? ? ? ? 2017年10月11號(hào)來到石家莊參加薩提亞講師班的第二階段課程抵代。之前只有在工作坊里的平靜喜悅感最近在工作中也常常體驗(yàn)到腾节，覺察到對(duì)于課程不是那么地迫不及待和如饑似渴了。我已經(jīng)有能力應(yīng)對(duì)工作中關(guān)系的緊張慌亂荤牍，盡管偶爾也會(huì)被“打回原形”案腺，我也有能力在短時(shí)間內(nèi)讓自己“復(fù)活”過來。
? ? ? ? ? ? ? ? 與自己打招呼
? ? ? ? 分別三個(gè)月康吵，第一天見面伙伴們異常興奮劈榨，見面熱情打招呼。老師說我們常常習(xí)慣于關(guān)注外在晦嵌，與身邊的人打招呼同辣。于是引導(dǎo)一個(gè)冥想，讓我們回到內(nèi)在與自己打招呼惭载『岛看看自己的哪個(gè)部分需要關(guān)照？此刻我留意到左肩膀的疼痛棕兼，就去覺察這個(gè)部分陡舅，呵護(hù)它，與它對(duì)話伴挚，并把呼吸帶到這個(gè)部分靶衍。當(dāng)這個(gè)部分被看到被關(guān)注到的時(shí)候，疼痛就不知不覺中減輕了茎芋！
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 與自己的關(guān)系
? ? ? ? 我們從小就會(huì)用父母對(duì)待我們的態(tài)度來看待自己：如果感到父母是愛我的颅眶，那么長(zhǎng)大后我就覺得自己是被愛的、是可愛的田弥、是值得愛的涛酗、是有價(jià)值的、有自尊自信的偷厦；如果從父母那里感受的是受傷的體驗(yàn)：那就認(rèn)為自己是不被愛的商叹、不可愛的、不值得愛的只泼，是沒有價(jià)值的剖笙、沒有存在感、生命是無意義的请唱。
? ? ? ? 小孩子從自己的體驗(yàn)中就賦予了一個(gè)意義弥咪，如果這個(gè)意義是正向的过蹂，那就體驗(yàn)到幸福喜悅；反之聚至，就體驗(yàn)到痛苦受傷酷勺。如果不去成長(zhǎng)的話，這種影響會(huì)伴隨我們很久甚至終生扳躬。比如：一個(gè)常常被父母指責(zé)的孩子會(huì)讓她產(chǎn)生一個(gè)感受：受傷脆诉。這個(gè)感受會(huì)升起來一個(gè)觀點(diǎn)：我不是好女兒/兒子。孩子常常會(huì)把這個(gè)觀點(diǎn)等同于她這個(gè)人本身：我不夠好坦报，我不是好的人库说，我這個(gè)人是不被愛的，不值得被愛的片择。
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? ? ? ? 有幸被明星伙伴挑選我做“他自己”潜的，他的議題剛好也是我工作中常常面對(duì)的困境：領(lǐng)導(dǎo)的信任、目標(biāo)字管、不確定性啰挪、優(yōu)秀的同事。當(dāng)我走過去面對(duì)“信任”時(shí)嘲叔，首先是升起了一份感動(dòng)亡呵，內(nèi)心感到柔軟溫暖有力量×蚋辏可瞬間就感到了一份壓力在锰什，“被人信任”，我會(huì)本能地去滿足這份信任丁逝、這份被看重汁胆，因?yàn)橛辛诉@些我才有存在感和價(jià)值感∷祝可看到“信任”旁邊的“目標(biāo)”時(shí)嫩码，瞬間有了壓力，又本能地想逃離罪既。于是不自覺蹲了下來铸题。