心理學(xué)的研究范圍：人格、暗示封孙、克制
你如何管理情緒迹冤？克制？暗示虎忌？轉(zhuǎn)移泡徙？
當(dāng)我們?說(shuō)要干掉壞心情，消失膜蠢！這種方法最終是把我們干掉堪藐。
一、壞心情是如何發(fā)生的挑围？
1礁竞，千百年以來(lái)生物進(jìn)化，讓我們得以生存下來(lái)的自我保護(hù)系統(tǒng)杉辙，自帶金鐘保護(hù)罩苏章。
2，達(dá)爾文《人與動(dòng)物的情感研究》自我保護(hù)的反應(yīng)奏瞬、相對(duì)弱勢(shì)的提醒枫绅。
3，普魯奇克情緒鏈
每一種情緒都有確定的刺激源硼端，而且情緒還有一個(gè)行為方向并淋。
情緒是不受理性控制的。
就事論事不太能幫助我們解決順利解決問(wèn)題珍昨。
痛苦县耽，
“我能理解你×偷洌”危機(jī)干預(yù)的大忌兔毙，很有可能激起人的憤怒情緒。
要怎么安慰兄春？墻內(nèi)損失墻外補(bǔ)澎剥。當(dāng)我們不關(guān)注事情而關(guān)注人的時(shí)候，情緒就流暢了赶舆。
二哑姚、如何改善情緒祭饭？
1，停止對(duì)立叙量，不要向打地鼠倡蝙。
2，覺(jué)察：無(wú)助和需要
當(dāng)時(shí)發(fā)生了什么绞佩，處于怎樣的無(wú)助無(wú)奈寺鸥。
3，開(kāi)始：非暴力表達(dá)品山，不是不表達(dá)胆建，而是不抱怨。
陳述事實(shí)谆奥、表達(dá)感受眼坏。平靜表達(dá)當(dāng)時(shí)的感受，表達(dá)就是療愈酸些，這能治療一半壞情緒宰译。
4，改變：看向未來(lái)魄懂，而不是過(guò)去
情緒是一股能量沿侈，它有達(dá)成行為的目的。改變未來(lái)的行動(dòng)市栗。改善目前的情景缀拭。
更簡(jiǎn)單的做法是：
刺激——情緒——行為
覺(jué)察（當(dāng)時(shí)處于的弱勢(shì)地位）——表達(dá)（我怎么了？不是就事論事）——改變（積極改變填帽，達(dá)到情緒能量的發(fā)泄蛛淋，達(dá)成當(dāng)時(shí)我們想要達(dá)成某事的初心）
