很多人都有這樣的煩惱：早上鬧鐘已經(jīng)響了N遍，但就是掀不開被窩拷呆。穿衣服、背上公文包疫粥、擠公交車……起床后的情景已經(jīng)在腦海中上演了好多遍茬斧。
靈魂已經(jīng)在路上了，可是身體還是原地不動地窩在被窩里梗逮。
當(dāng)鬧鈴一而再项秉，再而三的響起，你忍無可忍慷彤，終于睜開了雙眼娄蔼，這才意識到今天是星期一，于是在慌亂中底哗，你開始了一周的新生活岁诉。
每天早晨醒來，我們都想開啟元?dú)鉂M滿的一天跋选√檠ⅲ可是理想很“豐滿”，現(xiàn)實(shí)很“骨干”前标。
如果我們能夠給自己的大腦賦能坠韩，學(xué)會分時(shí)段科學(xué)用腦的方法距潘，那么，我們就會打開大腦清醒的開關(guān)只搁，從此绽昼，起床不在拖沓。
日本作家小林弘幸在《24小時(shí)大腦》這本書里须蜗，教我們分時(shí)間段利用大腦24小時(shí)工作的規(guī)律硅确，改善身心失調(diào)、恢復(fù)幸福健康的生活明肮。
書里還詳細(xì)介紹了晨間腦科學(xué)菱农。當(dāng)你又在和起床大作戰(zhàn)的時(shí)候，不妨試著這樣喚醒你的大腦：
1柿估、做做“被窩伸展操”循未，告別“起床氣”
“被窩伸展操”，閉著眼睛秫舌，躺在被窩里就能做的妖。
第一步，仰面放松足陨，雙膝并攏嫂粟，兩只手左右張開，手掌心向上墨缘。
第二步星虹，緩慢放下并攏的雙膝，同時(shí)手掌心翻轉(zhuǎn)向下并呼吸镊讼。
第三步宽涌，重復(fù)以上兩個(gè)動作。
“被窩伸展操”促進(jìn)身體內(nèi)血液的循環(huán)蝶棋，緩慢喚醒整個(gè)身體卸亮，還可以穩(wěn)定情緒。
2玩裙、沐浴陽光兼贸，叫醒你的身體
清晨的陽光會加速血清素的分泌，產(chǎn)生幸福的能量献酗，激活你的大腦寝受，讓你整個(gè)人感到“滿血復(fù)活”坷牛。
這束陽光罕偎，會叫醒體內(nèi)的生物鐘，此刻京闰，你的身體里就被注入了“一日份”的幸福能量颜及。
3甩苛、喝杯水
眾所周知，人體大約70%都是水俏站，水分不足讯蒲，健康就會出現(xiàn)問題。就像花盆里的鮮花肄扎，長時(shí)間不澆水墨林，連葉子都會蔫吧一樣。
人體一旦缺水犯祠，注意力就不容易集中旭等，也會影響腦力表現(xiàn)。起床后的一杯水衡载，就能夠溫柔地喚醒你的身體搔耕，激發(fā)大腦活力。
4痰娱、大腦“不扛餓”弃榨，早餐多少也得吃一口
吃早餐的人，生物鐘發(fā)揮作用梨睁，全身充滿活力鲸睛。而不吃早餐的人，新陳代謝緩慢坡贺，更容易感到疲乏和焦躁腊凶。
其實(shí)，我們的大腦經(jīng)過一夜的睡眠拴念，能量不足钧萍。此時(shí)，早餐就能為大腦細(xì)胞提供營養(yǎng)政鼠。比如风瘦，碳水化合物。
5公般、大腦需要節(jié)奏感：制定晨間習(xí)慣清單
大腦天生“懶惰”万搔，喜歡躺在舒適區(qū)。而追求穩(wěn)定和固定的節(jié)湊是大腦的本能官帘。如果能夠養(yǎng)成晨間的好習(xí)慣瞬雹，大腦就會幫你自動調(diào)節(jié)身心、減輕壓力刽虹。
作者在《24小時(shí)大腦》這本書里酗捌，和大家分享了有效利用大腦24小時(shí)工作的規(guī)律，改善身心失調(diào)，讓自己“滿血復(fù)活”的80種方法胖缤。
這些方法都很容易尚镰，不會讓你花費(fèi)太多精力和時(shí)間學(xué)習(xí)，就能輕松掌握哪廓。
我們的大腦每天都需要“分時(shí)段”和“格式化”狗唉，這樣才能幫助我們安排好工作、放空思緒涡真、清空壓力分俯、更好地迎接全新的自己。
如果你也經(jīng)常陷入早起困難哆料，學(xué)習(xí)效率低下澳迫，每天感覺身心疲憊，不妨讀讀這本書剧劝。
