? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? （二）?
? ? ? ? ? ? ? ? 正確認(rèn)識(shí)亞健康
讓我們先來測試一下啡莉，您覺得您有沒有病旨剥？有策中馈？沒补熘摹（即100%健康）魄咕？還是處在亞健康階段？為什么要做這個(gè)測試呢蚌父？因?yàn)檫@里涉及到一個(gè)極其重要的概念——亞健康蚕礼。首先說，“亞健康”這似乎是一個(gè)很流行很常用的詞梢什，不學(xué)醫(yī)的說奠蹬，學(xué)醫(yī)的也說，一般醫(yī)生說嗡午，醫(yī)學(xué)專家們也常用囤躁。
連世界衛(wèi)生組織（WHO）這個(gè)管全世界人民健康的機(jī)構(gòu)也不甘人后，公布了亞健康的人群比例，世界衛(wèi)生組織提供的數(shù)據(jù)告訴我們狸演，在這個(gè)世界上5%的人處于健康狀態(tài)言蛇，20%的人有病，而剩下的75%的人是亞健康宵距。
其次腊尚，只有真正認(rèn)識(shí)了亞健康的本質(zhì)，我們才能對自己的健康有一個(gè)正確的認(rèn)識(shí)满哪，才會(huì)懂得隨時(shí)隨地關(guān)注和維護(hù)自己健康是何等的重要婿斥。
亞健康這個(gè)名字是由誰開始使用的已不重要，重要的是“亞健康”這三個(gè)字就不知害死了多少人哨鸭。我們看到：一些人疲勞民宿、乏力被說成是亞健康；一些人頭昏像鸡、失眠被說成是亞健康活鹰；一些人煩躁、注意力不集中只估、記憶力下降被說成是亞健康志群；一些人渾身上下哪里都不舒服，就是找不出是什么病蛔钙，也被說成是亞健康赖舟；以至于有些人到死都搞不清是怎么死的。所以有一句順口溜：亞健康是個(gè)筐夸楣，搞不清楚就往里裝宾抓。所謂的“亞健康”這種模糊的叫法實(shí)在害人不淺，因?yàn)樗鼑?yán)重妨礙了我們對疾病的認(rèn)識(shí)和理解豫喧。
但可悲的是石洗，即使是世界衛(wèi)生組織也沒能給我們一個(gè)清晰易懂的定義。它告訴我們“亞健康”是指介于健康與疾病之間的邊緣狀態(tài)紧显，又叫“慢性疲勞綜合癥”或“第三狀態(tài)”①讲衫。這樣的定義對我們解決“亞健康”問題又有多大的指導(dǎo)意義呢？這個(gè)概念對我們太重要了孵班，不能一直糊里糊涂地叫下去涉兽，我們一定要搞清楚它的本質(zhì)。
人的一生很簡單篙程，想想看枷畏，人的一生其實(shí)就兩種生活狀態(tài)，我管它們分別叫做院內(nèi)狀態(tài)和院外狀態(tài)虱饿，即醫(yī)院內(nèi)狀態(tài)和醫(yī)院外狀態(tài)拥诡，
您要么是在醫(yī)院里住著触趴，要么在醫(yī)院外住著。通過下面的圖渴肉，您發(fā)現(xiàn)沒有冗懦，從健康的角度講，人總在健康和疾病這兩種狀態(tài)之間徘徊仇祭，這一輩子永遠(yuǎn)走在去醫(yī)院的路上披蕉。一端是100%健康，另一端是疾病乌奇，那中間區(qū)域就是我們常說的亞健康没讲。
