我們總是習(xí)慣說(shuō)理卑，現(xiàn)代人的生活壓力大翘紊，可我們很少會(huì)思考，這壓力到底來(lái)自于何處藐唠？是外界給我們的壓力嗎帆疟？還是我們自己制造的呢？?
在悠季瑜伽第三期研習(xí)班上宇立，默瀚老師舉了一個(gè)很常見(jiàn)的例子踪宠，我才意識(shí)到，有時(shí)制造壓力的罪魁禍?zhǔn)拙谷皇俏覀冏约骸?/b>當(dāng)然妈嘹，這個(gè)例子我稍微添油加醋了一點(diǎn)兒柳琢，讓它更有畫(huà)面感。
一個(gè)擁堵的周一早上润脸，我們往往會(huì)開(kāi)車堵在路上柬脸，正在心里著急，突然聽(tīng)到“砰”地一聲毙驯，汽車原地被追尾了倒堕。我們的第一反應(yīng)是什么？多半火不打一處來(lái)爆价，然后下車用力關(guān)上車門(mén)涩馆，急匆匆跑到后車處，大喊一聲：“你是怎么開(kāi)車的允坚？堵車還能追尾？”似乎喊完之后蛾号，自己心情就能好些稠项。
可事與愿違，這樣的一頓嚷嚷只會(huì)換來(lái)對(duì)方更大聲的反擊鲜结，一場(chǎng)爭(zhēng)吵不可避免展运。若是只有女司機(jī)，嗆嗆幾句后精刷，會(huì)冷靜一些拗胜，開(kāi)始想辦法處理問(wèn)題，但若雙方都是男司機(jī)怒允，說(shuō)不定還會(huì)動(dòng)手打起來(lái)埂软，導(dǎo)致后車無(wú)限制地?fù)矶拢饧颖粍e的司機(jī)問(wèn)候很多次祖宗十八代纫事。
這樣的場(chǎng)景勘畔，您有沒(méi)有覺(jué)得很眼熟所灸，自己多半經(jīng)歷過(guò)，或者多半目睹過(guò)炫七。為什么小小的追尾爬立，會(huì)讓大家有如此大的怒氣呢？因?yàn)槟菚r(shí)万哪，我們把自己跟汽車混淆在一起了侠驯。我們會(huì)感覺(jué)被撞的不是汽車，而是我們自己受傷了奕巍，于是特別地心疼吟策。這份壓力其實(shí)來(lái)自我們心理上對(duì)汽車的過(guò)分依賴，然后就無(wú)意識(shí)地給自己打造了一個(gè)壓力場(chǎng)伍绳。
我們有機(jī)會(huì)擺脫這份壓力嗎踊挠？有的，只要我們主動(dòng)把自己與汽車分開(kāi)冲杀，就可以了效床。我們要告訴自己，汽車只是個(gè)機(jī)器权谁，是被我們使用的剩檀，并不是我們自己的一部分。倘若我們能有這份理智旺芽，那莫名其妙的火氣可能不會(huì)特別大沪猴。
按照默瀚老師的介紹，當(dāng)大腦過(guò)于亢奮采章，神經(jīng)系統(tǒng)過(guò)于興奮時(shí)运嗜，整個(gè)人從內(nèi)到外都會(huì)收緊，而冥想練習(xí)可以把壓力反應(yīng)斬?cái)嗝踔郏屓说纳眢w担租、精神和心理層面趨于平靜。我猜想一個(gè)經(jīng)常練習(xí)冥想的人抵怎，若遇到這種情況奋救，多半會(huì)冷靜一些，要么就是一直很平靜反惕，理智地跟對(duì)方交流尝艘，處理后續(xù)的事情，要么就是想發(fā)作時(shí)姿染，至少會(huì)遇見(jiàn)到自己要發(fā)飆背亥，分析一下發(fā)火是否有用，判斷利弊后，還是會(huì)回歸平靜隘梨，處理事情程癌。
雖然這些只是我的猜想，但跟我開(kāi)車時(shí)偶爾出現(xiàn)的怒路癥很像轴猎。以前嵌莉，碰到無(wú)良司機(jī)，我可能會(huì)直接在車?yán)锼樗槟钅聿保胶髞?lái)锐峭，規(guī)律練習(xí)瑜伽和冥想之后，我就不念了可婶，因?yàn)槟钜矝](méi)用沿癞，念完自己更生氣，還是好好做自己矛渴，讓無(wú)良司機(jī)自生自滅吧椎扬。
事實(shí)上，冥想練習(xí)的是讓我們從煩心事上更快地轉(zhuǎn)移到喜愛(ài)的對(duì)象上具温。這對(duì)于普通人而言有點(diǎn)難蚕涤，但若堅(jiān)持正確的方法練習(xí)冥想，可以訓(xùn)練自己具備讓腦波從Beta到Alpha到Theta铣猩，再到Delta的能力揖铜。一旦腦波進(jìn)入到Delta波段，冥想就會(huì)發(fā)生达皿，奇妙的化學(xué)反應(yīng)也會(huì)隨之降臨天吓。
在練習(xí)時(shí)，總持（或叫專注）這個(gè)環(huán)節(jié)至關(guān)重要峦椰，龄寞，我們需要重復(fù)、重復(fù)再重復(fù)總持的技巧汤功，規(guī)律地實(shí)踐它萄焦，直到把它練到完美≡┲瘢總持練好了，冥想的發(fā)生只是個(gè)時(shí)間問(wèn)題茬射。
現(xiàn)代人除了總給自己制造壓力鹦蠕，還容易急于求成。冥想好處多多在抛，這一點(diǎn)大家都相信钟病，然后就急著體會(huì)冥想發(fā)生的狀態(tài)了，但這不太現(xiàn)實(shí)，就像種子開(kāi)出花需要一個(gè)過(guò)程肠阱，包括播種票唆、施肥、澆水屹徘、滋養(yǎng)等走趋。
我們每天的練習(xí)，就是在不斷重復(fù)這個(gè)過(guò)程噪伊，之后才會(huì)慢慢開(kāi)出花簿煌。請(qǐng)給自己多點(diǎn)耐心，有時(shí)哪怕冥想沒(méi)有發(fā)生鉴吹，同樣會(huì)有神奇的感覺(jué)襲來(lái)姨伟，希望您能捕捉到。一起加油練習(xí)吧豆励！
