1.

一會兒去上舞蹈課矮冬，今天還是心情不太好，不過今天早上起來把攢了一堆的衣服次哈，用洗衣機洗了胎署，然后給晾出去了。

今天我還在猶豫要不要去上泰拳課了窑滞，然后我做了一個非常不理性的決定琼牧，不管是什么情況，我都要去上泰拳哀卫，能上一節(jié)是一節(jié)巨坊。

我非常喜歡這種練起來很苦，很殘酷的運動此改，泰拳也要有對打趾撵，估計我是會被打的那一個。

不像打柔術(shù)共啃，在館里的時候占调，大多時候，是我打別人移剪。

但是出去比賽究珊，那就不一定，畢竟力氣大纵苛，運動基礎(chǔ)好的人太多了剿涮，上次比賽的對手就是一個20幾歲的某省的拳擊冠軍言津，力氣老大了。

不過我就是要想盡一切辦法幔虏，讓自己變得強大纺念，堅毅，勇敢想括，所以練泰拳是個不錯的選擇。

今天是周五烙博，到了周末瑟蜈，我一般都會感覺比較疲勞，不太能很有效率地工作渣窜，所以下午就在健身房呆著了铺根。

2.

完成了50分鐘的趁早視頻打卡鍛煉，跑步的100天下周就結(jié)束了乔宿，就剩下三個要鍛煉的視頻了位迂，一個舞蹈，一個有氧详瑞，一個有氧力量拉伸掂林，一共40分鐘，時間剛好等于健身房一節(jié)課的時間長度坝橡，不過強大要大不少泻帮。

聽說外面下大雨了，今天可以不用去外面跑了计寇，名正言順的锣杂。

下午的時間挺充裕的，我可以去自習室呆一兩個小時番宁，看一會兒書元莫，改點稿子什么的。

以前報過的寫作班的老師們蝶押，成天發(fā)上稿宣傳廣告踱蠢，看著真上火，不過我也不打算繼續(xù)屏蔽她們了播聪，我不看就行了朽基。

我媽也發(fā)了一條她的風格的朋友圈，我也就當沒看見离陶。

我現(xiàn)在的心態(tài)稼虎，還是比以前平和了不少，不過我還是真是非常想繼續(xù)練泰拳招刨，把自己練地像子彈姐那樣強壯堅毅霎俩。

我也不知道自己為什么對上泰拳課這件事這么執(zhí)著，可能是因為抑郁，生活挺沒有希望的打却，我仍然非常希望改變自己這種弱小的氣場杉适。

今天晚上有杠鈴課，正好又可以去上了柳击，今天我沒有看柔術(shù)群里誰約課了猿推，以后也不會再看了，就到時候約自己的泰拳課捌肴。

不知道這個教練自己的館還開不開了蹬叭，等以后這邊到期了，我可以去他的館去練泰拳状知，也許有一線希望呢秽五。

3.

不想動啊，周五的下午什么也不想忙饥悴，就想要好好休息放松一下坦喘。

晚上上杠鈴課，就可以忙一點了西设，晚上還是去自習室瓣铣，認真地寫作，又得等到下周了济榨。

一會兒再去跑步機上跑3公里坯沪，再加上晚上走路2公里來打卡，真是有點敷衍了擒滑。

不過每天跑5公里腐晾，真對我真是有點吃力，3公里還好一點丐一。

昨晚睡地不怎么好藻糖，1點多就醒了，3點多才又睡著一會兒库车，到早上7點多鐘巨柒，才醒過來約課，把衣服扔到洗衣機里洗柠衍。

不過也算一項進步了洋满，早上進行了一個小時的掃除道，以后每天堅持珍坊，就能改變早上抑郁的狀態(tài)牺勾。

今天真是挺累了，天又熱阵漏，外面又下雨驻民，我不想出去跑步了翻具，也不想去自習室了，就想混時間等到上杠鈴課回还。

4.

