《家庭的覺醒——養(yǎng)育自主、堅(jiān)韌和有覺察力的孩子》，〔美〕沙法麗·薩巴瑞（Shefali Tsabary著）礁阁，龐嵐晶譯 巧号，譚新木校
重要的是成人自己內(nèi)心的覺醒。我們越覺醒姥闭，離孩子的心便越近丹鸿，也越能給孩子溫柔而有力量的較量。
第四部分 新的教養(yǎng)技巧
第16章 從混亂到平靜
明白生命遵循節(jié)奏的道理棚品，可以幫助我們在碰到與子女有關(guān)的困難時(shí)能夠清醒地去面對靠欢。我們明白他們的情緒不是永恒的，而他們的情緒并不能說明他們是怎樣的人铜跑，正如我們的情緒也不能說明我們是怎樣的人门怪。只要我們允許情緒有起有伏，它們自然會(huì)來也會(huì)走锅纺。它們并不能說明我們是什么樣的人掷空。
大海的品質(zhì)并不會(huì)因?yàn)槔嘶ǖ母叩投淖儭Ｎ覀兊膬?nèi)在本質(zhì)也是一樣囤锉。它不會(huì)隨著時(shí)間而改變坦弟，也不會(huì)被我們的心情、成敗或長相影響官地。要是我們能夠放棄我們的“自我”酿傍，做一個(gè)純粹的家長，我們可以避免育兒過程中的許多困難和問題驱入。這一切都在于赤炒，不要只看我們或我們所愛的人的表面，而是要看到彼此更深刻的亏较、更持久的內(nèi)在本質(zhì)莺褒。
靜默，是我們生命中被開發(fā)利用得最少的力量之一宴杀。我們許多人很害怕它癣朗，因?yàn)樗馕吨鵁o所作為。靜默的狀態(tài)讓很多人覺得不舒服旺罢，不僅因?yàn)樗c我們從小到大所信奉的要保持忙碌和有所作為相違背，還因?yàn)樗屛覀兺纯嗟拿鎸Α罢嫖摇睉?yīng)該有的樣子：空無一物绢记。
每天抽出幾分鐘來靜坐扁达，可以幫助我們覺悟自己的本質(zhì)，也幫助我們充電蠢熄」蚪猓花幾分鐘坐下來，關(guān)注自己的呼吸签孔，讓我的心從無休止的信息處理中暫停一會(huì)叉讥。僅僅幾分鐘的專注窘行，便可以提醒我們生命中最重要的是什么——與自己的聯(lián)系、與他人的聯(lián)系图仓。外在的成就在不斷迷惑我們罐盔，可如果我們失去了這兩種聯(lián)系，本質(zhì)上我們一無所有救崔。
猶如大雨可以清潔空氣惶看， 10分鐘的呼吸靜坐也可以凈化心靈。我們的子女可以立刻感受到我們身上能量的轉(zhuǎn)變六孵。每天關(guān)注自己纬黎，讓我們在說話前學(xué)會(huì)暫停，讓我們可以更加關(guān)注我們溝通的方式劫窒。注意力集中對于我們的覺醒式教養(yǎng)是至關(guān)重要本今。
靜默，意味著外在和內(nèi)心都要安靜下來主巍。這意味著我們聆聽心里的話诈泼，但不參與進(jìn)去。通過每天的練習(xí)煤禽，內(nèi)心的噪音會(huì)慢慢消失铐达。過去有我們的參與，噪音才會(huì)喋喋不休檬果。如果我們不再參與瓮孙，只是讓它存在，它慢慢會(huì)消失的选脊。
靜默使我們以一種全新的方式看待自己以及我們的子女杭抠。通過觀察，我們與他們沉默的能量同步恳啥，注意到他們發(fā)出的信號(hào)偏灿。我們對于他們的生活方式以及和我們相處的方式變得敏感起來。生活是什么這個(gè)問題钝的，慢慢地被怎樣去生活而取的翁垂，我們開始問自己我們以前在分心或混亂的時(shí)候沒想過的問題。在這個(gè)時(shí)候值得去問的問題包括：