那么亞健康到底意味著什么？舉個(gè)例子您就明白了华弓。有很多朋友都聽說過冠心病這個(gè)病吧食零，什么是冠心病呢困乒？就是給您心臟供血的動(dòng)脈血管（醫(yī)學(xué)上稱之為冠狀動(dòng)脈）堵塞了寂屏，當(dāng)堵到70%左右時(shí)，您就不舒服了娜搂，就會(huì)出現(xiàn)心慌氣短胸悶等癥狀迁霎。您就得趕快去醫(yī)院看醫(yī)生，醫(yī)生給您一檢查百宇，發(fā)現(xiàn)您的冠狀動(dòng)脈血管已經(jīng)堵了70%左右了考廉。就給您寫下了一個(gè)診斷，即冠心病携御。那您說是醫(yī)生寫“冠心病”這三個(gè)字時(shí)昌粤，您的冠脈血管一下子就堵到了70%嗎？答案很明確啄刹，當(dāng)然不是了涮坐。要想讓您的冠脈血管堵到70%，那要經(jīng)過您幾十年的“努力”才能實(shí)現(xiàn)誓军。您的血管可能在您幾歲時(shí)就開始堵塞了袱讹。那么當(dāng)血管堵到40%時(shí)，您有感覺嗎昵时？您平時(shí)什么感覺都沒有捷雕，充其量是很生氣或干重活兒時(shí)，可能會(huì)出現(xiàn)胸悶和容易疲勞的表現(xiàn)壹甥。但血管堵到40%時(shí)您有沒有簿认铩？您一定是有病呀句柠，因?yàn)槟聛頃r(shí)一點(diǎn)也沒有堵征绸。也就是說久橙，在這一階段，雖然有病管怠，但您沒什么感覺淆衷。您的血管一點(diǎn)都沒有堵時(shí)，這就是100%健康的狀態(tài)渤弛，而當(dāng)堵到70%時(shí)祝拯，您就有感覺有癥狀了，到這時(shí)才給您診斷成冠心病她肯，而從血管一點(diǎn)都沒有堵到堵到70%的程度之間的狀態(tài)就是我們常說的所謂的“亞健康”佳头。
這個(gè)例子告訴我們，“亞健康”這個(gè)叫法是不準(zhǔn)確的晴氨，準(zhǔn)確的叫法應(yīng)該把“亞健康”改稱為“疾病的早期階段”康嘉，而不是什么“慢性疲勞綜合癥”或“第三狀態(tài)”。也就是說“亞健康”時(shí)籽前，您不是沒有病亭珍，而是處在“疾病的早期階段”，或叫“疾病的非臨床階段”枝哄，您幾乎沒有什么癥狀肄梨，但您已經(jīng)有病了。而今天我們稱呼的“疾病”挠锥，應(yīng)該稱為“疾病的晚期”或“疾病的臨床階段”众羡。當(dāng)您見到一位朋友，您問他“你怎么了”蓖租，他說“我病了粱侣，我要去醫(yī)院”，其實(shí)他是到了疾病的晚期蓖宦。想想您自己和周圍的人齐婴，大多都是受不了了才去醫(yī)院的。所以球昨，您要清楚尔店，不只是癌有早期晚期之分，所有的病都有早期晚期之分主慰。必須到醫(yī)院去治的所有疾病都是疾病的晚期嚣州，因?yàn)槿绻眢w能夠忍受，您就不會(huì)去醫(yī)院共螺。
在疾病發(fā)展的過程中您為什么有受不了的階段该肴？這就涉及到“亞健康”的本質(zhì)了。亞健康的本質(zhì)其實(shí)是消耗儲(chǔ)備的過程藐不，儲(chǔ)備是什么意思呢匀哄？就是存著等急需時(shí)用秦效。平時(shí)往銀行里存錢就是一種儲(chǔ)備，可以稱為資金儲(chǔ)備涎嚼，就是等著急需時(shí)用的錢阱州。國家不打仗，要不要生產(chǎn)軍火法梯？要蹬碧，等著急需時(shí)用脉课，萬一要打起來呢脾拆，這就是軍備苦银。我們的身體就有這樣的儲(chǔ)備機(jī)制。我們看換腎的人铛绰，只換一個(gè)腎也能活得很好诈茧，為什么要長兩個(gè)腎？這就是儲(chǔ)備捂掰，再比如敢会，您有兩個(gè)肺，左肺和右肺尘颓，您靜靜地站著聊天走触，可能用半個(gè)肺就夠了晦譬，那剩下的一個(gè)半肺做什么疤苹？等著用。一會(huì)兒您去跑步敛腌，半個(gè)肺就不夠了卧土，可能就得用到一個(gè)肺，那還剩下一個(gè)肺作為儲(chǔ)備等著急需時(shí)用像樊。