2019-02-08 第60章 “感到疲勞之前先休息”白雪在悅讀
書名：《人性的弱點》
作者：（美）戴爾?卡耐基
篇目：第十篇 防止疲勞永葆活力的秘訣
金句：
1：如果你能放松緊張情緒，就不可能再繼續(xù)憂慮下去了沈贝。
2：休息并不是什么事都不做哗蜈，休息就是修補田巴。
3：在你感到疲勞之前先休息超歌，這樣你每天清醒的時間专普，就可以多增加一小時补胚。
小故事1：
愛迪生認為他那無窮的精力和耐力码耐，都來自他能隨時想睡就睡的習(xí)慣。所以要防止疲勞和憂慮溶其，規(guī)則第一條就是：經(jīng)常休息骚腥，在你感到疲倦以前就休息。
這一點為什么重要呢瓶逃？因為疲勞增加的速度快得出奇束铭。美國陸軍曾經(jīng)進行過好幾次實驗，證明即使是年輕人——經(jīng)過多年軍事訓(xùn)練而很堅強的年輕人——如果不帶背包厢绝，每一個小時休息10分鐘契沫，他們行軍的速度就會加快，也更持久代芜，所以陸軍強迫他們這樣做埠褪。
你的心臟也正和美國陸軍一樣的聰明。你的心臟每天壓出來流過你全身的血液挤庇，足夠裝滿一節(jié)火車上裝油的車廂钞速；每24小時所供應(yīng)出來的能力，也足夠用鏟子把20噸的煤鏟上一個3尺高的平臺所需的能量嫡秕。你的心臟能完成這么多令人難以相信的工作量渴语，而且持續(xù)50、70昆咽，甚至可能90年之久驾凶。你的心臟怎么能夠承受得了呢？哈弗醫(yī)學(xué)院的沃爾特.加農(nóng)博士解釋說:“絕大多數(shù)人都認為掷酗，人的心臟整天不停地在跳動著调违。事實上，在每一次收縮之后泻轰，它有完全靜止的一段時間技肩。當心臟按正常速度每分鐘跳動70次的時候，一天24小時里實際的工作時間只有9小時浮声，也就是說虚婿，心臟每天休息了整整15個小時∮净樱”
小故事2：
在第二次世界大戰(zhàn)期間然痊，丘吉爾已經(jīng)六七十歲了，卻能夠每天工作16小時屉符，一年一年地指揮大英帝國作戰(zhàn)剧浸，實在是一件很了不起的事情锹引。他的秘訣在哪里？他每天早晨在床上工作到11點辛蚊，看報告粤蝎、口述命令、打電話袋马，甚至在床上舉行很重要的會議初澎。吃過午飯之后，再上床去睡一個小時虑凛。
到了晚上碑宴，在8點鐘吃完飯以前，丘吉爾要再上床去睡兩個小時桑谍。他并不是要消除疲勞延柠，因為他根本不必去消除，他事先就防止了锣披。因為他經(jīng)常休息贞间，所以可以很有精神地一直工作到半夜之后。
復(fù)述：（試著用自己的話來復(fù)述核心觀點）
我們一些人經(jīng)常問他的長壽秘訣雹仿，他說增热，主要原因是我的家人長壽，另外每天中午準時睡|個小時午覺胧辽，而睡午覺時不準打擾峻仇，哪怕是總統(tǒng)打來的電話都不接。防微杜漸邑商，我們的身體也需要時刻保養(yǎng)摄咆，說得就是這個道理。
關(guān)聯(lián)：（核心觀點與哪些生活經(jīng)驗相聯(lián)系）
這幾天過年時間很紊亂人断，你要是沒辦法在中午睡個好覺吭从，至少要在吃晚飯之前躺下休息一個小時，如果能在下午5點恶迈，6點涩金，7點，鐘左右睡一個小時蝉绷，你就可以在你生活中每天增加一小時的清醒時間鸭廷，為什么呢枣抱？因為晚飯前睡的那一個小時加上夜里所睡的6個小時一共是7小時熔吗，這對你的好處比連續(xù)睡8個小時更多。
關(guān)于睡眠佳晶，推薦《睡眠革命》我覺得周期這個概念講得還是很好的桅狠。
我的第 1469 天打卡
May your past be the sound of your feet upon the ground. Carry on.
愿你的過去只是你前進步伐所踏出的聲響，繼續(xù)前行吧。
我在堅持閱讀中跌，期待你的加入
白雪
2019/02/08 于新疆阿勒泰
