼。
你如果沒有辦法這樣敲打的話界酒，你就從前面圣拄，前面沒有后面的效果好，但是總比不打好毁欣。
第二個動作：踮腳
下面就是對頸椎有好處的另一個方式——踮腳庇谆。因為我們這背后這一條太陽經(jīng)岳掐，從頭頂?shù)侥_底，它都是太陽經(jīng)通過的地方饭耳。我們伸展太陽經(jīng)最簡單的方法——
先踮起腳尖串述，如果腳尖踮得很平穩(wěn)了以后，挺腰寞肖、抬頭纲酗、仰頭、用勁新蟆。這樣一個動作做下來以后觅赊，整個背部受到了拉伸，包括你的頸琼稻。這是循序漸進的吮螺，先把腳尖踮好，然后再考慮到仰頭帕翻，仰到一定程度的時候鸠补，這個肩膀就很放松了，逐漸地在家里練嘀掸，先練踮腳紫岩。
一定要做到這樣，年紀(jì)大你就循序漸進睬塌。實在是做不了仰頭被因，你就光踮腳就可以了，如果在這個基礎(chǔ)上衫仑，做得很好了梨与，踮腳、仰頭文狱，同時保持一段時間粥鞋。
如果再做得很好了，可以抬起來瞄崇，抬一段時間呻粹，然后再平，這樣的話苏研，時間久了等浊，對頸椎有很大的幫助∧∧ⅲ■
