最近燃爆我們的绽族，除了炎炎夏日
還有正在熱映的《戰(zhàn)狼2》
突突突砰砰砰的宏大場(chǎng)面外
吳京這個(gè)當(dāng)仁不讓的主演姨涡，更是以不凡的身手和這一身肌肉賺足了眼球。
然而吧慢，你不知道的是涛漂，電影開(kāi)機(jī)前幾個(gè)月，吳京還是這樣兒的：
《大話西游3》飾演唐僧检诗，吳京增肥30斤匈仗，體脂率直接飚至到20%。姑且不說(shuō)這電影如何逢慌，減約君都差點(diǎn)沒(méi)認(rèn)出來(lái)這是誰(shuí)悠轩。
為了出演 “冷鋒”這個(gè)角色，吳京在開(kāi)拍前進(jìn)行了嚴(yán)格的減肥訓(xùn)練攻泼，控制飲食火架，硬生生從78kg減到63kg……由土肥圓版唐僧變成了精壯大漢▼
連妻子謝楠都是各種服氣▼
有媒體采訪吳京的“減肥妙招”時(shí)，他的回答簡(jiǎn)單明了：“能練成這樣忙菠，沒(méi)有別的方法何鸡，就是對(duì)自己下狠手”
第一：堅(jiān)守飲食五大原則：少吃鹽、不吃糖牛欢、少吃油骡男、不吃米飯、絕不喝飲料氢惋。
吳京說(shuō)洞翩，因?yàn)榕膽驈?qiáng)度大稽犁，自己不得不吃得特別多。但即使吃得再多也要遵守這五大原則骚亿；
減約專家建議：京式減肥法中不吃米飯這一點(diǎn)是不可取的已亥，明星這一職業(yè)的特殊性需要他們?cè)诙虝r(shí)間內(nèi)快速減肥/增肥，所用的方法并不一定全部適用于普通人群来屠。
真正健康的減肥不是拒絕一切碳水化合物食品虑椎。米飯供能快，在減肥期間是需要吃的俱笛，我們要注意的是合理搭配捆姜，控制攝入量，避免高油迎膜、高鹽的炒飯泥技。記住，脂肪與淀粉混合的食物磕仅，才是導(dǎo)致你肥胖的元兇珊豹。
第二：堅(jiān)持鍛煉
（“達(dá)康書(shū)記”片場(chǎng)在吳京執(zhí)導(dǎo)下練槍）
在電影的拍攝過(guò)程中，條件的艱苦自是不用多說(shuō)榕订，但吳京依然不忘見(jiàn)縫插針的鍛煉身體店茶，跑步、壓腿劫恒、仰臥起坐贩幻，甚至在導(dǎo)演棚內(nèi)也不忘扎個(gè)馬步， 讓疲憊不堪的劇組人員瞠目結(jié)舌两嘴。
如此刻苦訓(xùn)練丛楚，絕不僅僅只為了《戰(zhàn)狼》這一部電影。
生活中的吳京就是個(gè)溶诞，無(wú)運(yùn)動(dòng)不茍活的運(yùn)動(dòng)狂人鸯檬。他說(shuō)：我的身材就是為角色而生的决侈。
經(jīng)常有跑友在鍛煉時(shí)偶遇吳京▼
非拍戲期間螺垢，健身房是每日必去打卡報(bào)到的地方，600個(gè)卷腹什么的赖歌，根本不在話下▼
時(shí)不時(shí)去踢球▼
滑雪枉圃，吳京自稱滑雪比演戲還要牛▼
潛水▼
嚴(yán)查妻子吃減肥藥，然后帶著她運(yùn)動(dòng)減肥▼
當(dāng)然我們普通人可能沒(méi)有辦法做到吳京那樣拼命庐冯，很多朋友最大的問(wèn)題正是這一點(diǎn)：堅(jiān)持不下去孽亲，總是半途而廢該怎么辦？減約君總結(jié)了下面兩個(gè)小方法展父，不妨試試返劲。
首先玲昧，制定適合自己的階段性課程表，并且要合理安排每天的訓(xùn)練內(nèi)容篮绿，太過(guò)苛刻反而不易堅(jiān)持孵延；
其次，盡量堅(jiān)持合理搭配健康的飲食食譜亲配；
“慢工出細(xì)活”尘应，減肥一味的圖快換來(lái)的大多都是反彈，吳京的肌肉也不是一朝一夕就出來(lái)的吼虎。
任何光鮮亮麗的背后
都是不為人知的汗水和心酸
人生如此犬钢，減肥亦如此
所以，請(qǐng)各位胖友們
認(rèn)真的對(duì)待人生和減肥吧
