原則1：人人都會有不安全感
沒有誰是在完美世界里螃壤，在完美的父母呵護下長大的奸晴，所以人都是伴隨著某種不安全感成長起來的。本來我們只是為了逃避不安全感 無意為之墩划，最后卻變成了習(xí)慣走诞，完全改變了自己本來的個性，也降低了自己的生活質(zhì)量塞绿。
學(xué)會將不安全感的聲音同健康的思維區(qū)別開來。
缺乏安全感正是造成焦慮和抑郁的原因诀浪。
原則2：思維優(yōu)先于感覺、焦慮和抑郁
“自我訓(xùn)練”可以都會你如何對自己的思維負責(zé)求摇，改變你覺得自己是受害者的態(tài)度验夯，特別會改變你那些由于缺乏安全感而產(chǎn)生的想未能挥转。如果自己不試圖改變，缺乏安全感的狀態(tài)會毀了你的生活或是控制你的生活。由于缺乏pvwgdgkn而產(chǎn)生了想要掌控自己生活的行為，如焦慮、反思挡逼、完美主義等家坎，你要學(xué)會向那些行為挑戰(zhàn)，才有可能重新掌控自己的生活
原則3：焦慮和抑郁是試圖控制生活的錯誤方式
當(dāng)缺乏安全感時，你會覺得脆弱無助装蓬，焦慮和抑郁不過是一種絕望的嘗試，希望自己可以重新掌控生活履羞。
焦慮是通赤精力的消耗來達到掌控生活的目地爱榔，比如出現(xiàn)煩惱、恐慌、沉思迟郎、預(yù)感等。而抑郁的表現(xiàn)則是精力的減少，比如獨處，疲倦，逃避纳胧，不關(guān)心等諸如此類的行為鼎姊。更糟糕的是钮科，焦慮和抑郁不但不能解決問題，其本身會帶來很多問題绵脯，
焦慮會調(diào)動你全身的期待值來迎接可見的碰撞佳励。而撱則剛好相反休里，會通過逃避的方式來達到控制。
原則4：控制不過是幻象赃承，并非解決問題的方法
缺乏安全感 會讓人覺得很脆弱妙黍。當(dāng)你覺得脆弱的時候，想要有控制力是一種非常自然瞧剖、有建設(shè)性的愿望拭嫁。最初這樣的愿望總是有建設(shè)性的，但是有控制的生活也總是會伴隨著焦慮和抑郁抓于。
事實上做粤，生活是無法被控制的，讓大多數(shù)人感覺到困惑的是捉撮，控制的確能短暫地舒緩壓力怕品。如果你試圖讓生活通過你的操縱變的馴良可控，那你的確能感覺到寬慰--不過這也只是是暫時的巾遭。當(dāng)你陷入絕望時肉康，這樣暫時的寬慰也顯得尤其重要。但是恢总，如果你夠誠實，就會知道睬愤，控制只不過是而且永遠都是幻象而已片仿。
重建自信的感覺和信心，而不是想著去控制生活尤辱，要勇于面對生活砂豌，與生活和平相處。
原則5：缺乏安全感是一種習(xí)慣光督，任何一種習(xí)慣都是可以擺脫的
自我訓(xùn)練會教給你力量阳距、技巧和愿望，讓你擺脫缺乏安全感的習(xí)慣结借。從現(xiàn)在開始筐摘，你要相信，自己可以忘記那些已經(jīng)學(xué)會的東西船老。對此要毫不懷疑：任何習(xí)慣都可以擺脫咖熟，你要需要的不過是一份計劃、一點耐心和進行自我訓(xùn)練的決心而已柳畔。
原則6：健康的思維是選擇的結(jié)果
自我交談的方法非常清楚地教給你如何培養(yǎng)必要的能力進行健康思維。
原則7：好的教練就是好的激勵者
找一個好的教練确沸，同是他也是你的激勵者罗捎。
