手杖式及手杖式手臂上舉體式易出現(xiàn)問(wèn)題分析：
1齐媒、容易出現(xiàn)骨盆后傾滨砍，挺直后背后往湿，易出現(xiàn)脊柱呈現(xiàn)一個(gè)有弧度的曲線
? ? ? 原因：第一，背部力量不夠惋戏。中下背部力量薄弱领追，尤其是豎脊肌，未能縱向收縮响逢，向上伸展绒窑；其次上背部肌群，尤其是菱形肌舔亭、中下斜方肌力量不夠些膨，橫向收縮向內(nèi)的能力欠缺，以致肩胛向內(nèi)收縮钦铺，創(chuàng)造豎向凹陷的程度不夠订雾；第二，胸腔橫向伸展力弱矛洞，不能有效地支撐上背部發(fā)力葬燎，肩胛內(nèi)收時(shí)需要的橫向伸展性。第三缚甩，髖屈肌群（大腿前側(cè)谱净、髂腰肌、腹部）力量薄弱擅威，不能有效地轉(zhuǎn)動(dòng)骨盆向前向上壕探，并且固定軀干，使軀干垂直地面郊丛，重心向下李请。第四，髖關(guān)節(jié)靈活轉(zhuǎn)動(dòng)性弱厉熟，因此导盅，在啟動(dòng)髖屈肌群轉(zhuǎn)動(dòng)骨盆時(shí)，會(huì)產(chǎn)生一個(gè)與之相反的牽扯的力量揍瑟，使體式不能正位白翻。第五，臀腿后側(cè)，尤其是腘繩肌緊張滤馍，柔韌性與縱向伸展性不足岛琼，使骨盆轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)受限制。
? ?調(diào)整：?jiǎn)?dòng)骨盆轉(zhuǎn)動(dòng)的意識(shí)巢株，腹部槐瑞、肋骨內(nèi)收，后背部收縮發(fā)力阁苞，轉(zhuǎn)動(dòng)骨盆向前向上困檩，使骨盆穩(wěn)定中正，不后傾那槽。同時(shí)悼沿，上背部發(fā)力，利用指腹推地的力量倦炒，將雙肩向后展開(kāi)显沈，肩胛向內(nèi)收縮软瞎，創(chuàng)造豎向凹陷逢唤。
? 可借助體式：
增加髖屈肌群力量：船式、站立前彎涤浇、坐姿背部伸展式鳖藕、單腿背部伸展式
增加背部力量：弓式、蝗蟲(chóng)式只锭、眼鏡蛇式
拉伸臀腿后側(cè)：神猴著恩、站立前彎、仰臥手抓腳伸展式蜻展、戰(zhàn)士系列
2喉誊、手臂上舉時(shí)，手臂易彎曲纵顾，且不能與肩同寬
原因：第一伍茄，肩關(guān)節(jié)靈活性不夠，向后向上轉(zhuǎn)動(dòng)性不足施逾，因此敷矫，手臂不能抬至耳根旁側(cè)。第二汉额，手臂力量薄弱曹仗，收緊發(fā)力向上舉的能力不夠，以致于手臂容易彎曲蠕搜。
? ?調(diào)整：手臂發(fā)力怎茫，向上伸直，大臂貼耳妓灌。
? 可借助體式：
增加手臂力量：斜板式遭居、側(cè)板式啼器、平板支撐
靈活肩關(guān)節(jié)，增加肩關(guān)節(jié)向上向后的轉(zhuǎn)動(dòng)性：摩天式俱萍、加強(qiáng)貓伸展式祁陽(yáng)式端壳、新月式
