二十幾歲的你每天都在做什么信姓？在你每天看劇追星的時(shí)候，二十幾歲的Anllela Sagra已經(jīng)成為超級(jí)人氣女神了绸罗，她的Ins上已經(jīng)有500w粉絲意推，
她超完美的腹肌簡(jiǎn)直令男士都感到羞愧，女生們還只是羨慕嗎珊蟀？想要腹肌并沒有你想象中那么難菊值！
舉鐵才是硬道理
為了使身上的肌肉更加結(jié)實(shí)，她每天都在不斷加大鍛煉強(qiáng)度育灸，特別是舉鐵這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)腻窒，現(xiàn)在，身上的肌肉線條越來越明顯了磅崭。
舉鐵非常鍛煉肌肉的力量儿子，再配合深蹲、起跳砸喻，能刺激腹部核心肌群柔逼，使腹部得到很好的鍛煉蒋譬。
戶外騎車也能練腹
常常泡健身房的她也酷愛單車，長(zhǎng)時(shí)間的騎行還能釋放壓力愉适，讓人心情變好犯助。
騎行有助于塑造平坦無贅肉的腹部，而且有氧運(yùn)動(dòng)能更好調(diào)節(jié)身心维咸，可以說是一舉多得了剂买。
無器械練習(xí)更穩(wěn)固
無器械鍛煉的好處在于不用整天都必須待在健身房，而且能根據(jù)自身情況調(diào)整鍛煉出內(nèi)容癌蓖，讓你的每塊肌肉都達(dá)到完美狀態(tài)瞬哼。
首先，你要制定一套腹肌的訓(xùn)練計(jì)劃费坊，再根據(jù)自己鍛煉的效果進(jìn)行調(diào)整倒槐，最快練腹肌的方式還是利用自身重量來鍛煉，Anllela這方面做得超棒哦附井！
邊聽邊練心情好
Anllela是個(gè)非常活潑俏皮的小姑娘两残，她的健身方式也不是孤孤單單一個(gè)人進(jìn)行永毅，除了陪男朋友健身，音樂可是必不可少的人弓。
健身就是突破自己極限的一種挑戰(zhàn)沼死，可是一個(gè)人難免會(huì)感到無趣，但有了音樂的陪伴那你的健身之旅就會(huì)變得更加輕松崔赌。
Anllela剛開始身材也不是這么完美的意蛀，只是瘦卻沒有肌肉，直到她初入健身房開始對(duì)自己的身體有了一個(gè)全新的認(rèn)知健芭，慢慢開始喜歡上健身县钥，所以別人能做到，你也一定可以的慈迈！
