老年人需求
提高體能拟淮，促進(jìn)身心健康干茉，預(yù)防疾病，改善肌肉松弛很泊，緩解高血壓角虫，降低腰臀比，降低體重委造，改善睡眠戳鹅。
周期：3個(gè)月左右，價(jià)格4000～6000昏兆。
上班族：不過萬枫虏，做生意：大單
場開
認(rèn)同→贊美→不好的，給建議
器械：幫換片爬虱！左右發(fā)力不勻稱隶债，肌肉募集順序，肋骨外翻：松解腰椎段豎脊肌跑筝，激活前鋸肌和臀中小死讹。
有氧：不要從背后出現(xiàn)，擦曲梗，跑步機(jī)赞警，斜前方45度。虏两！
圓肩跑步：對不起愧旦，打擾一下，我剛剛看見你跑步時(shí)候有點(diǎn)含胸碘举，這樣不易練到手臂后側(cè)忘瓦，我這有兩只筆，您可以拿兩支筆跑引颈，會很好帶動(dòng)手臂耕皮，您試試看。
橢圓儀腳尖跑步：對不起蝙场，打擾一下凌停，我剛看您鍛煉時(shí)候腳后跟抬起來了，這樣臀部容易訓(xùn)練不到售滤，時(shí)間久了罚拟，小腿會緊張台诗，您試試看，把腳放下赐俗，這樣可以有效的改善臀形拉队。
高血壓，腰間盤突出阻逮，糖尿病粱快。
先了解，運(yùn)動(dòng)禁忌叔扼，獨(dú)特的說辭事哭，最后是方案。
腰間盤突出：是腰間盤突出還是坐骨神經(jīng)痛還是滑脫瓜富，有沒有做過詳細(xì)檢查鳍咱？您是前屈痛還是后仰痛？（大多是前屈痛与柑，后仰痛找醫(yī)生去谤辜。）盡量少做我彎曲和彎曲加旋轉(zhuǎn)的動(dòng)作，要加強(qiáng)我們深層核心的練習(xí)仅胞，多放松小腿每辟，改善腰椎痛。
高血壓：您的收縮壓和舒張壓是多少呢干旧？是否服用藥物渠欺，不要做閉氣訓(xùn)練，不要做突然的體位改變以及頭部低于胸部動(dòng)作椎眯，圓肩影響血壓需改善圓肩挠将，需加強(qiáng)背部練習(xí)。
糖尿脖嗾：您餐前血糖和餐后血糖值分別是多少摩爾每升舔稀，是口服藥物還是打胰島素，1型還是2型掌测，千萬別跑步（糖尿病患者末梢神經(jīng)感覺不靈敏内贮，長期跑步磨壞腳跟，腳部失去本體感覺汞斧。）運(yùn)動(dòng)時(shí)準(zhǔn)備好含糖的食物夜郁，加強(qiáng)肌肉訓(xùn)練，提高代謝粘勒。
