一覺
鬧鐘響，又迷糊會左胞，一看九點(diǎn)了寇仓，彈坐起來，趕緊喊大寶起床烤宙，一路上多次的說這“快遍烦，快，速度躺枕，速度服猪。。拐云“罩恚”
到校后還有十幾分鐘，很寬松慨丐，松了口氣坡脐，之后又小跑一般都往回趕，怕小寶醒來沒人房揭，哭备闲，
看著自己內(nèi)在呼吸勻稱，情緒穩(wěn)定捅暴，雙腿緊恬砂，直，上身前傾蓬痒，步伐很快泻骤，不斷加快，到一個拐彎處梧奢，牽著大寶的手不斷說“快狱掂，快。亲轨。趋惨。“的畫面回放惦蚊，突然笑了器虾，慢了下來讯嫂，放松走回家，才感受到冷兆沙，手也麻了欧芽。
知道了
二覺
到家看見小寶一個人坐在臥室門口東張西望，沒哭葛圃，把小寶擁入懷里千扔，心中仿佛掉下一塊石頭般的輕松舒暢，給小寶一個大大的贊库正，親親抱抱舉高高昏鹃，小寶也咯咯的笑著
知道了
三覺
菜馬上出鍋了，發(fā)現(xiàn)鹽沒了诀诊，關(guān)上火洞渤，郁悶，這樣有味嗎属瓣，一邊嚼著饃饃一邊沉思载迄，
覺察到這個動作，反應(yīng)過來抡蛙，饃饃也沒鹽护昧，這個無意識思考的過程吃了倆饃饃，肚子都快飽了粗截，把菜盛出來惋耙，有味沒味，嘗嘗不就知道了熊昌，入口還挺香绽榛，菜的原味更足 ，胃很稀罕婿屹，小寶在一旁抓著一把一把往嘴巴里塞灭美，
知道了
四覺
課程開始了，這邊正是大寶寫作業(yè)時間昂利，想到之前幾次同步進(jìn)行届腐，結(jié)果左右都不在的狀態(tài)，身體那個抗拒蜂奸，掙扎犁苏，煩躁的情緒漸漸升起，看見了扩所，放下課程围详，先做好當(dāng)下的事，情緒平穩(wěn)碌奉，身體自在了短曾，
知道了
五覺
大寶要玩扔娃娃游戲，剛開始躺在床上扔赐劣，覺得有點(diǎn)無聊嫉拐，想安靜一會，看著只是這樣魁兼，倆娃都笑的咯咯的婉徘，得，坐起來咐汞，又想到一些其他玩法加進(jìn)去盖呼，大寶歡呼聲更是清脆，還帶著肢體動作化撕，小寶在那看著咯咯笑几晤，還負(fù)責(zé)鼓掌和撿娃娃，
看著這樣的畫面植阴，學(xué)知識不就是為了這個嘛!
知道了
六覺
一直執(zhí)著記錄事件發(fā)生細(xì)節(jié)蟹瘾，這樣回看起來，才知道發(fā)生了什么掠手，當(dāng)下是怎樣轉(zhuǎn)變的憾朴，
聽到珊珊老師加餐，弱化我們覺知的對象喷鸽，強(qiáng)化我們覺知的本體众雷，
慢慢的訓(xùn)練第一時間看見我們的模式，慢慢的把我們的專注力放在我們的覺察做祝。放在我們的警覺砾省，放在我們的知道上!
覺知本身就是意義!因?yàn)檎嬲脑谟龅酱笫拢乙纱笥脠龅臅r候混槐，你們就會知道這個反復(fù)有多珍貴了纯蛾。
感覺薦骨有種“啊哈”的回應(yīng)，這個體驗(yàn)的過程纵隔，價值已內(nèi)化翻诉，成長已發(fā)生，我還抓著想回看捌刮，抓著已然發(fā)生的不放碰煌，以為那是經(jīng)驗(yàn)，那樣是安全的绅作，實(shí)在的芦圾，靠譜的，就這樣一遍又一遍強(qiáng)化著俄认，不愿放手个少，就如背著一個包袱往前走洪乍，而且越走這個包袱里放的越多，還安慰自己說這些都是有用的夜焦，有價值的壳澳。。茫经。
知道了
七覺
一點(diǎn)了反復(fù)強(qiáng)調(diào)睡覺睡覺巷波，倆娃聽不見似的，又玩又笑還時不時鬧一下卸伞，一陣哭一陣笑抹镊，我越說他們越興奮，就感覺兩耳嗡嗡的跟蒼蠅在飛似的荤傲，心里有十萬只螞蟻在爬似的垮耳，大聲發(fā)脾氣，感覺被屏蔽信號似的遂黍。氨菇。。
深呼吸妓湘，停止大聲說話查蓉，感受著這個感覺，幾分鐘后榜贴，淡淡的說幾句豌研，結(jié)果一會安靜，睡著了唬党，
不是越大聲越有用
知道了
八覺
今天出現(xiàn)幾次漏氣的感覺鹃共，就突然間覺得“沒意思”，心里空嘮嘮的驶拱，身體也有點(diǎn)癱軟霜浴，看見后，感覺這勁就過去了蓝纲，一會阴孟，又襲來，看見税迷，又不見了
就跟內(nèi)在一個頑皮的小孩永丝，拿著一個針，準(zhǔn)備去偷偷扎輪胎一樣箭养，被我看見慕嚷，就躲起來，沒成功，還會來嘗試喝检，發(fā)現(xiàn)他嗅辣，又躲起來。挠说。澡谭。
知道了
九覺
靜心2——觀呼吸
今天靜心中無聲那段，感覺2分鐘纺涤，貌似過了倆小時，內(nèi)在感覺被充電一般抠忘，精神勁回復(fù)很多撩炊。
經(jīng)典點(diǎn)評
@賈清然成為自己
今天的覺想送一個哇塞[呲牙]
二覺看到了媽媽心安，與寶貝絕對是心連心崎脉。媽媽在的狀態(tài)拧咳，寶貝也安在。因?yàn)樗麄儽緛砭褪前?br>
為一二覺寶貝的呈現(xiàn)囚灼，媽媽自然的覺在骆膝，鼓掌[呲牙]
四覺知道就行，知道就能松動灶体，而不是被外境抓著阅签，我做自己生命的主人！
跟七時覺——把生命交還給祂的主人蝎抽。越來越相應(yīng)[勝利]
六覺政钟，記錄的是感悟。不是覺樟结。
不過這個感悟超級贊嘆养交。太好了。才第二期就有這樣的覺悟瓢宦。接下來發(fā)現(xiàn)越來越簡單的碎连。
覺知本身。就是價值驮履。
看到每個起心動念背后自我的需求鱼辙，模式，執(zhí)著玫镐，念頭座每。
知道就行。
