母親去世8年的時候天吓，我抑郁了贿肩。情緒低落、失眠龄寞、敏感汰规、對什么都提不起興趣、動不動就愛流淚物邑，這些癥狀甚至影響到了我的工作和生活溜哮。
幸好，我學習了心理學色解，知道了我的這種抑郁情緒的來源——內(nèi)心未完成的悲傷茂嗓。
母親當年因病去世，我作為長女科阎，需要忙前忙后去操持一切述吸。在人前，我表現(xiàn)得十分堅強锣笨，不允許自己有一點軟弱和撐不住蝌矛。也許道批，在外人看來，我的冷靜和頑強很是麻木不仁朴读，可我就是用這種隔絕開外界一切悲傷情緒的方式屹徘，讓自己度過了那幾天。
之后衅金，我依然在內(nèi)心避開母親不在了的事實噪伊。直到8年后，避無可避氮唯，悲傷再度來襲鉴吹，這一刻，我根本就控制不住我自己了惩琉。
我責怪自己沒用豆励，當初沒能好好治療她。每晚我都會夢到她瞒渠，夢醒良蒸，淚濕枕巾。即使是一早坐公交上班伍玖，看到別人母女親近的場面嫩痰，我也會感動到落淚。而這些窍箍，我不愿對任何人說串纺。
抑郁，是未完成的悲傷椰棘。到底是什么未完成纺棺，需要我們?nèi)ビX察。
我發(fā)現(xiàn)了自己的不對勁邪狞，基于當時的條件和現(xiàn)實祷蝌，卻并沒去看心理醫(yī)生或做心理咨詢，而是選擇了自我解救帆卓。
我去學習心理學杆逗，考心理咨詢師，在一個群體里去感受他人鳞疲，化解內(nèi)心的各種情緒和苦悶罪郊。
果然，2年后尚洽，我拿到了心理咨詢師的資格證悔橄，抑郁也不治而愈了。
并不是所有的抑郁癥狀都需要通過醫(yī)院或藥物治療。重度抑郁癣疟，已經(jīng)上升到了疾病的狀態(tài)挣柬，自身無法調(diào)節(jié)，必須通過藥物治療睛挚。而中度或輕度抑郁邪蛔，則可以通過心理咨詢、自我調(diào)節(jié)等方式恢復正常扎狱。至于抑郁的程度侧到，是可以通過心理量表進行測定的。
輕度抑郁淤击，其實就和感冒一樣匠抗，是能自愈的。在我看來污抬，那些會去向外尋求幫助的人汞贸，即使是正陷入抑郁情緒里，也能通過他人或自身的開解而走出來印机，只是需要時間矢腻。
另外，我們也必須得承認射赛，每個人體質(zhì)不同多柑，有些人天生就是偏抑郁質(zhì)的，敏感咒劲、善良而多情顷蟆，他的頭腦里分泌出的抗抑郁的物質(zhì)更少诫隅，他原本就更不容易快樂腐魂。
所以，如果出現(xiàn)題主所述的癥狀：
第一逐纬、從內(nèi)心里去覺察自己蛔屹，體會自己當下的狀態(tài)，發(fā)現(xiàn)悲傷的來源豁生，對癥下藥去療愈它兔毒。
第二、學會從外界尋找?guī)椭?/b>不想對身邊的親朋說甸箱，可能是他們不能理解關(guān)照你育叁，也可能是你內(nèi)心還存有顧慮。不要緊芍殖，你可以嘗試去找到一個這樣的群體豪嗽，例如一起學習心理學的同學、老師等，和他們一起學習的過程中龟梦，你不僅能解惑隐锭，還能尋求到幫助。當然计贰，你也可以去看心理醫(yī)生或做心理咨詢钦睡，但一定要找到靠譜的，現(xiàn)在這個行業(yè)魚龍混雜躁倒，遇到不好的醫(yī)生或咨詢師荞怒，沒病也給你整出病來。
第三樱溉、學會與自己的抑郁情緒同在挣输。事實上，真正抑郁到需要藥物控制的人福贞，是很難通過自身去調(diào)節(jié)的撩嚼。如果我們正處在這樣一種狀態(tài)里，也別灰心沮喪挖帘，學會與這種狀態(tài)同在完丽。當你能坦然接納一切所發(fā)生的事，你的抑郁癥狀說不定就慢慢消失了拇舀。
總之逻族，大多的抑郁狀態(tài)并不是病，只是我們不懂如何去與自己的內(nèi)心相處骄崩，太過為難自己而已聘鳞！
