2018-08-28

覺察日記

1.事件：兒子述說一件事我沒聽明白反問了一問蝌箍，兒子就不高興了

2.感受：不舒服?

3.思維：聽不清問一句怎么了魁巩？唉族吻！

4.期待：

別人對自己的期待：相信我帽借，信認我

自己對自己的期待：如實的表達自己

自己對別人的期待：照顧好自己

5.我的反應和應對:澄清換位思考

6.我的模式：講道理

7.我的深層需要：被理解被接納

8.我可以做些什么來滿足我的深層需要：接納自己，看到自己做到的

9.生命力：向上

三禪已做

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2018-08-28

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