減肥第一步
嗯~你想減肥~你會想我要每天運(yùn)動(dòng)了铁孵，我要每天跑6公里镜撩，我要吃雞胸肉了戈二，我要吃沙拉了巴拉巴巴拉巴拉~
可我要告訴你舒裤！
這并不是打開減肥的正確方式，可能你每次用盡全力的失敗只是對減肥營養(yǎng)學(xué)的一無所知觉吭。我們研究減肥600天腾供，實(shí)際指導(dǎo)超過數(shù)百人，我們得出了一套簡單鲜滩，科學(xué)伴鳖，幸福的減肥流程。
減肥第一步目標(biāo)
2-5斤
減肥第一步所需時(shí)間
大概一周
減肥第一步必備用品
1.體重秤
2.記錄下第一天的空腹空腹體重
3.中餐晚餐飲食比例按? <25%主食+25%肉類+50%蔬菜的比例進(jìn)餐>
4.加我們的減肥研究群<你一個(gè)人在那瞎研究比不上一群人在瘦跟著瘦>
常見問題
1.空腹體重是什么徙硅？
人一天早上和晚上的體重相差很大榜聂，我們?yōu)榱撕饬课覀凅w重的變化取早上起來還沒吃飯上過廁所的體重為準(zhǔn)，當(dāng)天每天都是以這樣為準(zhǔn)嗓蘑。
2.我們公司的外賣（食堂的菜）我感覺好多油峻汉，也可以瘦嗎贴汪？
是的，可以瘦休吠。不需要考慮油多還是少，我們第一步只需要把比例做對就有效果业簿。
3.麻辣燙香鍋火鍋壽司等等可以吃嗎瘤礁？
可以的，都可以吃梅尤，但是要按比例柜思，吃火鍋要吃50%的蔬菜，25%的肉類巷燥，25%的主食赡盘。
4.飲料甜品咖啡奶茶水果酸奶可以吃嗎？
可以缰揪，算進(jìn)一餐的總比例陨享。比如今天本來要吃半碗米飯，半碗肉钝腺，一碗蔬菜抛姑，喝了奶茶就不吃米飯了，喝了酸奶就不吃米飯了艳狐，吃了水果就不吃米飯了定硝。
5.我晚上可以吃只水果酸奶嗎？
不可以毫目，水果和酸奶并不適合減肥小可愛們蔬啡，減肥效果不好并且會讓代謝變低讓以后減肥更難。
6.我需要運(yùn)動(dòng)嗎镀虐？
不需要你瞎運(yùn)動(dòng)箱蟆，第一周別運(yùn)動(dòng)。
7.那我不運(yùn)動(dòng)粉私，喜歡吃的還是照吃顽腾，也不運(yùn)動(dòng)，就能瘦嗎诺核？
是的抄肖，老鐵，就這樣就可以窖杀，雙擊6666減肥走一波漓摩，對小善這點(diǎn)信任都沒有就直接點(diǎn)擊取消公眾號吧。
8.我已經(jīng)通過其他辦法瘦了好幾斤了入客，還要跟這個(gè)嗎管毙？
只要不是正常的三餐都吃腿椎，主食，蔬菜夭咬，肉類都吃啃炸，就需要重新走減肥第一步。因?yàn)槿绻坎怀酝聿褪萘藥捉镒慷妫傆幸惶炷氵€是要吃晚飯南用。我們減肥的開始就是要像正常人一樣什么都吃，這樣的減肥才可以不反彈長久無負(fù)擔(dān)的瘦下來掏湾。