眼前的事件是否生死攸關(guān)硝桩？
這件事從全局來看沿猜、從更大的背景來看會(huì)是怎樣的呢？
現(xiàn)在是與孩子攤牌的最好時(shí)機(jī)嗎碗脊？
有什么別的方法來表達(dá)我的愿望啼肩，以使他們可以接受嗎？
眼前的局面有多少是我造成的？
我可以采取的最人性化的處理方法是什么祈坠？
在這短促而又關(guān)鍵的靜默時(shí)間里害碾，我們可以走出自己狹隘的心胸，轉(zhuǎn)而聆聽我們內(nèi)心的智慧赦拘。走進(jìn)心靈的旅程有時(shí)不止花費(fèi)5分鐘或10分鐘慌随，有時(shí)候得花上更長的時(shí)間。無論如何另绩，它讓我們的內(nèi)心成長得更加清澈儒陨，更有同情心，更加勇敢笋籽。因此蹦漠，這條路也直接引領(lǐng)我們走進(jìn)孩子的內(nèi)心。
子女教養(yǎng)不是一場講究策略控制的心理游戲车海。它是一場信心之旅笛园，要求我們?nèi)豁樂谟钪嬉约八鼰o窮的力量。我們的信心越足侍芝，我們就會(huì)越少擔(dān)憂孩子的前途研铆。我們完全遵守萬物的時(shí)間表，而不是用懷疑事情沒有如我們所愿的發(fā)展州叠。我們順服于生命的賜予棵红。不是我們成長所需要的東西，他就不會(huì)在我們的生命中出現(xiàn)咧栗。我們接受自然中一切美麗的事物都需要時(shí)間和空間來孕育逆甜。
我們狂熱的設(shè)置許多時(shí)間表的時(shí)候，我們就是忘記了為一些必要的事情預(yù)留時(shí)間致板。我們沒有預(yù)留好“緩沖帶”交煞，以便一旦堵車時(shí)我們可以不用被逼瘋；或是見到孩子游手好閑時(shí)斟或，我們可以不用對他們破口大罵素征。在今天這個(gè)瘋狂的世界中，預(yù)留時(shí)間本身就是一門藝術(shù)萝挤。那些懂得為生活安排足夠休息時(shí)間的人其實(shí)是給自己創(chuàng)造了充電的機(jī)會(huì)御毅。一位覺醒的家長不會(huì)把什么都沒做的那些時(shí)刻看成是空虛和無用的，而是抓住這些時(shí)刻平斩，將它們變成與孩子溝通交流亚享、發(fā)揮創(chuàng)意和享受樂趣的寶貴機(jī)會(huì)。我們的孩子需要認(rèn)識(shí)到生活不只有工作绘面，也不是只有玩耍。在兩者之間找到平衡，是覺醒式生活藝術(shù)的一部分揭璃。
更新承諾晚凿，停止忙亂
從外部世界抽離一陣子，
臟盤子由它放著瘦馍，怒氣也隨它消散歼秽，
家務(wù)活就讓它擱著吧。
是時(shí)候退一步情组，走進(jìn)內(nèi)心燥筷，
感受沉默，停止喧囂院崇。
這是做出改變的唯一方法肆氓。
不要害怕走進(jìn)自己的內(nèi)心。
在絮叨之下埋藏著金礦底瓣，
安心谢揪，沉著，堅(jiān)定捐凭，平靜拨扶。
它們的外層需要一層一層地剝?nèi)ィ?/p>
首先是羞恥，其次是自卑茁肠，最后是恐懼患民。
當(dāng)你接近無物時(shí)，便知正道已近垦梆。
當(dāng)你到達(dá)真我最深刻之處匹颤，
你便知曉真實(shí)與自由。
告別恐懼奶赔，你變得更加強(qiáng)大和堅(jiān)定惋嚎，
預(yù)備好迎接孩子的心靈，
沒有負(fù)擔(dān)站刑，無拘無束另伍，自由翱翔。
