早睡早起的生活規(guī)律循榆，隨同“好報”第八期寫作班，踐行了十來天查刻。開頭兩天的睡眠時段為晚十點到早5點键兜，后四天被迫提早到晚九點和凌晨三點。因為平時積累少穗泵，故這幾天的寫作絞盡了腦汁普气，于是犯了神經(jīng)衰弱的老毛病。當時感覺白天的精力過于旺盛佃延，醫(yī)學上所謂“亢奮”或許就指這種狀況现诀。按理說起床這么早，上午沒瞌睡履肃，那中午總該讓人睡一會吧仔沿，但是，竟然尺棋，做不到封锉。可一旦臨近傍晚整個人都不好了膘螟，哈欠連連成福，連同眼淚嘩啦嘩啦，頭暈腦脹荆残，閱讀當然就進行不下去奴艾，大好的時光啊，卻只好九點就見周公去内斯。

鑒于以前長期失眠的慘痛教訓蕴潦，我趕緊“改邪歸正”，服用生脈飲和谷維素調(diào)理嘿期，并十點準時上床睡覺品擎，早上五點左右起床。9號那天送女兒上學备徐，干脆就向我們五組的組長苗姐請了一天假萄传，不交作業(yè)也不想事。生物鐘很快順了過來，后來大約十天的日子秀菱，精神狀態(tài)和皮膚氣色都好得很振诬，每天鏡子面前總要多瞄上自己臉蛋幾眼哈哈。

就沒料到規(guī)律太容易打破衍菱。這幾天又拖延到十點以后才上床赶么，上床了還輾轉(zhuǎn)睡不著，凌晨三點多脊串、四點多辫呻，又自然醒過來。這次我不肯如前一樣地起床看書寫字了琼锋，在客廳窗前站上一會兒放闺，看月亮還明晃晃掛在天邊，數(shù)數(shù)近旁的樓宇還亮著的燈缕坎，徐徐喝掉半杯溫水怖侦，繼續(xù)睡，等迷迷糊糊醒過來谜叹，呀匾寝，過了六點啦！急忙簡單梳洗荷腊，出門晨練艳悔。但怎么回事呢，盡管補了眠停局，這人卻依舊頭暈腦脹很钓，一整天都這樣香府？

公眾號“國學人生”推文《為什么五點鐘要起床》給我啟示董栽。

有個道理大家都明白，如果用能量來比擬人的體力企孩、精力的話锭碳，我們的日常活動是耗電耗能量勿璃，晚上睡眠則是給我們的身體充電和蓄積能量擒抛。睡眠、心態(tài)补疑、飲食歧沪、及時調(diào)理對健康的作用，大家也都知曉莲组。但有的人特會睡诊胞，睡眠也充足，可就是精神不佳锹杈，身體也有這樣那樣毛病撵孤，這又是為什么呢迈着？《為什么五點鐘要起床》一文在“能量說”基礎上，提出“五臟循環(huán)”觀點：晚上的睡眠只為身體充了50%的電邪码，白天卻需要使用100%裕菠，另外那50% 的能量，需要從五臟借來的闭专。五臟循環(huán)即人道循環(huán)跟上了天道之循環(huán)奴潘，則天人合一，百病康復影钉。其中萤彩，五點起床是人道循環(huán)與天道循環(huán)和諧統(tǒng)一的關鍵。

中醫(yī)有“時令養(yǎng)生”之說斧拍，“春夏養(yǎng)陽雀扶、秋冬養(yǎng)陰”。一年分四季肆汹，一天也是一年的濃縮愚墓，凌晨3點到上午9點為每日之春時，9點到15點為每日之夏時昂勉，15點到21點為每日之秋時浪册，21點到凌晨3點為每日之冬時。由是延伸 “五臟循環(huán)”與“天道循環(huán)”的對應關系為：每日之春時岗照，陽氣從肝出生村象，就像春天播種下莊稼的種子；每日之夏時攒至，陽氣在心里長厚者，莊稼在陽光的照射下茁壯成長；每日之秋時迫吐，陽氣漸漸的往肺里收库菲，莊稼成熟了，要秋收割麥子志膀；到了每日之冬熙宇，陽氣要完全藏進腎里面去，收獲的莊稼裝袋入庫溉浙，來年也就是第二天再播種烫止。

? ?這樣，理論上我們明白了陽氣一天的生長收藏的過程戳稽，如同一個圓環(huán)馆蠕，缺了哪一個環(huán)節(jié)都不會有好收成，那么日常生活中，我們收成不好荆几、身體經(jīng)常不適是在那個環(huán)節(jié)出現(xiàn)了偏頗吓妆？

一年有24個節(jié)氣，一天就是一年的縮影吨铸，人體氣血運行也是有24節(jié)氣的行拢。3點立春，4點雨水诞吱，5點驚蟄……哇舟奠，又是一個天人合一！《為什么五點鐘要起床》這樣分析：冬眠了一晚上的陽氣房维，于5點驚蟄時分生起沼瘫，此時起床活動，人體內(nèi)陽氣生發(fā)咙俩，就像完成春天的播種一樣耿戚。如此“夏長”、“秋收”和“冬藏”三個環(huán)節(jié)才能順應天道阿趁，得以完美延續(xù)膜蛔。人雖是高級動物，但是人們早已削弱了對客觀自然的感知度脖阵。敏感的人早5點左右會醒來皂股，不醒也睡的不那么沉了；不敏感的人命黔，還是呼呼大睡呜呐。能量是守恒的，體內(nèi)的陽氣沒有轉(zhuǎn)化成清氣生發(fā)出去悍募，憋在體內(nèi)蘑辑，進而轉(zhuǎn)化為火氣和濁酸。于是搜立，人就乏力以躯，還愛發(fā)脾氣槐秧，其他毛病就生出來了啄踊。

道理終于弄清楚了，可是這時候出現(xiàn)了兩個問題：第一刁标，我是早早上床了颠通，可就是睡不著呀，于是晚上不困膀懈，早上不起顿锰，形成惡性循環(huán)。怎么辦？第二硼控，特殊情況下不得不晚睡刘陶，早上實在是困得起不來，能不能好好睡個自然醒呢牢撼？這篇文章提出了解決辦法：早起匙隔，早起，還是早起熏版，無論如何纷责，到五點鐘立刻起床『扯蹋活動半個小時之后再膳，再睡個回籠覺也可。另外曲横，5點起床的人喂柒，中午最好午休一會，一是養(yǎng)心禾嫉，二是下午精力充沛胳喷。這樣堅持一段，生物鐘自然就調(diào)順過來夭织。

這時候吭露，我終于明白服用生脈飲調(diào)理我的睡眠規(guī)律的道理了。生脈飲的成分為人參尊惰、五味子讲竿、麥冬，人參含有人參皂甘弄屡，能強心氣题禀、補肺氣；五味子具收斂的功用膀捷，能預防元氣耗散迈嘹；麥門冬含糖體，能滋陰清熱全庸，因此生脈飲在夏天既能預防中暑秀仲，也能保氣養(yǎng)生。我心脈弱壶笼，同時失眠致陰虛火旺神僵，生脈飲正好辯證治療，簡單有效覆劈。

祖國中醫(yī)保礼，博大精深沛励！源遠流長！神奇?zhèn)ゴ螅?/p>