01

大約從2010年開始，我發(fā)現(xiàn)自己的身體呈現(xiàn)出明顯的亞健康狀態(tài)像棘，人生中第一次走入健身房稽亏，開始了懵懵懂懂、時斷時續(xù)的健身生涯缕题。

拜電腦所賜截歉，這個年代大部分上班族每天的久坐時間都遠超6個小時，所以腰肌勞損烟零、頸椎前傾瘪松、圓肩駝背也無一例外的在我身上體現(xiàn)了個淋漓盡致咸作。

我在健身房里接觸過形形色色的教練，也請過N個私教宵睦，當(dāng)然记罚，和90%的人結(jié)果一樣，我大部分的學(xué)費都打了水漂壳嚎。

可悲的是桐智，這么多年下來，我還仍然相信健身房里90%的教練忽悠的那樣诬辈，自己還沒有實現(xiàn)當(dāng)初承諾的健身效果真得是因為沒有堅持酵使、飲食沒有配合、訓(xùn)練頻率不到位等各種牽強附會冠冕堂皇毫無可行性的理由焙糟，一切沒有成功全都歸結(jié)為自己的懶惰口渔、放縱、不自律穿撮。

直到最近缺脉，當(dāng)我遇到了那剩余10%里貨真價實的專業(yè)私教，我才打破了過往的認知悦穿，顛覆了我對健身這件事和所謂專業(yè)領(lǐng)域的價值觀攻礼。

原來我們?nèi)粘＝佑|到的所謂的專業(yè)領(lǐng)域的專業(yè)人士，十有八九只不過是平庸的大多數(shù)栗柒。他們只是碰巧在某個領(lǐng)域混跡了多年礁扮，于是頂著“專業(yè)”的光環(huán)，假模假式的給別人提著看似高深其實無效且過時的意見瞬沦，欺騙自己太伊，蒙蔽他人。

02

我報名H教練的私教課純屬意外逛钻。

我有著被N個私教忽悠過的慘痛經(jīng)歷僚焦，所以發(fā)誓今生至死不入私教的坑。

當(dāng)時我在器械上做一個后拉練背的動作曙痘，H教練從我身邊路過芳悲，隨口說了一句：

“你這個動作有兩個問題：第一，后拉的時候聳肩導(dǎo)致原本應(yīng)該放松的斜方肌過度緊張边坤；第二名扛，發(fā)力順序不對，應(yīng)該先肩胛骨打開肩膀下沉茧痒，背部力量帶動手臂后移肮韧，而不是用手臂發(fā)力向后拉伸。”

所以我壓根練錯了位置惹苗，本來練背的卻成了練手臂和肩膀。

H教練的一針見血讓我立馬黑轉(zhuǎn)路耸峭，路轉(zhuǎn)粉桩蓉，引出了和他針對我體型改善和增肌塑形的幾個問題的深度討論。

結(jié)局讓我至今想來都倍感意外劳闹，H教練只花了10分鐘就顛覆了我的認知院究，讓我一邊發(fā)誓這是今生最后一次相信私教，一邊心甘情愿滿懷希望地再一次掏了腰包本涕。

以下我簡單說說H教練的私教課和過往的經(jīng)歷有哪些不同业汰。

第一，他能清晰準(zhǔn)確的分辨出你的發(fā)力部位和發(fā)力方式是否正確菩颖。拿背部舉例样漆，不光是大塊明顯的肌群如斜方肌、背闊肌晦闰，連菱形肌放祟、大圓肌、小圓肌等這些犄角旮旯里的小肌群他也能用精準(zhǔn)的動作訓(xùn)練到位呻右。

第二跪妥，先矯正體型，再塑形和增加力量訓(xùn)練声滥。讓身體和骨骼回歸中立位是一切訓(xùn)練的前提的關(guān)鍵眉撵。

第二，從不虐人落塑。比之過往那些動不動就加重量揮汗如雨的訓(xùn)練方式纽疟，H教練力求動作精準(zhǔn)，用最小力度實現(xiàn)最大的肌群刺激芜赌。不累仰挣，但超級有效。

第三缠沈，日常與健身房相結(jié)合膘壶。比如，他說走路是最好的健身方法洲愤，如果沒時間去健身房颓芭，只要做到走路姿勢正確，同樣有健身的效果柬赐。經(jīng)他的指點亡问，我可以在走路的時候訓(xùn)練腹肌和臀大肌。還有，隨時隨地平板支撐激活深層核心肌肉州藕、每天三組臀橋保持翹臀束世。（就這倆動作做到精準(zhǔn)我花了好幾節(jié)課的時間）

