文/若水
有不少朋友還在為我上一篇文章提到的減脂訓(xùn)練營(yíng)閆妮：“管住嘴彼棍，邁開(kāi)腿”這句話到底誤導(dǎo)了多少人糾結(jié)，我自己已經(jīng)開(kāi)始受益了弛作。
女人一輩子都在和減重作斗爭(zhēng)映琳，從生完寶寶開(kāi)始蜘拉，尤其是與形象有關(guān)系的職業(yè)旭旭。主持人魯豫在節(jié)目中表示：沒(méi)有人敢說(shuō)持寄，這不是一個(gè)看臉的時(shí)代。女人的美废麻，真的少不了好身材的加持脑溢。
明星瘦下來(lái)的樣子真的更加悅目验庙。我們不得不感慨：女人瘦下來(lái)的樣子真得很美７嘌Α！湃交！
我也是一個(gè)和您一樣愛(ài)美的女人搞莺，原來(lái)一直比較瘦掂咒，包括生完寶寶以后，保持了好多年的108斤（近一米七的個(gè)子）挨摸，不過(guò)最近兩年岁歉，隨著年齡的增長(zhǎng)锅移，慢慢胖了起來(lái)帆啃，有幾次空腹體重達(dá)到了130斤，而且有了小肚囊诽偷，去年體檢居然顯示出現(xiàn)脂肪肝报慕，于是一直比較關(guān)注健康的自己眠冈，開(kāi)始警惕起來(lái)菌瘫，搜集了不少有關(guān)肥胖的資料雨让。
肥胖是體內(nèi)脂肪積聚過(guò)多而呈現(xiàn)的一種狀態(tài)栖忠。體質(zhì)指數(shù)BMI是評(píng)價(jià)18歲以上成人群體營(yíng)養(yǎng)情況的常用指標(biāo)。體質(zhì)指數(shù)的計(jì)算公式為：體重(kg)除以身高(m)的平方(BMI =公斤/m2)狸相。
成人的BMI數(shù)值：
過(guò)輕：低于18.5
正常：18.5-23.9
過(guò)重：24-27.9
肥胖：28-32
非常肥胖： 高于32
BMI達(dá)到或大于24( BMI≥24 kg/m2)者患高血壓的危險(xiǎn)是體重正常（BMI=18.5–23.9 kg/m2）人的3?4?倍脓鹃，患糖尿病的危險(xiǎn)是體重正常人的2?3?倍将谊，具有2 項(xiàng)及2 項(xiàng)以上危險(xiǎn)因素(即危險(xiǎn)因素聚集尊浓，主要的5 個(gè)危險(xiǎn)因素包括血壓高、血糖高苗胀、血清總膽固醇高基协、血清甘油三酯高和血清高密度脂蛋白膽固醇降低)的危險(xiǎn)是體重正常人的3?4?倍澜驮。BMI≥28 的肥胖者中90%以上患有上述疾病或有危險(xiǎn)因素聚集惋鸥。男性腰圍達(dá)到或超過(guò)85 厘米卦绣，女性腰圍達(dá)到或超過(guò)80 厘米者患高血壓的危險(xiǎn)約為腰圍低于此界限者的3.5 倍滤港，其患糖尿病的危險(xiǎn)約為2.5 倍；其中有2 項(xiàng)及2 項(xiàng)以上危險(xiǎn)因素聚集者的危險(xiǎn)約為正常體重者的4 倍以上溅漾。
所以山叮，肥胖是慢性病的溫床，民間也有"腰帶越長(zhǎng)樟凄，壽命越短"的說(shuō)法聘芜。控制體重是給自己的健康多一份籌碼缝龄。
這里還有一種肥胖沒(méi)有引起人們的充分重視，就像我一樣挂谍。在體脂稱上的顯示都很正常，但是有小肚子口叙，也就是腹型肥胖炼绘。腹型肥胖又稱中心性肥胖，也就是我們常說(shuō)的“啤酒肚”“將軍肚”妄田，主要是腹部脂肪和內(nèi)臟脂肪增多俺亮，常見(jiàn)于中年男性和女性驮捍。腰圍＞90 cm(男)或80 cm(女)，前后高＞25 cm脚曾，腰臀比＞0．9(男)或0．8(女)东且，會(huì)被診斷為腹型肥胖。
腹型肥胖比均勻型肥胖對(duì)身體的危害更大本讥，腹型肥胖與疾病有著更加緊密的聯(lián)系珊泳。可以引發(fā)多種疾病拷沸，如高血壓色查，冠心病、心絞痛撞芍、腦血管疾病秧了、糖尿病、高血脂癥序无、高尿酸血癥验毡，女性月經(jīng)不調(diào)等。還能增加人們患惡性腫瘤的機(jī)率愉镰。
看看我們并不重視的腹型肥胖有多危險(xiǎn)米罚，這絕對(duì)不是穿一件寬松的裙子或者韓版的毛衣可以解決的。所以丈探，近期我抱著試試看的心理參加了一期線上的28天急速減脂訓(xùn)練營(yíng)录择，結(jié)果是收獲多多。
通過(guò)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)隘竭，不僅沒(méi)有節(jié)食，還吃得更豐富讼渊。
還有專門(mén)的督導(dǎo)老師在群里每天指導(dǎo)大家如何吃出健康动看，運(yùn)動(dòng)教練教大家輕運(yùn)動(dòng)。
來(lái)看看我們變瘦變美變健康的樣子爪幻。
28天減脂訓(xùn)練營(yíng)還沒(méi)結(jié)束菱皆，我都興奮的不得了，對(duì)于自己恢復(fù)108斤的體重充滿信心挨稿。接觸了一群人仇轻，改變了心態(tài)，覺(jué)得每天都是幸福的奶甘，生活如此美好篷店。
你以為瘦下來(lái)只是為了美嗎疲陕？瘦下來(lái)還會(huì)更健康７接佟！蹄殃！
忍不住開(kāi)心分享携茂，朋友們你們?yōu)槲议_(kāi)心不？
