學(xué)會相信，學(xué)會感恩自己，學(xué)會包容自己靡挥，學(xué)會接受自己最真實的樣子。
每天使用1%的時間鸯绿，進(jìn)步1%跋破，成為1%的人
第1個100天（2019.5.23-2819.8.30）目標(biāo)（100/12）?
早起清單：上廁所-洗臉-關(guān)鬧鐘-穿衣服-開始學(xué)習(xí)。
常規(guī)清單：
更早-學(xué)習(xí)-小程序-晨間日記-金數(shù)據(jù)-運動-冥想-泡腳-早睡
早起第100/12天挑戰(zhàn)成功[拳頭]
2019.6.3（星期一）晨間檢視
今天是什么日子：
農(nóng)歷：五月初一? 地點：呂梁? ? 天氣：? 溫度：
日出：? 日落：? ? ? ? ? 起床：5：10? ? ? ? 就寢：
清晨自問（此部分不需要些瓶蝴，心中自問即可）
1：我今天的目標(biāo)是什么毒返？
提煉，總結(jié)關(guān)鍵詞
2：我的終極人生目標(biāo)是什么舷手？
老去的時候能有一份足額的養(yǎng)老金拧簸，和另一半相扶相持，充實開心的度過余生男窟。通過規(guī)律作息能夠多一些時間陪伴家人和父母盆赤。擁有普通人高質(zhì)量的生活。
3：今天最重要的一件事是什么歉眷？
早起
4：我今天如何與周圍人相處牺六？
平和，感恩汗捡，惜緣淑际，多溝通。
5：我今天要學(xué)那些新知識扇住？
6：我今天要有怎樣的心情春缕？
積極，學(xué)會相信艘蹋，學(xué)會感恩自己锄贼，學(xué)會包容自己，學(xué)會接受自己最真實的樣子女阀。
7：我今天怎樣比昨天做的更好宅荤？早安米间！加油
檢視自己。非常感謝膘侮，非常感謝自己屈糊，非常開心的去接受新的一天，美好的事物就要來臨琼了。
A叫醒我的不是鬧鐘是夢想
2019年度目標(biāo)及關(guān)鍵點
目標(biāo)1：踐行易效能
目標(biāo)2：活在壓線以上
目標(biāo)3：管理自己的情緒逻锐，活在當(dāng)下
本月目標(biāo)/5月份
目標(biāo)1：回爐100講5個模塊（35-42學(xué)習(xí)模塊&43-48高空模塊&49-57反思模塊&65-68閱讀模塊&69-71旅行模塊），對相關(guān)知識進(jìn)行提煉總結(jié)
目標(biāo)2：輔導(dǎo)孩子做作業(yè)雕薪，慢慢滲透時間管理理念
目標(biāo)3：調(diào)整飲食昧诱，多吃堿性食物和蔬菜，少吃肉所袁，控制零食和垃圾食物攝入量
目標(biāo)4：聽書《善用時間》3/3盏档，每天5分鐘，一個月完成和《張德芬心理空間》燥爷，
目標(biāo)5：持續(xù)挑戰(zhàn)第一個100天目標(biāo)蜈亩，5：10起床，5：30開始學(xué)習(xí)
目標(biāo)6：用吃番茄吃青蛙提高效率工作前翎，到點按時下班回家稚配，盡可能不要讓工作侵占太多的生活時間
B今日三只青蛙
1完成月度檢視&進(jìn)階課0801
2陪伴家人
3輔導(dǎo)孩子做作業(yè)，慢慢滲透時間管理理念
額外
1《張德芬心靈空間》音頻
昨日三只檢視
1完成月檢視?&小組“效能”話題分享?
2陪伴家人?
3輔導(dǎo)孩子做作業(yè)港华，慢慢滲透時間管理理念?
額外
1《張德芬心靈空間》音頻?
C成功日志
a日志與反思
1.
b小確信（幸福小種子）
1早起第100/12天挑戰(zhàn)成功?
2母子和老公開啟早晚安儀式6/30(2019.5.29-2019.6.27)
3陪女兒和外甥女觀看《哆啦a夢大雄月球探險記》
D財務(wù)檢視
1.年收入增長5%
E人際的投入
1.強化強連接道川，嘗試弱連接
F閱讀
G健康與飲食 睡眠、運動立宜、飲食冒萄，可以放截圖，用什么軟件截什么圖橙数。
今日步數(shù)（可放微信運動截圖）
今日鍛煉
今日飲食
1.早起倒逼早睡
2.30分鐘佳木斯或100個蘿卜蹲&100個聳肩&200下按壓百匯穴
3.眼部健操
4.每天4個3
5.冥想
H好習(xí)慣打卡 學(xué)習(xí)易效能完后愿意去開始的好習(xí)慣尊流，從線下走上線上。
早起[?]
早睡[?]
冥想[?]
午休[?]
泡腳[?]
運動[?]
學(xué)習(xí)[?]
檢視-覺察和反思[?]
