髖屈肌伸展

新月式后來到大拜式休息五組呼吸。

再次來到基本貓式三幻，邁左腿放于左肩外側(cè)的地面就漾，靠近腋下，左髖內(nèi)旋念搬，鍛煉髖內(nèi)收肌抑堡。保持身體挺拔，接半神猴哈努曼朗徊，呼氣首妖，重心后移，左膝伸直爷恳。呼氣重心前移有缆，左膝呈90度。

大拜式休息后温亲，在基本貓的體式上棚壁，邁右腿放于右肩外側(cè)，重復(fù)剛剛的練習(xí)栈虚。

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