坐鹿榜，是一件很常見(jiàn)的事情海雪，也是一個(gè)令人擔(dān)心又危險(xiǎn)的活動(dòng)！在坐姿下很少能保持肌筋膜線路的平衡舱殿。這個(gè)原則適用于開(kāi)車奥裸、久坐辦公室、長(zhǎng)期寫書的作家等需要長(zhǎng)時(shí)間坐著的任何一個(gè)人沪袭。
不良的姿勢(shì)湾宙，讓身體堆滿贅肉
當(dāng)我們下班回到家樟氢，蜷縮在沙發(fā)里就變成了一個(gè)沙發(fā)土豆，當(dāng)我們每次看手機(jī)時(shí)侠鳄，同樣也會(huì)無(wú)意識(shí)地蜷縮在一個(gè)地方一動(dòng)不動(dòng)埠啃，伸長(zhǎng)脖子、盯著手機(jī)看同時(shí)還會(huì)彎曲后背伟恶，這樣會(huì)嚴(yán)重的破環(huán)了我們正常的碴开、筆直的體型。
這樣的和沙發(fā)融為一體的姿勢(shì)博秫，會(huì)讓我們的脊柱和骨盆變彎挡育、扭歪，最終會(huì)導(dǎo)致脊柱側(cè)彎和因骨盆扭歪造成左右兩條腿相差2cm以上的差異癥狀（長(zhǎng)短腿）橡淆，會(huì)使得走路不均衡明垢，甚至頸部市咽、腰椎間盤突出癥施绎。
在彎曲的同時(shí)再翹著二郎腿谷醉，腿部和腳腕都會(huì)折彎俱尼，簡(jiǎn)直就是從頸部到脊椎萎攒、骨盆耍休、腿和腳，全身都是玩的和斜的了斯够。
（翹二郎腿的危害：骨盆歪移读规，壓迫神經(jīng)、產(chǎn)生腿麻铃在；長(zhǎng)期習(xí)慣翹一邊腳涌穆，會(huì)造成長(zhǎng)短腿宿稀，走路不平衡赖捌；長(zhǎng)期拉扯脊柱越庇，造成高低肩，和五官歪斜涩惑；不正的坐姿造成脊柱變形竭恬，脊柱是人之本痊硕，五臟六腑掛在脊柱上押框，猶如房屋的大梁橡伞，大梁歪曲房屋就危險(xiǎn)了。） ?
這樣的身體姿態(tài)预烙，會(huì)讓頸部扁掸、肩部和背部的肌肉變得很僵硬，因此臀部和大腿肌肉受到擠壓锈麸，代謝產(chǎn)物和體內(nèi)毒素?zé)o法順暢地循環(huán)牺蹄、排出沙兰，只能蓄積到身體的各個(gè)部位。這樣舀奶，頸部斋射、背部的前后罗岖、腹部、臀部和下半身等全身所有地方會(huì)積攢多余的脂肪和代謝產(chǎn)物桑包，一塊一塊的贅肉就此產(chǎn)生哑了。
此外，因血液循環(huán)和淋巴循環(huán)凝滯不暢，體內(nèi)容易沉積毒素倒信，就會(huì)引發(fā)我們?nèi)淼钠诟泻吞弁锤小?/p>
與以上錯(cuò)誤的姿勢(shì)截然相反的是，我們?cè)诒３终_的姿勢(shì)榜掌，如耳線和髖關(guān)節(jié)在一條線上的筆直體形憎账，即立正姿勢(shì)的情況下胞皱，脊柱會(huì)很直邪意、很平坦雾鬼，骨盆的左右策菜、前后會(huì)很均衡又憨，體內(nèi)的循環(huán)也會(huì)很順暢锭吨。
假如我們長(zhǎng)期保持挺拔的姿勢(shì)，我們長(zhǎng)在頸部浪秘、背部和腋窩的贅肉和在腹部等 部位出現(xiàn)的浮腫耸携，都會(huì)很快的消失辕翰，就會(huì)擁有迷人的形體喜命。
矯正姿勢(shì)可以使因扭曲成某些部位上的肌肉擰在一起的問(wèn)題壁榕，讓身材變得苗條、體質(zhì)變得容易減肥颊咬。
坐著的時(shí)候會(huì)或多或少消減了雙腿的支撐作用喳篇，改由骨盆來(lái)作為脊椎立柱的主要支撐底座麸澜。正確的脊柱平衡在坐姿和站姿時(shí)是相似的奏黑，即脊椎是放松且完全伸展的，頭铣耘、胸、骨盆的主要重量裆操，一個(gè)接一個(gè)平穩(wěn)地疊加在坐骨結(jié)節(jié)前部炉媒，或多或i少地落于髖臼頂端的冠狀平面上。
正確的坐椅子姿勢(shì)
1缎岗、把臀部放進(jìn)椅背間传泊。
2眷细、腰椎（腰）部位要輕輕地靠著椅背鹃祖。
3恬口、椅背不可過(guò)度向下彎曲（椅背直立祖能，保持身體上部挺直）。
4雁芙、腰部自然挺直却特，腹部自然舒展（無(wú)需刻意使腰部與背部費(fèi)力向前）。
5椿浓、正視前方闽晦，下巴保持與地面平行仙蛉。
6荠瘪、雙腳自然并攏哀墓。
參考文章：姿勢(shì)對(duì)了很重要
END.
如果你覺(jué)得本文不錯(cuò)篮绰，那墻裂推薦你關(guān)注我（鼓勵(lì)鼓勵(lì)我）
