這次復(fù)盤后我覺得要注意以下三點
一糖儡、書稿結(jié)構(gòu)的優(yōu)化：豬肚（內(nèi)容）部分要增加一些侮邀。根據(jù)我講的書《與內(nèi)心的自我對話—如何改變不健康的憤怒模式》舉幾個例子1、一句話概括舱馅，這本書講了什么赘方∩沼保——本書將告訴你如何擁抱、歡迎憤怒窄陡，告訴你一切關(guān)于憤怒的知識炕淮。通過介紹各種不健康憤怒模式會如何影響自己和周圍身邊的人，挖掘隱藏在發(fā)怒或拒絕發(fā)怒背后的核心情感跳夭。2涂圆、這本書跟其他控制憤怒的書籍有什么區(qū)別。本書內(nèi)容并非憤怒情緒管理币叹，而是鼓勵讀者審視內(nèi)心润歉，挖掘憤怒之源，同時為讀者提供如何看待并處理憤怒的全新視角颈抚。PS：1-2點有類似的意思可以相互融合踩衩。3、本書的作者貝弗莉·恩格爾贩汉，一名從業(yè)超過25年的精神治療師驱富，作者也提到自己經(jīng)歷過所有的憤怒模式，并且找到一種憤怒方式能讓人變得堅定而自信匹舞，遠離控制欲或侵略性褐鸥，這個就是后文所說的堅定型憤怒模式
二、再次閱讀關(guān)于爆發(fā)型憤怒模式有關(guān)的內(nèi)容赐稽〗虚牛看一看有沒有可以增加的內(nèi)容。1姊舵、爆發(fā)型的憤怒通常無法表達憤怒翠霍，并將憤怒指向“禁忌”目標(biāo)——通常是父母。憤怒是對非正常對待的一種合理反應(yīng)蠢莺，所以他的心中留下了深深的不公平觀念和受挫的憤怒感，這種情緒一般會投射在他的整個世界上零如。2躏将、爆發(fā)型的人要了解發(fā)怒之后的情況锄弱。首先，雖然會感覺好一些祸憋，但是過不了多久就會產(chǎn)生“我真是愚蠢会宪、幼稚”等內(nèi)疚感。你也會意識到憤怒會危機親密關(guān)系蚯窥。其次掸鹅，發(fā)怒解決不了問題，因為在憤怒之下拦赠，你無法與困擾自己的真正原因進行有效對話巍沙。憤怒實際上是防止自己感受另一種情緒，或阻止自己感受到自身的脆弱性荷鼠。3句携、堅定模式與他人溝通有效方法：指出對方讓你心煩意亂的具體行為，選擇一個方便的時間允乐，告訴對方你想談?wù)劙怠Ｓ镁唧w行為——行為導(dǎo)致的結(jié)果——直接表達希望的訴求這個邏輯結(jié)構(gòu)告訴對方。此時如果對方理解了你的行為就可以達成共識牍疏。這些可以搭配自己的探索感受重新整理講書稿的純干貨知識點蠢笋。
三、通過復(fù)盤4分半的講書稿發(fā)現(xiàn)自己在講書方面還需要什么進步的地方鳞陨。首先還是練習(xí)和經(jīng)驗的不足昨寞，中間出現(xiàn)了很多次停頓，后面更加是忘詞了還好當(dāng)時是回憶起來了炊邦。其次我的說話的語氣比較平語速較快很少有重點编矾，正常的停頓。這也需要后面可以練習(xí)馁害。再次窄俏，由于書本還是沒有讀透，故事性中間改變的轉(zhuǎn)折點會比較生硬碘菜。然后是平時多準(zhǔn)備一些演講素材：我沒有記日記的習(xí)慣凹蜈，但是有記錄一些奇思妙想夢境的習(xí)慣。聽的方面就是多聽得到書音app的講書音頻忍啸。書籍和搜索資料方面因為個人心理的探索終會結(jié)束仰坦，我也要找尋其他類型書籍并且把它讀透講出去。
