叫我起床的不是鬧鐘是夢(mèng)想
年度目標(biāo)及關(guān)鍵點(diǎn)：系列微課
本月重要成果：一起學(xué)心理學(xué)
今天是什么日子
起床：7:00
就寢:23:40
天氣：晴
心情：好
紀(jì)念日：回家看娃
昨日反思：
今日三只青蛙/番茄鐘
一起學(xué)心理學(xué)
關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)
點(diǎn)評(píng)
小確幸：出門沒幾分鐘車就來了琳状。
成功日志：
1.有強(qiáng)烈的出門拖延癥骆撇。每次出門或回家必定開啟拖延模式，這是一大問題局雄。通過冥想感受底層情緒节沦，有自卑庶喜、失望梦染、憤怒索赏、壓抑……好多好多感受都被記憶封鎖起來侵贵。不想離開家届搁，感覺離開家不安全；又不想回家窍育，回家意味著又要面臨痛苦卡睦。這些都是小時(shí)候的體驗(yàn)。
2.對(duì)快速完成一件事還有抗拒感.還是因?yàn)閮?nèi)心有痛苦存在漱抓，在當(dāng)下接納這些感受表锻，告訴自己完全可以做更好的自己。
3.小陳姐又和我提起兩個(gè)讓我非常不舒服要遺忘的人辽旋。真正的放下是內(nèi)心不會(huì)再有波瀾浩嫌，但我還沒有做到，借此不舒服機(jī)會(huì)覺察內(nèi)心曾經(jīng)內(nèi)心遺留的傷害补胚，遺忘并不代表傷害已消失码耐。
4.感恩冥想十分鐘。
冥想時(shí)注意力比較集中溶其。
雖然已經(jīng)有不定時(shí)冥想清理的習(xí)慣骚腥。
但仍需有儀式感，每天在固定時(shí)間內(nèi)有三次的時(shí)間可以進(jìn)行簡(jiǎn)短掃描身體瓶逃，覺察呼吸就可以束铭。改善一下自己日常的混亂。
財(cái)務(wù)檢視
回家車費(fèi)
人際的投入
開卷有益-學(xué)習(xí)/讀書/聽書
健康生活
今日步數(shù)：
今日鍛煉：
今日飲食：
治療密碼：0
美容按摩：0
好習(xí)慣打卡：
1.冥想清理：7:10-7:35
2.清稿：7:40-8:20
3.共讀《靜坐》
4.清庫存
5.關(guān)節(jié)視頻
