寒假開始之前立志要在假期里好好養(yǎng)胃，也嘗試了不少方法炕舵，有些效果顯而易見，有些則需要長期堅持才能見效跟畅。雖然沒能做到每天堅持咽筋，但也算是對自己胃的脾氣了如指掌了。順著它的脾氣來碍彭，一切都將變得容易晤硕。
早睡早起……
任何宣揚正向思想的地方都會出現這四個字，我就不再贅述它的好處了庇忌，和你們補充兩點我的心得舞箍。
早起不代表在清晨五點半就起床，而是在日出的時間皆疹，身體應該跟著太陽一同運行疏橄。我認為在天亮時，被窗外的晨光喚醒是最好的略就。所以捎迫，夏天與冬天起床的時間也是不一樣的，我一般會在冬天七點起床表牢，夏天六點起床窄绒。
早睡也不意味著在夜晚十二點前睡就OK，而是最晚十一點熄燈睡覺崔兴。為了增加說服力彰导，我特地查了資料——晚上9-11點為淋巴系統(tǒng)排毒時間，適合安靜或聽聽音樂準備入睡敲茄；晚上11點-凌晨1點為肝臟排毒時間位谋，需在熟睡中進行。
此處說到早睡早起是因為養(yǎng)胃需要完全的規(guī)律作息堰燎，像我一樣晚上過了11點胃就開始不舒服掏父，早上醒來賴床一會兒又開始不舒服的孩子，老老實實聽胃的話秆剪。
好好吃飯
胃不好的可憐蟲在“吃”上面需要講究的不止一點點赊淑，但總結下來也就是十六個字——規(guī)律飲食，不碰重口仅讽，少食多餐膏燃，細嚼慢咽。
規(guī)律飲食何什，最起碼一日三餐要定時定量组哩。一些晚睡晚起的人喜歡早午餐一塊兒吃，這種習慣必須要改处渣，并不是說吃夜宵就可以彌補過來的伶贰。夜宵這種東西，不僅傷胃罐栈，更會因為胃部滯脹而影響睡眠黍衙，趁早戒了。
有兩種飲料應該多喝荠诬，一是牛奶琅翻，二是熱水位仁。但早晨不宜空腹喝牛奶，最好在早飯后1-2小時喝方椎；且喝奶前吃些淀粉含量高的食物聂抢，這樣可以使牛奶在胃中停留時間較長，牛奶與胃液能夠發(fā)生充分的酶解反應棠众，蛋白質就能被更好的吸收啦琳疏。
另外，有很多同學喜歡在早上喝豆奶闸拿，但豆奶為寒性空盼，到底不如牛奶，所以早上還是為自己準備一杯熱牛奶比較好新荤。
不碰重口揽趾，即少油少鹽少辛辣。而且食物應該以松苛骨、軟為主但骨，韌性、爽口的東西不宜多吃智袭，這類食物最難消化奔缠。我一開始非常不習慣，因為吃的東西突然間變得過于清淡吼野，導致食欲減退校哎，但適應一段時間就會發(fā)現健康的飲食習慣簡直讓人舒服了不止一點點。另外瞳步，胃不好的孩子還要戒煙酒闷哆、咖啡、濃茶等单起。
少食多餐抱怔，我有時候一吃到好吃的東西就停不下來，結果往往是需要好幾個小時去消化嘀倒。所以屈留，即便再好吃，也要適可而止测蘑。正餐之外可以給自己加餐灌危，水果、堅果碳胳、松軟面包都是不錯的選擇勇蝙，但不宜過多，因為這畢竟不是正餐挨约。
細嚼慢咽味混，很容易卻也不容易产雹。最健康的方法是一頓飯的時間不少于20分鐘，這樣胃消化起來才輕松翁锡。但平時礙于午休時間很短蔓挖，一頓飯基本10分鐘搞定…有條件的同學盡量保證吃夠20分鐘。
運動須知
胃不好的人需要適當運動來幫助消化是沒錯盗誊，但也有講究。
飯后不宜運動隘弊，必須等到胃里的食物完全消化才能運動哈踱。比如我，若是下午五點吃的晚飯梨熙，我會在晚上七點半左右去操場慢跑半小時开镣，一是有利于消化系統(tǒng)，而是可以幫助睡眠咽扇。但飯后也不要立即坐下邪财，最好可以站立20分鐘，幫助消化质欲。
每天進行按摩保健——飯后树埠、睡前可以搓熱雙手，以肚臍為中心順逆時針各環(huán)摩64圈（個人認為不必拘泥于準確圈數嘶伟，保持在100左右即可）怎憋，完畢再搓熱雙手按摩小腹。
好心態(tài)很重要
其實胃病的發(fā)生和發(fā)展九昧，與人的情緒绊袋、心態(tài)密切相關，所以得平心靜養(yǎng)铸鹰。保持心情愉快和情緒穩(wěn)定癌别，這點我本身也深有感觸——焦慮煩躁的時候總是會覺得胃不舒服，但心情好的時候便全身舒暢蹋笼。
因此建議大家在周末外出郊游展姐，與朋友約會，或是給自己一天時間純粹的放松剖毯，都能幫助自己以更輕松的心態(tài)迎接新的一周诞仓。
再提一次，胃病是一種慢性病速兔，不可能在短期內治好墅拭。唯一的治病良方就是靠“養(yǎng)”，只能從生活習慣的改良中獲得涣狗。而且谍婉，不提倡吃藥舒憾！不提倡吃藥！不提倡吃藥穗熬！因為是藥都會有副作用镀迂，如果長期服用更是對身體沒有好處。如果真的有需要唤蔗，就去看靠譜的中醫(yī)探遵，畢竟中醫(yī)的一些良方對于養(yǎng)胃確實有效。
PS：胃不好的同學舉個手妓柜，各自心疼一秒鐘……