【財富與事業(yè) 】
年收入增長5%
二八法則吃青蛙商模，到點賺下下班
【學(xué)習(xí)與效能】
學(xué)習(xí)時間管理所有線下課程
【今日學(xué)習(xí)心得】
1第一種 / 發(fā)泄式指責(zé)奠旺。指責(zé)蜘澜，是最常見的溝通方式施流，比如“你為什么……”“你每次都……”，是以“我”為中心鄙信，用“你怎樣”去批評教育對方瞪醋。
指責(zé)是一種最無效的溝通方式，它更像一種灌輸式的訓(xùn)話装诡，要么一方霸道地控制對方银受，要么彼此不斷升級的爭吵践盼。而且，過多的指責(zé)只會傷害關(guān)系宾巍。
第二種 / 一味討好咕幻。與指責(zé)相對的就是討好，討好之下顶霞，人們常說“都行”肄程，“聽你的”，“你說的算”选浑，而背后的潛臺詞是“你好蓝厌，我才好”。
討好是以“他人”為中心古徒，將自己的需求和感受無限縮小拓提，所以，有討好模式的人會長期處于一種壓抑的情緒里隧膘。討好的人會覺得委屈壓抑代态，被討好的人會覺得歉疚，帶著這么多情緒疹吃，溝通很難有好結(jié)果胆数。
第三種 / 頭頭是道地講道理。溝通中最難受的就是聽別人講道理互墓，因為聽起來似乎很對必尼，但讓人很不舒服。講道理以“真理”為核心篡撵，愛講道理的人經(jīng)常會說“你應(yīng)該……”“按理說……”判莉，語氣里難免說教。最愛講道理的人是誰育谬，是面對孩子的父母券盅，面對下級的上司，面對小輩的長輩膛檀，以及親密關(guān)系里不成熟的人锰镀。講道理讓孩子無從反抗，而當(dāng)一個人無法去反駁另一個人的道理時咖刃，就會用對方最不喜歡的行動來反抗泳炉。所以，講道理只是滿足了自己高高在上的需求嚎杨，實際上花鹅，只會切斷彼此的交流。
第4種/打岔枫浙，換句話說就是轉(zhuǎn)移話題刨肃，它沒有任何核心和主題古拴，純粹只是逃避回答。說起打岔真友，它很容易被混淆為思維活躍黄痪。打岔是因為他還沒有做好準(zhǔn)備，他不知道怎么回答盔然，也無法面對自己不好的事實满力。長期來看，打岔只會讓關(guān)系里的誤會越積越多轻纪，而且油额，逃避是會上癮的】讨悖總是逃避的人到時候會發(fā)現(xiàn)潦嘶，到了想好好溝通修復(fù)關(guān)系時，只能詞窮崇众。
第五種 / 身心一致的有效溝通掂僵。每個人說話前，都會有一個清晰的目標(biāo)顷歌，但等到真正說話時锰蓬，我們有70%的時間是在關(guān)注情緒，只有30%在關(guān)注內(nèi)容眯漩。他們始終保持心中所想與語言芹扭、行動一致，用對方可以接受的方式赦抖，在合適的場合交流舱卡。
身心一致的溝通里，要這樣說話：
①用“我”開頭來交流队萤。
在溝通中轮锥，我們只能表達(dá)自己，而無法掌控別人的選擇要尔。所以舍杜，有效溝通的前提，是清晰地表達(dá)自己赵辕。所以你可以用“我……”來表達(dá)既绩，而避免用“你……”來提要求和命令，甚至指責(zé)匆帚。
②及時與對方確認(rèn)熬词、反饋。
溝通能否有效推進(jìn)吸重，很重要的一步是清楚把握彼此的想法和感受互拾，而不僅僅是自嗨。親密關(guān)系里這一點尤其重要嚎幸，千萬要避免自嗨式對話颜矿，自己是說爽了，其實對方早就煩了嫉晶。記得及時以反饋的方式和對方確認(rèn)骑疆，比如“你的意思是？”替废。
③提供第三選擇箍铭。
完成前兩步，溝通也就有了一個安全的氛圍椎镣，但每個人都有自己的想法诈火，要想很好解決，我們需要針對共同目標(biāo)的第三選擇状答，也就是雙方都接受的實施方案冷守。畢竟，溝通是為了了解對方惊科，然后解決問題拍摇。
所以要始終謹(jǐn)記：別忘了你們是為了什么開始這段對話。不要因為收不住的情緒馆截，耽誤了問題的解決充活。因為親密，我們選擇溝通蜡娶，因為有問題堪唐，我們選擇用更坦誠的態(tài)度說出自己的真實想法，只有這樣翎蹈，關(guān)系才能越說越近淮菠。
2和善而堅定養(yǎng)育故事中的幽默案例：
3
【家庭與社交】
備孕二胎
每月初一十五祈禱
強化強連接，嘗試弱連接
【健康與旅行 】
1.早睡早起
2.30分鐘佳木斯或100個蘿卜蹲&100個聳肩荤堪，200下按壓百匯穴
3.眼保健操
4.每天4個3
5.冥想
6.學(xué)會健康的跑步
7.帶女兒海邊游玩一次
