? ? ? ? 說起養(yǎng)生匕垫，很多朋友都覺得叠蝇，養(yǎng)生就是設定的一大堆的條條框框，這也不準吃年缎，那也不準做』诖罚現(xiàn)在大家都忙著打拼，哪有條件早睡早起单芜，自己做飯……雖然明知道對身體有好處蜕该，但是"臣妾做不到呀"。所以流行一種說法洲鸠，寧可心滿意足80歲堂淡，也不要清心寡欲120。
? ? ? ? 可是這種說法正確嗎扒腕？
? ? ? ? 真正能夠清心寡欲到百歲高齡绢淀，都能稱為高德勝賢。他們不是為了活到百歲而清心寡欲瘾腰，而是他們選擇了更舒服皆的、更自在生活方式，所以能夠高壽蹋盆。
? ? ? ? ? 而現(xiàn)在生活壓力這么大费薄，如何做到心滿意足硝全，健健康康到80歲，可能才是對我們更重要的事情楞抡！
? ? ? ? ? 很多朋友總是希望有一個神奇方法伟众，只要照著做，就能解決自己身體的所有問題召廷。所以會模仿長壽老人的生活方式凳厢，希望照做后也使自己健康長壽！
? ? ? ? 我們統(tǒng)計分析長壽老人的生活方式竞慢，發(fā)現(xiàn)各種各樣的生活方式都有老人長壽数初，有吃素的老人長壽，也有無肉不歡的老人長壽梗顺，有早睡早起的老人長壽泡孩，也有白天休息的老人長壽……
? ? ? ? ? 雖然找不到通用的長壽的方法。但有一點無疑是最重要的寺谤，長壽老人都選擇了最適合自己的生活方式仑鸥。
? ? ? ? ? 我們每個人的生活環(huán)境不同，遺傳基因不同变屁，所適合的生活方式也不同眼俊。正如沒有包治百病的神藥，也沒有適合所有人的妙方粟关。需要根據每個人不同的狀況疮胖，采取不同的調養(yǎng)方式。這是最難的闷板，但也是最有效的澎灸！
? ? ? 舉個簡單的例子。南方很多地區(qū)的朋友遮晚，世世代代都是用豬油炒菜性昭，油脂含量攝入量比較高。但是他們的心腦血管發(fā)病率并不高县遣！又比如糜颠，我的爺爺奶奶是南方人，他們常年吃肉吃糖萧求，從不忌口其兴，但年過90，血糖血脂依舊正常夸政。
? ? ? ? 但有一些北方地區(qū)的朋友元旬，平時非常注意飲食，從來不吃糖類，肉也吃的比較少法绵，但是早早的就出現(xiàn)了血糖血脂增高的現(xiàn)象。這又是為什么呢酪碘？
? ? ? ? 因為每個人對于血脂血糖的代謝能力不同朋譬。由遺傳基因不同所導致的。
? ? ? ? ? 朋友們如何知道自己的遺傳基因兴垦？
? ? ? ? ? 最簡單的方法就是看一看家族里長輩的生活方式徙赢。如果家里長輩常年吃肉吃糖，到老年探越，身體依舊很好狡赐。說明我們的糖脂代謝遺傳基因也比較強，在飲食中就不需要特別的在意钦幔。
? ? ? ? 如果家里的長輩世代都是以面食為主枕屉，老年時出現(xiàn)了心腦血管疾病或者高血脂高血糖。等問題鲤氢。說明我們在糖脂代謝能力方面搀擂，遺傳基因也較弱。那么我們在飲食中就需要特別注意卷玉，減少高糖高脂食物的攝入哨颂。
? ? ? ? 還有一種情況我們需要注意，北方很多地區(qū)世代是吃面的相种，吃菜比較少威恼，常常油潑辣子當做一道菜，過去的時候長輩身體也很好寝并。但現(xiàn)在很多朋友也這么吃箫措，反而出現(xiàn)了三高癥狀。這又是為什么呢衬潦？
? ? ? ? 主要是因為"此面"非“彼面"蒂破。過去的面粉不去麩皮，能夠提供人體必需的纖維素和維生素别渔！而現(xiàn)在的面食都精制了附迷，如果不增加蔬菜水果中的纖維素和維生素，身體很容易出現(xiàn)問題哎媚。
? ? ? ? 因此喇伯，北方以面食為主地區(qū)的朋友們，建議增加對蔬菜水果的攝入量拨与，以達到身體對維生素纖維素的需求稻据。
? ? ? 對于年輕人，身體狀況還比較好。如何知道哪種生活方式更適合自己捻悯？
? ? ? ? ? 最簡單的方法匆赃，看看自己是否吃得香、睡得好今缚。這是身體健康的最基本的要素算柳。只要能夠吃得香睡得好，身體一般都沒有什么問題姓言。如果發(fā)覺自己胃口方面瞬项，睡眠方面出現(xiàn)了狀況。一定要及時調整何荚，多做一些嘗試囱淋，找到適合自己的方法 。
? ? ? ? 對于現(xiàn)在年輕人餐塘，每日在打拼妥衣，有時壓力大動力更大，但有時壓力過大戒傻，也會壓垮身體称鳞，怎么知道這個壓力是否能承受？
? ? ? ? ? 最簡單的方法稠鼻，看看自己是否吃得香冈止、睡得好。只要能吃能睡候齿，說明身體對這種壓力是能夠耐受的熙暴，我們是可以積極的應對的。但是如果壓力大到吃不香睡不好的地步慌盯，也提示了我們目前壓力身體已承受不周霉，需要減壓了，畢竟身體才是最重要亚皂。
? ? ? ? 總之俱箱，保持身心健康，最主要的是找到合適自己的生活方式灭必。要根據自己的身體狀況隨時調整狞谱，吃得香、睡得好就是最有效的判斷標準禁漓！
? ? ? ? 最后跟衅，祝朋友們，吃啥啥香播歼，想睡睡好伶跷，心滿意足120！