您可以想一想尤莺，如果您只有半個(gè)肺，那您稍微一動(dòng)就會(huì)出現(xiàn)胸悶氣短的癥狀生棍，因?yàn)槟鷽]有儲(chǔ)備了颤霎，而當(dāng)您有兩個(gè)肺有完好的儲(chǔ)備時(shí)，您就可以隨心所欲地去運(yùn)動(dòng)涂滴。但危險(xiǎn)也隨之而來友酱。比如有一天，您的右肺上長了一點(diǎn)東西柔纵，就這么一小點(diǎn)東西缔杉，因?yàn)槟袃?chǔ)備，一定不會(huì)影響到您的呼吸功能搁料，您不會(huì)出現(xiàn)胸悶氣短等癥狀或详，也就是說因?yàn)闆]有感覺系羞，您不知道已經(jīng)長了這個(gè)東西，所以也不會(huì)去看醫(yī)生霸琴。疾病就是這樣椒振，您不管它，它就會(huì)繼續(xù)長大梧乘，您還是不知道杠人。再長大一點(diǎn)，您還是不知道宋下，那就再長大一點(diǎn)嗡善，再長大一點(diǎn)，直到有一天学歧，把儲(chǔ)備都消耗完了罩引，您才會(huì)有癥狀，出現(xiàn)胸悶氣短枝笨，趕快去看醫(yī)生袁铐，一查是肺癌晚期。所以一方面有儲(chǔ)備是非常好的一件事横浑，它讓我們有很多的活動(dòng)方式可以選擇剔桨，正因?yàn)橛猩眢w各部位的功能儲(chǔ)備，我們才可以為所欲為徙融，才會(huì)有挑戰(zhàn)極限洒缀，有奧運(yùn)會(huì)等等的活動(dòng)。運(yùn)動(dòng)員所做的就是挖掘儲(chǔ)備欺冀、挑戰(zhàn)自己的儲(chǔ)備極限的過程树绩。
我們通常說的人的潛能，就是人的身體各部位的功能儲(chǔ)備隐轩，激發(fā)潛能的過程就是大量動(dòng)用儲(chǔ)備的過程饺饭。但另一方面儲(chǔ)備也有一個(gè)弊端，就是它導(dǎo)致絕大多數(shù)疾病在早期沒有癥狀职车，導(dǎo)致我們很難發(fā)現(xiàn)它們瘫俊，比如冠心病、癌癥的早期悴灵。
注：
①世界衛(wèi)生組織制定了一個(gè)有30個(gè)項(xiàng)目的指標(biāo)扛芽，認(rèn)為只要有人符合其中6項(xiàng)以上，就可以初步認(rèn)定為處于亞健康狀態(tài)称勋。這30個(gè)項(xiàng)目是：（1）精神緊張胸哥，焦慮不安；（2）孤獨(dú)自卑赡鲜，憂郁苦悶空厌；（3）心悸心慌庐船，心律不整；（4）耳鳴耳背嘲更，易暈車船筐钟；（5）記憶減退，熟人忘名赋朦；（6）興趣變淡篓冲，欲望驟減；（7）懶于交往宠哄，情緒低落壹将；（8）易感乏力，眼易疲倦毛嫉；（9）精力下降诽俯，動(dòng)作遲緩；（10）頭昏腦漲承粤，不易復(fù)原暴区；（11）體重減輕，體虛力弱辛臊；（12）不易入眠仙粱，多夢易醒；（13）晨不愿起彻舰，晝常打盹伐割；（14）局部麻木，手腳易冷淹遵；（15）掌腋多汗口猜，舌燥口干负溪；（16）自感低燒透揣，夜有盜汗；（17）腰酸背痛川抡，此起彼伏辐真；（18）舌生白苔，口臭自生崖堤；（19）口舌潰瘍侍咱，反復(fù)發(fā)生；（20）味覺不靈密幔，食欲不振楔脯；（21）反酸暖氣，消化不良胯甩；（22）便稀便秘昧廷，腹部飽脹堪嫂；（23）易患感冒，唇起皰疹木柬；（24）鼻塞流涕皆串，咽喉腫痛；（25）憋氣氣急眉枕，呼吸緊迫恶复；（26）胸痛胸悶，心區(qū)壓感速挑；（27）久站頭昏谤牡，眼花目眩；（28）肢體酥軟姥宝，力不從心拓哟；（29）注意力分散，思考膚淺伶授；（30）容易激動(dòng)断序，無事自煩。
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