早晨起床6.00
起床后必須做事
一.洗臉?biāo)⒀?/p>
二.喝水 哮翘，給腸胃洗個(gè)澡徐块，因?yàn)樵缟仙眢w處于生理性缺水狀態(tài)未玻， 水是人體第一大營(yíng)養(yǎng)素，水要參與血液循環(huán)的 胡控。
三.寫晨間日記扳剿，沒有記錄就沒有發(fā)生，寫下每天的喜怒哀樂昼激，反思每天發(fā)生的事情庇绽，修正不足之處锡搜。
四.跑步，形體鍛煉或拉伸運(yùn)動(dòng)瞧掺，身體中的陽(yáng)氣都被調(diào)動(dòng)起來(lái)了耕餐，渾身上下都有勁頭，給一天的工作生活注入了活力辟狈。
五.排大便肠缔，給腸胃排毒。因?yàn)?:00到7：00是腸胃排毒最佳時(shí)間哼转。
六.7：30之前吃完早餐 明未，因?yàn)?:00到9:00是小腸吸收營(yíng)養(yǎng)的最佳時(shí)間 。
