今天早上開(kāi)車上班的時(shí)候，我的腦海里突然蹦出一句話：其實(shí)你本質(zhì)是熱愛(ài)孤獨(dú)润歉，喜歡一個(gè)人的吧模狭，因?yàn)槟憧偸怯X(jué)得和別人連接太深，就會(huì)被牽絆卡辰，就會(huì)被束縛胞皱。所以你不想和父母住一起邪意，也不想結(jié)婚九妈，也不想認(rèn)識(shí)太多朋友。
這句話剛蹦出來(lái)的時(shí)候雾鬼，我的內(nèi)心是挺低落的萌朱，因?yàn)槲覂?nèi)心對(duì)這樣的我試吃否定態(tài)度的，我覺(jué)得這不就是注孤生嗎策菜，我不想注孤生啊晶疼。
不過(guò)轉(zhuǎn)瞬間酒贬，另一個(gè)相反的聲音又出現(xiàn)在腦海里：放屁，你可喜歡熱鬧了翠霍。你從小就喜歡和各式各樣的人聊天锭吨，喜歡一群人出去玩，喜歡聚會(huì)寒匙，喜歡結(jié)交新朋友零如。你只是經(jīng)歷了一些不好的事情，讓你忘記了你多么喜歡熱鬧罷了锄弱。不要忘了真實(shí)的你考蕾。
相比之前產(chǎn)生的愛(ài)孤單的想法，顯然我愛(ài)熱鬧的這個(gè)念頭更被我的內(nèi)心所認(rèn)可会宪，所以肖卧，這個(gè)消極的想法很快就被鎮(zhèn)壓下去了。
這個(gè)結(jié)果讓我有些興奮掸鹅。我第一次有意識(shí)地停止了一個(gè)負(fù)面認(rèn)知的產(chǎn)生塞帐。
我很清楚這個(gè)負(fù)面的想法是怎么出現(xiàn)的。前不久我剛拒絕了一次相親巍沙，而拒絕的原因的確是因?yàn)槲也⒉幌氡换橐鏊`壁榕。而這幾天父母經(jīng)常因?yàn)槲疑B(yǎng)貓而對(duì)我百般勸阻，讓我非常煩悶赎瞎。接連的這幾件事牌里，再加上我消極思考的習(xí)慣，我便產(chǎn)生了這么一個(gè)消極的認(rèn)知务甥。
我知道牡辽，一旦這種認(rèn)知建立，后面碰到類似的排斥他人把愿望強(qiáng)加在我身上的情況時(shí)敞临，我便會(huì)強(qiáng)化這個(gè)認(rèn)知态辛，久而久之，我就會(huì)堅(jiān)信自己就是一個(gè)討厭社交挺尿，或是與他人相處建立親密關(guān)系的人了奏黑。
到了中午，我匆匆從公司回到家编矾，準(zhǔn)備收拾東西搬到小房子里去住時(shí)熟史，又一個(gè)想法冒了出來(lái)：你看看，你多可憐呀窄俏，只是想在家里養(yǎng)個(gè)貓就被嫌棄蹂匹，讓你搬出來(lái)了，你妹妹高中談個(gè)戀愛(ài)凹蜈，爸媽再怎么生氣也還是接受了限寞，并且還會(huì)和她和顏悅色地討論她的男朋友忍啸，她養(yǎng)死了那么多只烏龜，你媽媽還是耐性給她買履植，幫她養(yǎng)计雌，真是偏心呀。
就在我的心沉下來(lái)的那個(gè)瞬間玫霎，一個(gè)聲音及時(shí)制止了我繼續(xù)消沉下去：這么想對(duì)我有什么好處白粉，會(huì)讓我更快樂(lè)一些嗎？現(xiàn)在爸媽不接受貓鼠渺，也不是沒(méi)坐下來(lái)談過(guò)鸭巴，雙方?jīng)]辦法讓步，除了搬家有更好的解決辦法嗎拦盹？和她們吵嗎鹃祖？妹妹還沒(méi)成年還能吵，別人容忍度還比較高普舆，我這么大的人吵的話誰(shuí)有義務(wù)容忍我呢恬口？只能讓他們更討厭我罷了，能解決問(wèn)題嗎沼侣？
一想到這里祖能，我馬上就停止了悲傷，繼續(xù)做我的事情了蛾洛。想這么多沒(méi)用养铸，真的沒(méi)用。
辦完事回公司的路上轧膘，我忍不住得高興钞螟。我接連兩次有意識(shí)地堵截了負(fù)面認(rèn)知的建立，這真的是這段時(shí)間來(lái)一個(gè)不小的進(jìn)步谎碍。
我把這種進(jìn)步歸功于我前段時(shí)間的冥想鳞滨，向張朝陽(yáng)學(xué)到的“放下妄念”，在B站學(xué)習(xí)的“及時(shí)對(duì)消極想法喊腕〉恚”拯啦。是它們讓我建立并強(qiáng)化了了一個(gè)對(duì)抗負(fù)面認(rèn)知的基礎(chǔ)認(rèn)知——即想要開(kāi)心或者脫離抑郁和焦慮，需要放下或停止負(fù)面認(rèn)知（妄念熔任，負(fù)面的回路）褒链，而這個(gè)是可以通過(guò)訓(xùn)練（冥想，刻意地阻止）實(shí)現(xiàn)的笋敞。
這一認(rèn)識(shí)的建立碱蒙，標(biāo)志著我的內(nèi)心主動(dòng)發(fā)起了對(duì)抗抑郁癥的反擊戰(zhàn)，一場(chǎng)轟轟烈烈的革命開(kāi)始了夯巷。
而此時(shí)的我非常相信這場(chǎng)變革定會(huì)成功赛惩！
