一家人開車去野生動物園游玩尚骄，女人與丈夫發(fā)生口角块差，喝令丈夫停車，然后怒氣沖沖從副駕駛下來倔丈，讓男人下車憨闰。就在這時(shí)，老虎出動需五，女人被拖走鹉动，丈夫和媽媽下車去救，最后媽媽身亡宏邮，女人重傷泽示。
女人不是不知道虎區(qū)停車的危險(xiǎn)，只是她的怒氣已蓋過了恐懼蜜氨，她的情緒已不受控制械筛。
很多時(shí)候快速控制情緒不僅能避免事態(tài)惡化，更能救人于水火之中飒炎。
如何能在3分鐘內(nèi)快速控制情緒呢埋哟？
這里總結(jié)了4招，諸君請看郎汪。
一赤赊、有選擇闯狱、有意義地發(fā)怒
倘若你相信生活可以被設(shè)計(jì)，那么就應(yīng)該相信發(fā)怒也可以被設(shè)計(jì)砍鸠。例如你和自己約定扩氢，這個(gè)季度，我只能發(fā)怒一次爷辱，而且要發(fā)得有效果录豺，有意義。
那么饭弓，你會神奇地發(fā)現(xiàn)双饥，生活中有好多事不值得你發(fā)怒。堵車嚴(yán)重弟断，不值得發(fā)怒咏花；貓咪把你正在吃的飯?zhí)叻耍恢档冒l(fā)怒阀趴；加班很晚在冷雨中打不到車昏翰，不值得發(fā)怒；公司業(yè)績這個(gè)月下滑刘急，不值得發(fā)怒棚菊。因?yàn)椋@個(gè)季度你只能發(fā)怒一次叔汁。
于是统求，你就會像那個(gè)想要撿到最大麥穗的人一樣，揀選著值得自己發(fā)怒的事情据块。
其實(shí)有調(diào)查顯示码邻，真正值得我們情緒失控的事情，只占失控總數(shù)的7.8%,其余92.2%另假，都可以調(diào)控或轉(zhuǎn)換像屋。
看，僅僅是一個(gè)念頭边篮，已能讓你控制情緒开睡。
如果非得找到一件事發(fā)怒，好的苟耻，去找那種嚴(yán)重?fù)p害了你親人朋友尊嚴(yán)的事情盡情地發(fā)怒吧篇恒！他們會因?yàn)槟愕耐ι矶觥?jù)理力爭而更加愛你凶杖！
二胁艰、用改變身體部位的感受來改變情緒
壞情緒，通常是你經(jīng)歷了某事后，身體先感受到不適腾么，然后大腦才發(fā)生的繼之反應(yīng)奈梳。
也就是說，當(dāng)某件事讓你感到不快時(shí)解虱，若仔細(xì)體會攘须，你通常會先覺得胃部或心臟等部位沉、堵殴泰、緊于宙。隨后你的大腦才會“騰”地一下竄起火來，想要發(fā)怒悍汛！
小孩子通常無法控制這種怒火捞魁，會直接大吼大叫或大哭，成年人則可以通過轉(zhuǎn)移身體部位感受的方式來疏解壞情緒离咐。
例如谱俭，當(dāng)你想要和家人發(fā)脾氣時(shí)，你可以轉(zhuǎn)身走到一個(gè)角落宵蛀，閉上眼睛昆著，用一只手輕輕拍打另一只手臂，同時(shí)默想近期最讓你開心的一件事术陶，拍著拍著就會嘴角上揚(yáng)凑懂，壞情緒也就疏解了。
因?yàn)槟阌檬┘咏o另一個(gè)身體部位美好感受的方法瞳别，替代了之前的沉征候、堵杭攻、緊祟敛。
當(dāng)然，你默想的那件事不必非得和你要發(fā)怒的當(dāng)事人相關(guān)兆解，只要能換起美好感受即可馆铁。等到自己冷靜下來再想想眼前的事如何處理更好。
以后每一次你情緒快要失控時(shí)锅睛，都這樣做埠巨，幾次以后它就會成為調(diào)節(jié)你情緒的一個(gè)固定按鈕。每一次你按下這個(gè)按鈕现拒，壞情緒就會被疏導(dǎo)辣垒。
三、看透激起你發(fā)怒的人印蔬，便不容易失控
我們發(fā)怒的原因勋桶，通常是因?yàn)榱硪粋€(gè)人。他說的話或他做的事激起了你的怒氣。
人和人本是相依偎的關(guān)系例驹，另一個(gè)人之所以會傷害你捐韩，其實(shí)源于他的恐懼。
他在領(lǐng)導(dǎo)面前有意無意地說你壞話鹃锈，因?yàn)樗謶帜銜人剂讼葯C(jī)荤胁；他在客戶面前夸海口獻(xiàn)殷勤屎债，因?yàn)樗謶挚蛻舾矚g你而拋棄他仅政；他不懂教育還強(qiáng)制孩子按照他意愿的來，因?yàn)樗謶质チ撕⒆雍湍愕淖鹁丛诩依餂]地位扔茅；他處處戳你的缺點(diǎn)居高臨下已旧，因?yàn)樗謶质δ愕恼瓶啬銜x他而去……
人類的不良行為基本源于恐懼。
當(dāng)你看透了這一點(diǎn)召娜，便不會再輕易發(fā)怒运褪。他也是個(gè)可憐人。若你還在意他玖瘸，便想辦法減小他的恐懼秸讹，若你已不在意他，便一走了之雅倒。
總之璃诀，一個(gè)恐懼的人，已不值得你失控蔑匣。
四劣欢、用小心思讓無聊的生活變得有趣，情緒便會大好
在歡樂谷和迪士尼樂園游玩時(shí)都需要排長長的隊(duì)伍裁良，烈日下排上兩個(gè)小時(shí)是常有的事凿将。
有的夫妻或情侶在這兩個(gè)小時(shí)里越來越焦慮，還沒排到地方已吵得不可開交价脾，然后扭過頭去一肚子氣牧抵。有的情侶則可以相安無事甚至溫馨浪漫。
而這不同的結(jié)局侨把，關(guān)鍵點(diǎn)只在幾秒鐘的小心思犀变。
排長隊(duì)時(shí)，前面有對小情侶秋柄，開始兩人也是無聊地等待获枝，有一搭沒一搭地說話。忽然那個(gè)女孩兒提議骇笔，每到一個(gè)拐彎處兩人就講一個(gè)故事省店。于是漫漫長路上有了風(fēng)景机隙，時(shí)而沙漠，時(shí)而森林萨西，兩人一會兒講電影有鹿，一會兒講趣事，每一個(gè)拐彎處都有一個(gè)驚喜在等待谎脯。溫馨愉悅的氣氛讓人忘記了炎熱和長長的隊(duì)伍葱跋，我跟在后面也聽了許多趣事，心情大好源梭。
像這樣化腐朽為神奇的小心思真是多多益善呢娱俺！所以我喜歡那些會指著云彩說“看，多像一只小猴子废麻！”或者會伸開雙臂迎接微風(fēng)輕拂的女孩子荠卷。
和她們在一起，再炎熱的天氣里也不會輕易煩躁烛愧、情緒失控坝鸵恕！
以上方法都比較快速怜姿，一念之轉(zhuǎn)慎冤，就能夠調(diào)控情緒，Try 一 Try吧!
