生活中吉懊，絕大多數(shù)問題和煩惱，其實都不是源于外界态鳖，而是源于我們的認知恶导。
有一種ABC 模型浆竭，以及「自動化思維」和「信念」—— 它們講的其實是同一件事情：
外界發(fā)生了什么并不重要，我們?nèi)绾握J知它們邦泄，它們在我們的「心智世界」中，產(chǎn)生什么樣的反應(yīng)顺囊，這才是最重要的易稠。
我們對外界的認知包蓝，永遠都會隔著一層「透鏡模型」企量，它會將外界的事物進行扭曲，投射到我們的心智世界中硅瞧，重新構(gòu)建出我們的「認知」恕汇。
在極端的情形下，你的認知瘾英，可能會跟事物的原貌全然不同。
但日常生活中但惶，能夠全面湿蛔、客觀去認知外界刺激的情況，非常非常少阳啥。
絕大多數(shù)人，都會在長期根植于成長環(huán)境和思維慣性的「信念」影響下斩狱，產(chǎn)生消極卷拘、負面的認知障礙，導(dǎo)向焦慮栗弟、壓力和負面情緒。
這些瓣蛀，就是我們常見的「思維陷阱」。
能否擺脫情緒和信念的主宰惋增，跳出「思維陷阱」，讓理性掌控大腦林束，就是一個人成熟與否的重要標志稽亏。
那么，生活中截歉，都有哪些常見的思維陷阱呢？又有什么方法咸作，能夠有效地規(guī)避和跳出這些陷阱呢宵睦？
最常見的是:自我批判和自我貶低，或許是所有思維陷阱中壳嚎，最常見，也最具破壞力的一種酵使。
為什么呢焙糟？因為自我貶低往往導(dǎo)向的是不自信，從而降低表現(xiàn)穿撮，進一步導(dǎo)致更強烈的不自信 —— 這會產(chǎn)生一個負面循環(huán)。
長此以往攻礼，會產(chǎn)生什么結(jié)果呢栗柒？習得性無助。
你會不斷地告訴自己「我不行」「我不合適」「我做得不好」—— 從而，慢慢的雇锡，你就真的裹足不前僚焦，實現(xiàn)了自我預(yù)言。
讓自己有能力從自我毀滅的糟糕情緒的泥潭里揪出來吧芳悲！
有一個方法，是提醒和強調(diào)自己的存在價值赛不，從而跟自我批判對沖罢洲。
例如：回憶自己表現(xiàn)出色的情景文黎，回憶別人對自己的感謝、贊揚耸峭、肯定，回想自己作出的成就和貢獻（哪怕很微性壕俊）本涕。可以的話菩颖，用筆在紙上一條條列出來。這有助于我們走出「自我批判」的低谷放祟。
當然呻右，這只是一個開始。當你恢復(fù)情緒之后声滥，最好跟對方進行直截了當?shù)臏贤ǎv清楚自己的想法执桌、憂慮跟焦慮。
