有人下定決心減肥僧诚，開始制作近乎苛刻的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃吵护，早晨跑步多少公里壶笼，中午健美操多長(zhǎng)時(shí)間余蟹，晚上瑜伽多長(zhǎng)時(shí)間雀瓢，信心滿滿的執(zhí)行了一天就堅(jiān)持不下來(lái)了售躁，渾身酸痛朝刊，難受残炮，甚至還有人因此感冒生病了负懦。
最后得出結(jié)論筒捺，我也別減肥了，胖就胖吧纸厉，健康就好系吭。
殊不知，不是你不適合減肥颗品，而是太適合減肥了肯尺。只是你的運(yùn)動(dòng)方式不對(duì)，不但對(duì)減肥沒(méi)有幫助躯枢，還傷身體则吟。
研究發(fā)現(xiàn)適量運(yùn)動(dòng)對(duì)身體最好。不但可以加快身體血液循環(huán)锄蹂，促進(jìn)新陳代謝氓仲，加快毒素排出，還能對(duì)抗亞健康得糜，釋放壓力敬扛。
那怎么才叫適量運(yùn)動(dòng)呢。
運(yùn)動(dòng)完了之后感到舒服朝抖，不疲勞啥箭，反而精神更好。不影響一天的工作槽棍。這就是適量運(yùn)動(dòng)了捉蚤。如果運(yùn)動(dòng)完之后抬驴，感覺(jué)過(guò)度疲勞炼七，渾身無(wú)力，啥也不愿干布持，就像躺床上睡一覺(jué)豌拙，不想上班，這樣不但不會(huì)減肥题暖，還會(huì)損傷身體按傅，降低身體免疫力捉超，所以有人運(yùn)動(dòng)過(guò)度，會(huì)上火唯绍，感冒拼岳。
適量運(yùn)動(dòng)對(duì)人體有六大好處
1、促進(jìn)血液循環(huán)况芒，改善大腦營(yíng)養(yǎng)惜纸，有助于保持精力和穩(wěn)定情緒。
2绝骚、使心肌發(fā)達(dá)耐版，收縮有力，增強(qiáng)心臟功能压汪。
3粪牲、加強(qiáng)膈肌和腹肌的力量，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)止剖，利于消化吸收腺阳。排出毒素。
4穿香、促進(jìn)和改善臟腑自身的血液循環(huán)舌狗，利于臟腑的生理機(jī)能。
5扔水、提高機(jī)體免疫功能痛侍，保持旺盛的生命力。
6魔市、增強(qiáng)肌肉關(guān)節(jié)活力主届，保持動(dòng)作輕巧，反應(yīng)敏捷待德。
怎么才能讓自己不會(huì)運(yùn)動(dòng)過(guò)度呢君丁？首先選擇合適的運(yùn)動(dòng)
1、慢走 慢跑将宪，身體微微出汗就停下
2绘闷、瑜伽 。（練瑜伽一定配合呼吸練较坛，效果才更好）印蔗。練瑜伽不要追求高難度動(dòng)作。目前網(wǎng)上對(duì)于瑜伽有一些負(fù)面消息丑勤，說(shuō)練瑜伽對(duì)身體有傷害华嘹，其實(shí)是沒(méi)有掌握好度。
我對(duì)瑜伽是非常認(rèn)可的法竞。我自己每天都練耙厚。很簡(jiǎn)單强挫，早晨練練頸部運(yùn)動(dòng)操，貓伸展姿勢(shì)薛躬。配合呼吸俯渤，幾分鐘就能有強(qiáng)烈的便意。瑜伽對(duì)于身體排出毒素是非常好的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)型宝。幾分鐘下來(lái)就能讓身體發(fā)熱稠诲。
3、有些對(duì)減肥急于求成的人認(rèn)為瑜伽消耗的能量少诡曙，不適合減肥練臀叙，他們更迷信那些能大汗淋漓的健美操。其實(shí)瑜伽調(diào)動(dòng)的是整個(gè)身體的新陳代謝价卤。如果配合呼吸劝萤，靜心去練，效果一點(diǎn)也不差慎璧。我就是依靠瑜伽用5個(gè)月的時(shí)間輕松減掉了20斤床嫌。
