學(xué)會相信拧粪，學(xué)會感恩自己，學(xué)會包容自己沧侥，學(xué)會接受自己最真實的樣子既们。
每天使用1%的時間，進(jìn)步1%正什，成為1%的人
第1個100天（2019.5.23-2819.8.30）目標(biāo)（100/16）?
早起清單：上廁所-洗臉-關(guān)鬧鐘-穿衣服-開始學(xué)習(xí)。
常規(guī)清單：
小來-學(xué)習(xí)-小程序-晨間日記-金數(shù)據(jù)-運動-冥想-泡腳-早睡
早起第100/16天挑戰(zhàn)成功[拳頭]
2019.6.7（星期五）晨間檢視
今天是什么日子：
農(nóng)歷：五月初五? 地點：呂梁? ? 天氣：? 溫度：
日出：? 日落：? ? ? ? ? 起床：5：10? ? ? ? 就寢：
清晨自問（此部分不需要些号杏，心中自問即可）
1：我今天的目標(biāo)是什么婴氮？
提煉，總結(jié)關(guān)鍵詞
2：我的終極人生目標(biāo)是什么盾致？
老去的時候能有一份足額的養(yǎng)老金主经，和另一半相扶相持，充實開心的度過余生庭惜。通過規(guī)律作息能夠多一些時間陪伴家人和父母罩驻。擁有普通人高質(zhì)量的生活。
3：今天最重要的一件事是什么护赊？
早起
4：我今天如何與周圍人相處惠遏？
平和，感恩骏啰，惜緣节吮，多溝通。
5：我今天要學(xué)那些新知識判耕？
6：我今天要有怎樣的心情透绩？
積極，學(xué)會相信，學(xué)會感恩自己帚豪，學(xué)會包容自己碳竟，學(xué)會接受自己最真實的樣子。
7：我今天怎樣比昨天做的更好狸臣？早安莹桅！加油
檢視自己。非常感謝固棚，非常感謝自己统翩，非常開心的去接受新的一天，美好的事物就要來臨此洲。
A叫醒我的不是鬧鐘是夢想
2019年度目標(biāo)及關(guān)鍵點
目標(biāo)1：踐行易效能
目標(biāo)2：活在壓線以上
目標(biāo)3：管理自己的情緒厂汗，活在當(dāng)下
本月目標(biāo)/5月份
目標(biāo)1：回爐100講5個模塊（35-42學(xué)習(xí)模塊&43-48高空模塊&49-57反思模塊&65-68閱讀模塊&69-71旅行模塊），對相關(guān)知識進(jìn)行提煉總結(jié)
目標(biāo)2：輔導(dǎo)孩子做作業(yè)呜师，慢慢滲透時間管理理念
目標(biāo)3：調(diào)整飲食娶桦，多吃堿性食物和蔬菜，少吃肉汁汗，控制零食和垃圾食物攝入量
目標(biāo)4：聽書《善用時間》3/3衷畦，每天5分鐘，一個月完成和《張德芬心理空間》知牌，
目標(biāo)5：持續(xù)挑戰(zhàn)第一個100天目標(biāo)祈争，5：10起床，5：30開始學(xué)習(xí)
目標(biāo)6：用吃番茄吃青蛙提高效率工作角寸，到點按時下班回家菩混，盡可能不要讓工作侵占太多的生活時間
B今日三只青蛙
1.100講35-38
2陪伴家人
3輔導(dǎo)孩子做作業(yè)，慢慢滲透時間管理理念
額外
1《張德芬心靈空間》音頻
昨日三只檢視
1進(jìn)階課0804?
2按時下班?
3輔導(dǎo)孩子做作業(yè)扁藕，慢慢滲透時間管理理念?
額外
1《張德芬心靈空間》音頻?
C成功日志
a日志與反思
1.
b小確信（幸福小種子）
1早起第100/16天挑戰(zhàn)成功?
2母子和老公開啟早晚安儀式9/30(2019.5.29-2019.6.27)
D財務(wù)檢視
1.年收入增長5%
E人際的投入
1.強(qiáng)化強(qiáng)連接沮峡，嘗試弱連接
F閱讀
G健康與飲食 睡眠、運動亿柑、飲食邢疙，可以放截圖，用什么軟件截什么圖望薄。
今日步數(shù)（可放微信運動截圖）
今日鍛煉
今日飲食
1.早起倒逼早睡
2.30分鐘佳木斯或100個蘿卜蹲&100個聳肩&200下按壓百匯穴
3.眼部健操
4.每天4個3
5.冥想
H好習(xí)慣打卡 學(xué)習(xí)易效能完后愿意去開始的好習(xí)慣疟游，從線下走上線上。
早起[?]
早睡[?]
冥想[?]
午休[?]
泡腳[?]
運動[?]
學(xué)習(xí)[?]
檢視-覺察和反思[?]
【財富與事業(yè) 】
年收入增長5%
二八法則吃青蛙式矫，到點賺下下班
【學(xué)習(xí)與效能】
學(xué)習(xí)時間管理所有線下課程
【今日學(xué)習(xí)心得】
1人的5種基本需求：
1.生理上的需要乡摹，比如吃喝拉撒睡。
2.安全上的需要采转，比如人身安全聪廉，健康瞬痘、資源和財產(chǎn)、工作等板熊。從小沒有安全感的人框全，一生都在忙忙忙。
3.情感和歸屬感的需要干签，包含友誼津辩、愛情和性親密。一個人缺愛是從討好父母開始的容劳。每一個人都有歸屬的需求喘沿，無論大人，還是孩子竭贩，嬰兒蚜印。要有它該有的該屬于的位置。
4.尊重的需要留量，自我尊重窄赋，信心，對他人尊重楼熄，被他人尊重忆绰。
5.自我實現(xiàn)的需要，包含了道德可岂、自覺性错敢、創(chuàng)造力、解決問題的能力缕粹。
2出軌最核心的還是對自己伐债、對現(xiàn)狀的不滿足不滿意，企圖從另一個人的情感或身體上獲得新的能量和價值感致开。之所以去追求，是因為匱乏萎馅。
3上一輩人的安全需求和匱乏感双戳。認(rèn)為“辛苦才能賺到錢，享受生活是可恥的糜芳，覺得自己不敢快樂”飒货。做一個壓抑遺傳，不敢快樂的終結(jié)者峭竣。
【家庭與社交】
備孕二胎
每月初一十五祈禱
強(qiáng)化強(qiáng)連接塘辅，嘗試弱連接
【健康與旅行 】
1.早睡早起
2.30分鐘佳木斯或100個蘿卜蹲&100個聳肩，200下按壓百匯穴
3.眼保健操
4.每天4個3
5.冥想
6.學(xué)會健康的跑步
7.帶女兒海邊游玩一次
