第三天上午是楊教練根據(jù)大家的身體狀況沧卢，暫時停止了訓(xùn)練鲫懒，進(jìn)行三對三的籃球賽嫩实，并且在賽后簡單地做了一個交流會。
下午則是進(jìn)行抓舉的技術(shù)練習(xí)窥岩〖紫祝總共分為四個部分：抓舉，抓舉支撐（準(zhǔn)備姿勢為高杠位深蹲姿勢颂翼，然后迅速分腿將杠鈴舉過頭頂下蹲）晃洒，深蹲，肌肉訓(xùn)練（雙杠臂屈伸朦乏，倒立推）球及。
今天抓舉動作順暢很多，我把我的視頻拿給同樣也是舉重冠軍的一位的朋友看了呻疹，他覺得我的動作整體性挺高了吃引，作為初學(xué)者很不錯了。
今天練習(xí)抓舉時克服了杠鈴不貼身的問題诲宇，抓起速度會比昨天快一些际歼。
今天新出現(xiàn)的問題在于有時候會將杠鈴習(xí)慣性地向后甩出，所以人會習(xí)慣性向前姑蓝。如果是將杠鈴向上甩，人就不會習(xí)慣性向前跳了吕粗。
今天楊洋教練有說到舉重隊常用的三個肌肉訓(xùn)練動作：側(cè)平舉／雙杠臂屈伸／山羊挺身纺荧。
