五感并用
想要記住某條信息隆箩，必須充分調(diào)動(dòng)自己的五大感官。
瀑布練習(xí)法訓(xùn)練五大感官
1豁鲤、 當(dāng)感覺(jué)注意力集中有困難或身體有輕微壓力時(shí)鲸沮，做瀑布練習(xí)可清醒。
想象看到的情景楣号，在瀑布下能看到什么怒坯？顏色是什么敬肚？暫時(shí)忘掉其他感官束析。
2、 2分鐘后弄慰，重新回到學(xué)習(xí)中去蝶锋，繼續(xù)閱讀扳缕，有壓力時(shí)停止閱讀，用聽(tīng)覺(jué)做瀑布練習(xí)驴剔。
連續(xù)幾天反復(fù)做粥庄，練習(xí)重點(diǎn)在于無(wú)中生有的想象惜互。
3琳拭、 能輕松想象后描验，這時(shí)練習(xí)，每次2分鐘权薯，關(guān)注兩個(gè)不同感官渠道睡扬。
聽(tīng)覺(jué)+視覺(jué)卖怜、視覺(jué)+觸覺(jué)、聽(tīng)覺(jué)+嗅覺(jué)
4奄抽、 兩兩結(jié)合沒(méi)難度時(shí)逞度，嘗試第三種感官加進(jìn)來(lái)練習(xí)妙啃。調(diào)動(dòng)感官越多，主觀(guān)體驗(yàn)越豐富揖赴。
最后嘗試加入嗅覺(jué)和味道馆匿，體驗(yàn)有趣。
隨時(shí)隨地訓(xùn)練感覺(jué)
1燥滑、 訓(xùn)練視覺(jué)渐北，周?chē)挛铮^(guān)察一兩分鐘時(shí)間铭拧，閉眼赃蛛，回憶細(xì)節(jié)。
睜眼比較搀菩，再閉眼焊虏，補(bǔ)充第一次遺漏細(xì)節(jié)，循環(huán)往復(fù)秕磷，知道事物和想象一致。
2、 購(gòu)物清單練習(xí)疏尿。列出購(gòu)物清單瘟芝，想象物品，能記住20樣物品褥琐。
枯燥內(nèi)容化為生動(dòng)故事
適用于初級(jí)訓(xùn)練锌俱，借助方法，訓(xùn)練形象思維敌呈，調(diào)動(dòng)五官贸宏。
一旦這種思維形成習(xí)慣，記憶力將整體提高磕洪。
第三階段能力逐漸與前兩個(gè)階段結(jié)合在一起吭练，改掉逐字默念習(xí)慣，只在關(guān)鍵詞時(shí)才默念析显。
合理安排學(xué)習(xí)節(jié)奏
1鲫咽、 有限記憶力與勞逸結(jié)合學(xué)習(xí)法：連續(xù)學(xué)習(xí)40-50分鐘，休息5分鐘谷异，休息有助于減壓分尸。
2、 時(shí)間管理最優(yōu)法則：制作時(shí)間管理視覺(jué)卡片歹嘹，
當(dāng)天目標(biāo)——本周目標(biāo)——年度目標(biāo)——長(zhǎng)期目標(biāo)——人生目標(biāo)
（想象目標(biāo)場(chǎng)景箩绍，想象越具體，內(nèi)心動(dòng)力越大）
記錄所用時(shí)間尺上，抓住時(shí)間竊賊
1材蛛、 記錄事情和所花費(fèi)起始和終結(jié)時(shí)間。
2尖昏、 將工作分類(lèi)、分析构资。找出問(wèn)題抽诉，時(shí)間分配是否符合自己的短期和長(zhǎng)期目標(biāo)。
3吐绵、 經(jīng)分析和記錄后迹淌，清楚所花時(shí)間長(zhǎng)短，安排目標(biāo)己单。
4唉窃、 整塊時(shí)間處理同一事情，效率更高纹笼。
定制練習(xí)計(jì)劃
制定每月計(jì)劃
1纹份、 列出重要事務(wù)清單。
2、 檢查計(jì)劃完成情況蔓涧，計(jì)劃是否合理件已，是否幫助長(zhǎng)期目標(biāo)。
3元暴、 平衡生活與學(xué)習(xí)工作篷扩。第一支柱是工作與學(xué)習(xí)，第二支柱是家庭與人際關(guān)系茉盏。
一個(gè)歸屬于固定社交圈的人鉴未，往往能更好保護(hù)自己，遠(yuǎn)離高壓鸠姨。
系統(tǒng)復(fù)習(xí)法铜秆，經(jīng)過(guò)5次復(fù)習(xí)，知識(shí)基本成為永久記憶
學(xué)習(xí)——①休息后復(fù)習(xí)10分鐘——②第1天復(fù)習(xí)——③1周后復(fù)習(xí)——④1月后復(fù)習(xí)——⑤6個(gè)月后復(fù)習(xí)
文件夾復(fù)習(xí)法
1享怀、 選擇10-12隔層的文件夾羽峰，每周學(xué)習(xí)5天用10層的、學(xué)習(xí)6天用12層的添瓷。
2梅屉、 學(xué)習(xí)一定篇幅后制作視覺(jué)卡片，第二個(gè)階段用卡片復(fù)習(xí)鳞贷。按如下方法完成3次復(fù)習(xí)：
周一內(nèi)容|上周五復(fù)習(xí)的資料卡①
? ? ? ? ? ? ? ? ?第3次復(fù)習(xí)周五資料卡②
? ? ? ? ? ? ? ? ?學(xué)習(xí)新內(nèi)容坯汤、制作視覺(jué)卡、完成第1次復(fù)習(xí)
周二內(nèi)容|第2次復(fù)習(xí)周一的資料卡①
? ? ? ? ? ? ? ? ? 第3次復(fù)習(xí)周一資料卡②
? ? ? ? ? ? ? ? ?學(xué)習(xí)新內(nèi)容搀愧、制作視覺(jué)卡惰聂、完成第1次復(fù)習(xí)
以此類(lèi)推到周五，周末休息
3咱筛、 是否進(jìn)行第4次復(fù)習(xí)搓幌，根據(jù)學(xué)習(xí)目標(biāo)選擇。如有第4次復(fù)習(xí)迅箩，在每周預(yù)留1天溉愁。
4、 第4次復(fù)習(xí)在一個(gè)月后饲趋，再準(zhǔn)備一個(gè)新文件夾拐揭，把一周內(nèi)容整合在一起復(fù)習(xí)。
將周二2奕塑、周三2堂污、周四2、周五2放第一個(gè)隔層龄砰，接下來(lái)三周同樣方法放在第二三四個(gè)隔層盟猖。
5讨衣、 如果有興趣，每隔6個(gè)月復(fù)習(xí)一次扒披，完成第5次復(fù)習(xí)值依。
五大感官協(xié)同練習(xí)
姓名+五官或裝扮特征聯(lián)想
數(shù)字形象聯(lián)想
軌跡聯(lián)想（方法：身體部位每個(gè)部位一件事、抽屜聯(lián)想每個(gè)抽屜一件事碟案、路線(xiàn)每個(gè)景物一件事）
共感技巧就是超級(jí)記憶力
1愿险、 將新信息與既有知識(shí)網(wǎng)絡(luò)聯(lián)系在一起，即聯(lián)想价说。
2辆亏、 調(diào)動(dòng)五大感官，共同完成這一步驟鳖目。
總結(jié)自格呂寧著《超級(jí)快速閱讀》扮叨，快速閱讀、讀書(shū)不再靠蠻力领迈。喜歡的同學(xué)可以讀讀原著彻磁。