因?yàn)榇丝虄?nèi)在升起了一個(gè)觀點(diǎn)：萬一我達(dá)不到這個(gè)目標(biāo)，滿足不了領(lǐng)導(dǎo)的期待時(shí)琢感，我會(huì)不會(huì)失去信任丢间？失去了信任等于失去了被看重，失去了價(jià)值和存在感驹针。這個(gè)時(shí)刻感受到了害怕千劈、無力、無奈牌捷，瞬間覺得被這些感受掌控了墙牌！此時(shí)信任對(duì)于我來說就是一種壓力，變成自己的職責(zé)暗甥。（內(nèi)在是這樣的加工：作為一名好員工喜滨，我應(yīng)該完成這個(gè)目標(biāo)、應(yīng)該滿足領(lǐng)導(dǎo)的信任撤防。如果做不到虽风，我就是不好的、沒有價(jià)值的寄月、是不重要的等等辜膝。）
? ? ? 這個(gè)時(shí)刻，我和明星是同樣的感受漾肮。
? ? ? ? 那么厂抖，如果失去了信任，我重不重要克懊？這個(gè)是依賴于對(duì)方還是我自己呢忱辅？誰說了算呢？在你心里谭溉，你是重要的嗎墙懂？你看重你自己?jiǎn)幔磕闶堑谝恢匾獑幔?/p>
? ? ? 當(dāng)老師這樣問明星時(shí)扮念，我也一直在問自己损搬。明星回答：如果我把目標(biāo)完成了，那我就是好的柜与∏汕冢看到身邊優(yōu)秀的同事，還是有壓力在的旅挤。覺得自己不如對(duì)方踢关，又回到了“我不夠好”。如果自己是完美的粘茄，那就愿意呈現(xiàn)出來签舞。當(dāng)自己認(rèn)為自己不夠好時(shí)就選擇退縮壓抑。所以更別說去面對(duì)目標(biāo)了柒瓣！
? ? ? 老師拉上來一個(gè)靚麗精美的女孩儒搭，代表“完美、足夠好芙贫，想要彰顯的部分”搂鲫。我就代表那個(gè)不夠好、被壓抑的部分磺平。我和那個(gè)女孩背靠背站著魂仍，一邊代表玫瑰拐辽、鉆石，一邊代表雜草擦酌、碎石俱诸。老師拉著背靠背的我們倆在人前一邊努力彰顯玫瑰、鉆石（精美的女孩）赊舶，一邊試圖壓抑并掩蓋雜草碎石（我）睁搭。或者一直用力在祛除“雜草碎石”笼平，當(dāng)然這樣的話也就沒有力量彰顯玫瑰和鉆石的精美了园骆。
? ? ? 明星若有所思：從小只有在他表現(xiàn)優(yōu)秀的時(shí)候才會(huì)得到父母的欣賞夸獎(jiǎng)和關(guān)注。而不優(yōu)秀的時(shí)候寓调，會(huì)被家長(zhǎng)忽略或被指責(zé)锌唾。長(zhǎng)大后的他一旦有覺得糟糕不好的部分時(shí)會(huì)被卡住、困頓不前捶牢，沒有力量勇氣面對(duì)接納自己的不夠好鸠珠。
? ? ? 玫瑰雜草，鉆石碎石秋麸，只是一體兩面渐排，都是我們自己。猶如白天黑夜灸蟆，相互滋養(yǎng)驯耻，彼此支持，每一部分都跟重要炒考。
? ? ? 什么時(shí)候才會(huì)愛自己呢可缚？是當(dāng)自己有成就的時(shí)候嗎？當(dāng)自己是光鮮亮麗的時(shí)候嗎斋枢？還是無時(shí)不刻都在愛自己呢帘靡？還是有選擇地愛自己？覺得自己不夠好時(shí)可以接納此刻的自己?jiǎn)幔?/p>
? ? ? 明星選擇去正視雜草碎石（我）時(shí)瓤帚，我們倆四目相對(duì)描姚，看到他接納的眼神我感到柔軟溫暖并感動(dòng)，體驗(yàn)到被看到被重視被尊重的力量感戈次。再次面對(duì)眼前領(lǐng)導(dǎo)的信任轩勘、目標(biāo)、不確定怯邪、優(yōu)秀的同事等幾位扮演角色時(shí)绊寻，就感到一種穩(wěn)定、力量和勇氣。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 新的發(fā)現(xiàn)
