今天早上醒來(lái)第一件事就是稱體重庭再，體重比昨天降了0.35kg算是有點(diǎn)成效捞奕，但是距離我同事所說(shuō)一天減去1kg還很遠(yuǎn)。我對(duì)她的食譜進(jìn)行了調(diào)整拄轻，這一改變無(wú)形中就增加了攝入量颅围，更何況昨天晚餐我吃得不少，甚至喝了小半杯奶茶恨搓。
今天再試試同事的食譜院促，早上我擔(dān)心血糖太低喝了一杯蜂蜜水，其實(shí)這已經(jīng)增加熱量攝入了好在我并不指望一天就可以減去太多體重斧抱，只能慢慢探索適合自己的飲食方案常拓。減肥之所以困難，就在于我們這些易胖體質(zhì)的人一不小心就會(huì)吃多辉浦，下定決心減肥時(shí)又沒(méi)有足夠的心力去抵抗食物誘惑弄抬。
過(guò)去我總指望多做幾次運(yùn)動(dòng)就可以，事實(shí)表明普通人想靠運(yùn)動(dòng)減肥幾乎不可能宪郊，我終于下定決心從冬天開(kāi)始控制飲食掂恕，明年3月份之前一定要瘦10斤以上，這樣明年春天再開(kāi)始努力控制飲食加上運(yùn)動(dòng)弛槐，就比較容易瘦到目標(biāo)體重了懊亡。
減肥是個(gè)持久戰(zhàn)，只有持之以恒做好飲食管理才會(huì)有成效丐黄，心態(tài)一定要好才行斋配。昨天只有早餐沒(méi)吃，中餐灌闺、晚餐都吃了還喝了小半杯高熱量奶茶艰争，能夠瘦一點(diǎn)也算可以了。不要指望短期內(nèi)體重快速下降桂对，這樣很容易反彈甩卓。
昨天下午我終于去做足部按摩了感覺(jué)還可以，年輕足療師力氣非常大我疼得嗷嗷叫蕉斜，但是想到這樣可以有效刺激身上的穴位對(duì)身體有好處逾柿，也只能盡量忍耐了缀棍。健康管理不容忽視，這種見(jiàn)效慢的理療項(xiàng)目只有堅(jiān)持一段時(shí)間才有效果机错，只可惜我總是無(wú)法堅(jiān)持爬范。
步行來(lái)回也要幾十分鐘，權(quán)當(dāng)作鍛煉身體了弱匪，冬天在太陽(yáng)底下散步是種非常好的享受青瀑，只要有空閑時(shí)間就可以多散步。我一直想去東湖爬一次山卻總沒(méi)見(jiàn)行動(dòng)萧诫，只能多散步了斥难。
昨天上午去藥店拿藥時(shí)，一個(gè)老爺子說(shuō)現(xiàn)代人好奇怪啊帘饶，一邊買魚買肉一邊又買藥哑诊，言下之意就是現(xiàn)在很多人的疾病是大吃大喝造成的，只要我們適當(dāng)保持饑餓及刻，很多病可能自然就沒(méi)有了镀裤。
少吃多動(dòng)，對(duì)我來(lái)說(shuō)非常重要提茁。一到周末我就蠢蠢欲動(dòng)淹禾，一會(huì)兒想去爬個(gè)山一會(huì)兒想去逛個(gè)街一會(huì)兒又想去看個(gè)電影一會(huì)兒又想去爬個(gè)山馁菜，這也沒(méi)什么不好只可惜家里人不太配合茴扁，我常常實(shí)現(xiàn)不了這些愿望。
這兩天決定做輕斷食取消了跑步汪疮，每天只能走走路或者在家里做點(diǎn)家務(wù)峭火，其實(shí)還是有點(diǎn)遺憾，以后周末還是要恢復(fù)正常運(yùn)動(dòng)才可以智嚷。
