冥想第28天，自己甚至不想用堅持這兩個字戏仓。因為每一天的體驗都這么好，所以說不上是堅持竞惋，而是自己想要體驗的事情柜去。
很神奇灰嫉，首先像翻照片一樣回想自己的28天冥想旅程拆宛。
冥想分值波動不大幾乎都在7-8分之間，
記起自己兩三個心急的瞬間讼撒，即情緒低分的時刻浑厚，多為自己覺得很著急的時刻。這個時候會無意識將情緒轉(zhuǎn)移給對方根盒，應(yīng)該說是無法控制自己的情緒钳幅。
翻看自己的記錄，回顧每一天冥想的記錄炎滞，才發(fā)現(xiàn)敢艰，自己是如何一步一步的自我覺察，當(dāng)遇到讓自己著急的時刻或事情時册赛，深呼吸钠导，盡量放平靜。
從“看不到紅色大象森瘪，紅色大象即出現(xiàn)在腦海中”的體驗牡属，到“昨天的自己，15分鐘前的自己扼睬，和此刻全新的自己”的領(lǐng)悟讓自己能夠更好的接納自己逮栅。
記得自己體驗冥想時嘴角上揚的早晨，聽見鳥鳴帶給我的喜悅。
學(xué)會了深呼吸措伐，把氣吸進來直到通過腿來到腳底特纤，啊這才是深深的呼吸。吸氣侥加，吸進能量與清新叫潦，將一切煩惱負擔(dān)亂七八糟的東西全部呼出，仿佛一切又回歸初始官硝，沒有雜質(zhì)矗蕊。
感恩遇見冥想，感恩自己遇見更好的自己和你氢架。
35/70 28 天冥想總結(jié)-蛻變
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