? ? 這個(gè)歷程讓我看到自己對(duì)于信任所賦予的意義澄步，一方面感到被看重認(rèn)可冰蘑，一方面又感到壓力時(shí)產(chǎn)生的畏難情緒然后選擇去逃避；還看到面對(duì)自己的不好不夠完美時(shí)的不接納而無力無奈和挫敗驮俗。那個(gè)“雜草碎石”與“鉆石玫瑰”背靠背的畫面懂缕，深深烙在我心里。那都是我王凑，都同樣重要。當(dāng)我可以接納自己的不完美時(shí)聋丝，才可以慢慢走向完美索烹。
? ? ? 其中對(duì)自己還有一個(gè)新的發(fā)現(xiàn)，就是不愿意呈現(xiàn)自己的完美和有能力弱睦。常常偷偷地享受我的喜悅和快樂百姓，潛意識(shí)去掩蓋自己的能力。擔(dān)心被人看到它時(shí)會(huì)被信任被依賴况木，我就害怕?lián)挠袎毫β闊┊a(chǎn)生垒拢。也看到自己的不會(huì)拒絕。如果讓人看到我的有能力火惊，就不會(huì)有人再來幫助我求类。也不愿嘗試冒險(xiǎn)，擔(dān)心失敗屹耐。如果失敗了尸疆，那我的能力就是假的。
? ? ? ? 這點(diǎn)和一些青少年案主有點(diǎn)相似：常常被家長(zhǎng)老師認(rèn)為的聰明孩子惶岭，更不愿意去努力學(xué)習(xí)寿弱。因?yàn)樗麄冇幸粋€(gè)共同觀點(diǎn)：就是如果我努力學(xué)習(xí)仍舊成績(jī)不好，那么我真的連聰明都沒有了按灶。所以這些孩子特別討厭被貼上聰明的標(biāo)簽症革。那么同樣，如果我努力了仍舊完不成領(lǐng)導(dǎo)對(duì)我的那份信任鸯旁，那么我的能力也就是假的噪矛。所以，別人說我有能力時(shí)就是等同于把我立于不敗之地羡亩，那種對(duì)失敗的擔(dān)心同樣讓我憤怒摩疑。這個(gè)憤怒源自于害怕我的不完美。今天我選擇接納這部分畏铆。失敗是我的雷袋，能力也是我的；雜草碎石，玫瑰鉆石都是我的楷怒。敢于去呈現(xiàn)自己的完美蛋勺，也是有勇氣接納自己的不完美。
（鼓足勇氣呈現(xiàn)美照一張）
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? ? ? 作為咨詢師講師鸠删，我也學(xué)習(xí)到了一個(gè)個(gè)案雕塑的完整呈現(xiàn)抱完。成人案主如果尋找不到親人的支持，那就自己作為資源去支持到“自己”刃泡，接納整合那個(gè)不完美的部分巧娱。倘若可以有親人的愛來支持陪伴，愿意尋求工作中的優(yōu)秀同事的幫助烘贴，也更有力量去面對(duì)工作中的目標(biāo)禁添，更有勇氣去挑戰(zhàn)不確定性。
? ? ? ? 看到好多父母花大把時(shí)間和力量用在消除孩子的“不良行為”上桨踪，常常會(huì)事與愿違老翘。“雜草碎石”越來越多锻离，孩子本身的“玫瑰鉆石”也似乎隨之消失了铺峭，好好的孩子被改造成了“四不像”。
? ? ? ? 第一天的學(xué)習(xí)結(jié)束了汽纠，感恩老師和伙伴們的陪伴卫键！繼續(xù)期待明天的課程！晚安疏虫！