上完舞蹈課了裆泳，還是一如既往地開心，今天約課有點像晚柠硕，站地有點靠后工禾，不過不影響我看地模模糊糊地跟著跳。

晚上是一節(jié)杠鈴課蝗柔，一節(jié)厲害老師的瑜伽課帜篇，一節(jié)單車課，我可能應(yīng)該會去上一節(jié)杠鈴課诫咱，這樣我一周就能上三節(jié)杠鈴課。

昨天的杠鈴課洪灯，在做向上推舉而時候坎缭，推地太猛了，腰椎有點疼签钩，今天推地輕一點掏呼，主要是最后連續(xù)三次地從肩部往上推，就挺吃力的铅檩。

最近還是不增加重量了憎夷，保持這個重量，把動作做地更標準一點昧旨，給身體一點時間修復拾给。

我看周六的下午的第二節(jié)瑜伽課，改成另一個教練的靜態(tài)訓練課了兔沃，不知道那個教練是不是也離職了蒋得。

那個教練的課是挺難的，上一次非常累乒疏，挑戰(zhàn)非常大额衙，要是真也走了的話，也是挺可惜的怕吴。

晚上也有另一位挺嚴厲的瑜伽老師的課窍侧，我這周都沒上過她的瑜伽課，但是我有很想上瑜伽課转绷，所以也挺矛盾的伟件。

可能還是會上杠鈴課，我還是更喜歡有氧運動一點暇咆，以前看積極心理學锋爪，印象很深刻丙曙，那位教授講，如果只能從事一項運動那就選有氧運動其骄。

不過瑜伽是一種力量拉伸加冥想的運動亏镰，而冥想也同樣能改變大腦神經(jīng)遞質(zhì)的分泌，有效地減少抑郁和焦慮情緒拯爽。

二選一索抓，真是讓人挺困擾的，這個時候毯炮，我就很希望自己有一個分身逼肯。

5.

出去走了5公里，用了合格的內(nèi)容打卡了桃煎，以后不想跑篮幢，就可以用走路5公里打卡了，天天跑5公里为迈，也得有點跑步實力三椿，是跑者的分界線了。

我走的是文化宮廣的那一小塊綠化帶葫辐，有幾棵大樹搜锰，和幾條小路，旁邊就是大馬路耿战，但是我也能感到呼吸了一點新鮮空氣蛋叼。

自然的環(huán)境對人的情緒是有助益的，我還想起紐約的中央公園剂陡，不過沒有那么大的面積了狈涮，今天實在有點跑不動，即使走路鹏倘，都覺得走地腳底板疼薯嗤，我也沒帶我的按摩球，沒法給足底放松纤泵。

我一邊走骆姐，一邊把李蕾講的兩本書，一本傾城之戀捏题，一本斷舍離玻褪，差不多聽完了，有好幾個觸動我的瞬間公荧。

我還沒有讀過張愛玲這位大作家的小說带射，但是聽了樊登老師講的張愛玲的自傳，還聽了幾本這位女作家的小說的講書循狰，真是想要好好拜讀一下了窟社。

明天就去圖書館借文學作品來讀券勺，不讀那么多的工具書了，一直想把很多經(jīng)典小說讀一讀灿里，現(xiàn)在終于可以有大塊的時間关炼，可以用來讀書了。

今天看到李蕾的讀經(jīng)典有活動匣吊，那我也不想買了儒拂，雖然我挺喜歡這位女主持人講的，也挺打動我色鸳，但是我真是不想沉溺在聽書中社痛，我會有這終于問題，在輸入上花太多時間了命雀，有點為了逃避我更應(yīng)該去做的輸出蒜哀，也就是寫作的活動。

而且我也應(yīng)該把那些大作家的書吏砂，找來好好讀讀了凡怎，既然自己也是要寫作了，當然要多看好作家寫的作品了赊抖。

圖書館有那么多的書，可以盡情地讀寨典，又不需要花錢氛雪，真是世界上最美好的事了。

馬上就要去上杠鈴課了耸成，雖然累累的报亩，但是我還是想晚上再上一節(jié)單車課，一周總是可以上一節(jié)單車課井氢，要不時間一長弦追，就生疏了。

單車課不到8點下課花竞，動作快一點劲件，還是可以8點半多，趕到自習室约急，我現(xiàn)在能保證每天去自習室零远，去寫作1小時，就算是在養(yǎng)成每天寫作的習慣了厌蔽。