早晨起床6.00
起床后必須做事
一.洗臉?biāo)⒀?/p>
二.喝水 哮翘,給腸胃洗個(gè)澡徐块,因?yàn)樵缟仙眢w處于生理性缺水狀態(tài)未玻, 水是人體第一大營(yíng)養(yǎng)素,水要參與血液循環(huán)的 胡控。
三.寫晨間日記扳剿,沒有記錄就沒有發(fā)生,寫下每天的喜怒哀樂昼激,反思每天發(fā)生的事情庇绽,修正不足之處锡搜。
四.跑步,形體鍛煉或拉伸運(yùn)動(dòng)瞧掺,身體中的陽(yáng)氣都被調(diào)動(dòng)起來(lái)了耕餐,渾身上下都有勁頭,給一天的工作生活注入了活力辟狈。
五.排大便肠缔,給腸胃排毒。因?yàn)?:00到7:00是腸胃排毒最佳時(shí)間哼转。
六.7:30之前吃完早餐 明未,因?yàn)?:00到9:00是小腸吸收營(yíng)養(yǎng)的最佳時(shí)間 。