收獲：
1. 生氣是人之常情。
2. 練習(xí)暫停绩郎。我要讓自己暫時(shí)冷卻一下潘鲫，平靜下。
3. 覺察自己的情緒肋杖。不要忽略和壓抑自己的情緒溉仑。去理解和認(rèn)可自己的情緒，具體的體會(huì)自己的感受和身體反應(yīng)状植。
4. 接納情緒：說出來浊竟，可以找朋友怨喘；寫日記的方式寫下來；讓身體運(yùn)動(dòng)起來振定；跟孩子玩游戲必怜，枕頭大戰(zhàn)。
5. 不要跟孩子隱瞞情緒后频，對(duì)情緒真實(shí)但是調(diào)低情緒音調(diào)梳庆，真實(shí)的感受釋放出一點(diǎn)點(diǎn)，但不要把情緒都丟給孩子卑惜。 可以用輕松的方式表達(dá)出來膏执。還可以用游戲的方式說出來。
6. 自我慈悲露久，理解自己胧后，就像你會(huì)理解你的朋友。
感受： 照顧好自己的情緒抱环，愛自己壳快，才能更好的愛??孩子。
行動(dòng)：
自己給自己共情镇草，自我慈悲眶痰。運(yùn)用正念，善待自己梯啤。
