? ? 《士兵突擊》里曾對(duì)許三多極為鄙夷的七連連長(zhǎng)高成在與軍長(zhǎng)對(duì)話時(shí)這樣評(píng)價(jià)許三多：“我認(rèn)識(shí)一個(gè)人蜘拉，他每做一件小事的時(shí)候遂唧，他都像救命稻草一樣抓著，有一天我一看之拨，嚯茉继，好家伙，他抱著的是已經(jīng)讓我仰望的參天大樹(shù)了蚀乔。這要擱以前烁竭，他做什么事我都瞧不上，執(zhí)拗的像個(gè)傻子吉挣，可現(xiàn)在這么一看派撕，這信念這玩意兒，真不是說(shuō)出來(lái)的睬魂，是做出來(lái)的终吼。” 希望自己也能有許三多的救命稻草精神氯哮，抓住好的東西就“不擇手段”的學(xué)以致用际跪，直到它長(zhǎng)成自己身體的一部分，切莫成為掰玉米的狗熊蛙粘〉媛保———題記
? ? ? 所謂woop，是由美國(guó)心理學(xué)家加布里埃爾·厄廷根（Gabriele Oettingen） 在其《woop思維心理學(xué)》一書(shū)中提出的一種思維方式出牧，幫助人們將心想之事達(dá)成穴肘。
具體操作步驟如下 ：
W（愿望，Wish）:設(shè)定一個(gè)你最想完成的目標(biāo)舔痕。? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?
O（結(jié)果评抚，Outcome）：暢想目標(biāo)達(dá)成的喜悅，讓自己提前過(guò)把癮伯复，增加對(duì)結(jié)果的渴望慨代。
O（障礙，Obstacle）：根據(jù)自己的實(shí)際情況和既往經(jīng)驗(yàn)啸如，充分評(píng)估阻礙目標(biāo)達(dá)成的障礙侍匙。
P（計(jì)劃，Plan）：制定計(jì)劃實(shí)施叮雳，在此過(guò)程中想暗，根據(jù)之前評(píng)估的障礙，作出應(yīng)對(duì)措施帘不，可以應(yīng)用if-then模式说莫，即，if我吃完飯不想鍛煉寞焙，then我就飯前鍛煉储狭，這種提前做好應(yīng)對(duì)措施的方式可以幫助我們避免在遇到障礙時(shí)被情緒牽著鼻子走互婿。
? ? ? 根據(jù)woop思維方式，我制定了自己的第一個(gè)woop辽狈。
Wish: 早睡早起慈参，充足睡眠。
Outcome: 早睡早起稻艰，充足的睡眠懂牧，每天早上醒來(lái)不再感到困得不想起，而是精力充沛的迎接新一天的到來(lái)尊勿。工作時(shí)全力以赴，和娃在一起時(shí)高質(zhì)量陪伴畜侦，有時(shí)間做自己的事情時(shí)要保證有精力元扔。?
Obstacle：根據(jù)自己以往早睡失敗的經(jīng)歷，最大的攔路虎就是：不想睡旋膳，還有很多事情想做澎语。
Plan：? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?
1. 每天6:00起床，每晚21:30上床验懊，22:00入睡,倒推每晚20:30洗漱擅羞，最晚19:30開(kāi)始給娃兒洗漱，喂奶义图，哄睡减俏，記住這幾個(gè)重要的時(shí)間節(jié)點(diǎn)。? ? ?
2. 這樣的時(shí)間安排意味著要想在晚飯后再找到時(shí)間運(yùn)動(dòng)或者做點(diǎn)自己的事情就比較困難了碱工，現(xiàn)階段要讓自己接受這個(gè)現(xiàn)狀娃承，減少糾結(jié)造成的內(nèi)耗。
3. 運(yùn)動(dòng)日的運(yùn)動(dòng)時(shí)間要在18:30前結(jié)束怕篷，恢復(fù)工作后可以在午間進(jìn)行历筝，避免拖延到下午沒(méi)有時(shí)間進(jìn)行。?
4. 日間提高效率廊谓，放棄“晚上回家我要做點(diǎn)什么”的念頭梳猪，如果想做點(diǎn)什么，那么現(xiàn)在就做蒸痹，下班前就做春弥，晚上回家是沒(méi)有時(shí)間去做的。
5.如果晚上21:30順利上床后又遇到“不想睡”的攔路虎电抚，那么就告訴自己惕稻，不要因小失大，睡好了明天精力充沛再去做想做的事情蝙叛，并且給自己列一個(gè)明日清單俺祠，閉上眼睛想想明天的清單如何落實(shí)，以此安撫自己的情緒。
? ? ? 睡好覺(jué)再談夢(mèng)想蜘渣，祝自己的第一個(gè)woop成功淌铐。
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