第四，不用刻意控制飲食床玻，適當(dāng)增加蛋白質(zhì)就好毁涉。H教練也不主張喝蛋白粉，因為短期的確有增肌效果锈死，但是卻破壞了人體自身合成蛋白質(zhì)的能力贫堰，而且不喝之后反彈嚴重。

就這樣待牵，比之過往痛苦的健身經(jīng)歷其屏，和H教練一起訓(xùn)練非常輕松愉悅，而且健身這件事缨该，慢慢地會融入到日常的行走坐立偎行，一旦好的習(xí)慣養(yǎng)成，何愁沒有好的效果压彭？

我有問過H教練怎么年紀(jì)輕輕好像懂很多的樣子睦优。他說自己的確在研究理論知識和專業(yè)技能方面花了很多時間和精力，當(dāng)然也花了大把的銀子壮不。比如他的推拿和按摩甚至得到了學(xué)中醫(yī)會員的首肯汗盘。他還會經(jīng)常留心觀察別人的訓(xùn)練方法，去比較動作的細微差異帶來的效果變化询一，比如他可以把一個人肌肉形狀產(chǎn)生的原因和訓(xùn)練方式分析的有理有據(jù)隐孽。

這一切的一切讓你感受到“專業(yè)”的背后，是他對于自己從事領(lǐng)域的不斷探求和精益求精健蕊。

我剛認識H教練的時候他剛來杭州不久菱阵，所以私教學(xué)員并不多，2個月以后缩功，我看到他的私教會員已經(jīng)趕超好多老教練了晴及。

這個結(jié)果太正常不過，好的私教像是你的私人顧問嫡锌，不會只是單純地虐你的肉虑稼，還會帶給你健身的認知，教會你簡單有效的訓(xùn)練方法势木。

這才是能讓人受益終身的“專業(yè)”蛛倦。

當(dāng)你遇到過10%真正的專業(yè)，剩下90%的“假專業(yè)”將永遠被你打入冷宮啦桌。

03

這個時代的發(fā)展速度正在倒逼所有職場人在自己的領(lǐng)域不斷向那10%靠近溯壶。

如果你還混跡在那90%的舒適圈里假嗨，等待你的要么是碌碌無為平庸一生，要么成為被后浪拍死在沙灘上的墊腳石且改。

毫不夸張的說验烧，我身邊大部分的高知媽媽真心比醫(yī)院里的兒科大夫都更專業(yè)，兼具知識儲備與臨床實踐又跛。從備孕噪窘、懷孕、生娃效扫、養(yǎng)娃以來，我也經(jīng)歷了瘋狂普及各種知識直砂，關(guān)注各類母嬰科普類公眾號菌仁，中西日韓，百家爭鳴静暂。

我這么喪心病狂如饑似渴济丘，真不是我有多么盡職盡責(zé)母愛泛濫。而是我親身慘痛的經(jīng)驗告訴我洽蛀，我曾經(jīng)以及正在接觸的大部分醫(yī)生摹迷、所謂的專家給我的意見和診斷，還沒有一本書來得靠譜郊供。

比如峡碉，一個婦科醫(yī)生只憑一張化驗單就可以輕易地告訴你，孕酮指數(shù)超出正常范圍驮审，有先兆流產(chǎn)鲫寄，建議口服或注射孕酮，并在家臥床休息疯淫。

再比如地来，孕后期每周一次檢測胎心，20分鐘波動不符合規(guī)律就讓你住院觀察熙掺，甚至提前催產(chǎn)未斑。

更有甚者，我娃第一次發(fā)燒到39度的時候币绩，醫(yī)生什么也不問直接拉去驗血驗大便蜡秽，折騰一通什么也查不出來之后給出一個“小孩發(fā)燒肯定是呼吸道炎癥”這種有點常識的人都能判斷出是胡扯的結(jié)論。

我們每天都能遇到這些不靠譜的人类浪，經(jīng)歷著不靠譜的事载城，如果真不花點心思把自己武裝的不那么輕易被忽悠，我無法想象自己要跌入多少個深坑而不能自救费就。

老實說诉瓦，我真心覺得生活不易，我們在縱向領(lǐng)域不斷把自己打磨成為10%的專業(yè)人士的同時，還要在橫向領(lǐng)域全面發(fā)展睬澡，不被那90%的混子忽悠固额。

如今這世道行走江湖，既要攬著金剛鉆煞聪，還得掛著萬金油斗躏，才能安常履順，歲月靜好拔舾啄糙！

常在江湖漂的你，這么多年來踩過那些坑云稚，挨過哪些刀八肀！静陈？

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作者簡介:?混跡互聯(lián)網(wǎng)八年的BAT老鳥，全球領(lǐng)先英語培訓(xùn)機構(gòu)負責(zé)人鲸拥，現(xiàn)就職于世界500強頂級咨詢公司

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