之前寫了幾篇關于自己抑郁癥的文章柑蛇，也有一些人私信我說雖然自己的狀態(tài)可能還不是抑郁癥，但是也存在抑郁情緒了驱闷，尤其是年輕的時候耻台，抑郁情緒通常也伴隨著迷茫和焦慮。我在患上抑郁癥之前也有相當長一段時間是這種狀態(tài)空另。那這篇文章就先來說說伴隨著迷茫的抑郁情緒吧盆耽，注意，是抑郁情緒扼菠，并非抑郁癥摄杂。
現(xiàn)階段沒有什么想做的事情，所以迷茫循榆，一迷茫析恢，人不知道該干什么，情緒就容易低落冯痢。本來就處于沒有目標氮昧，原地踏步的狀態(tài)，如果再把自己時刻鑲嵌在與周圍充滿干勁的人一起組成的環(huán)境中的話浦楣，會愈發(fā)焦慮袖肥。這時候還是放松一些，千萬不要為此自責振劳。
這里不說“要找到自己想做的”椎组、“要珍惜時間”等等范圍巨大、可操作性弱的建議历恐，就說幾個可操作強寸癌，可以從小處著手的方法，都是對我自己幫助很大的弱贼。
1. 盡情迷茫吧蒸苇，專注于迷茫很爽，就像掏耳朵一樣
其實吮旅，人越長大也越難有大塊的時間可以拿來迷茫了溪烤，如果已經(jīng)產(chǎn)生了這樣的情緒，就不要逃避它庇勃，你越掩蓋它檬嘀，它越會自己跳出來，到時候你與它的斗爭就會產(chǎn)生大量的精神損耗责嚷，這時你要面對的就不止是迷茫的自己了鸳兽，等著你一同面對的還將會有對抗迷茫的自己，和對抗擊迷茫失敗后自責的自己罕拂，以及由此引發(fā)的種種新問題揍异。這得不償失全陨。
所以，當你開始感到迷茫的時候蒿秦，就像掏耳朵一樣吧----找個工具認真對待它烤镐，認真感受與它的接觸，酥酥麻麻的棍鳖。就像身上有了傷口，應該做的是用鑷子用藥用棉簽扒開處理它碗旅，等它愈合渡处，而不是掩蓋傷口，表面好看祟辟，內里卻在化膿腐爛医瘫。
具體做法：
這段時間無論有什么想法——細小的，宏大的旧困，實際的醇份，不切實際的，與回憶有關的吼具，與未來有關的——都隨手記下來僚纷，用紙筆或者手機都可以，不用講求格式拗盒。一個目的是發(fā)泄怖竭，另一個目的是當你一段時間后回過頭來看的時候，說不定會有什么新發(fā)現(xiàn)陡蝇，比如從你的筆記里發(fā)現(xiàn)可以串起來的思路痊臭，比如你能發(fā)現(xiàn)這段時間內總是無意識地想到同一方面的東西，那你就可以從它身上尋找突破登夫。
對于抑郁癥患者广匙，有的醫(yī)生都會建議把平時的想法都記錄下來，因為抑郁者們在自己負面想法的迷宮中繞不出去恼策，同樣的問題沿著同樣的消極思路被思考了一遍又一遍鸦致。只有寫下來，才有打破這種思維閉環(huán)的可能戏蔑。
2. 瀏覽蹋凝，交談，主動被動地攝入信息总棵，不關閉自己
不要因為感覺自己和身邊人擁有不同的目標與自身能力就縮在自己的世界里自怨自艾鳍寂，切斷與外界的聯(lián)系。
舉個例子吧情龄，如果你之前上過B站迄汛，可能會知道幾年前有個叫葉修的日本的留學生捍壤，他把自己的日本留學生活日常用第一視角的形式拍成了視頻上傳到了B站，有100期鞍爱。這個其實影響了很多人鹃觉，后來僅我身邊就有好幾位去日本留學的人說自己當時是受他的視頻的影響，當然睹逃，B站上那時也有很多人是受他影響開始拍自己的視頻盗扇。
那些人說，自己本來也是臨近畢業(yè)毫無打算沉填，看了他的視頻才發(fā)現(xiàn)這也是一條可以走的路疗隶。我想，他們中的很多人應該都不是在迷茫的時候死盯著迷茫一件事而專門上B站上找答案翼闹，他們可能只是在B站休閑娛樂的時候才發(fā)現(xiàn)了葉修的視頻斑鼻，從而發(fā)現(xiàn)了自己新的可能性。
具體做法:
當然上面自己說了猎荠，就是不封閉自己坚弱，新聞娛樂，游戲关摇，社交網(wǎng)絡等等都也沒有必要戒掉荒叶，說不定哪天你就從朋友圈里瀏覽到什么消息激發(fā)了你的靈感。
還有就是如果你對什么感興趣拒垃，可以找找相關領域的人去聊停撞，如果有條件，最好是面對面地認真聊悼瓮，一次這樣深入的交談可以啟發(fā)人很多戈毒。
3. 那些跟隨你一輩子的東西，為什么不好好關注呢
其實人可以做的事情太多了横堡，身材埋市，皮膚，頭發(fā)命贴，牙齒道宅，哪一樣不是需要用心呵護的。如果說錢是身外之物胸蛛，生不帶來污茵，死不帶走，那么這些都是死都能被帶在身上走的葬项，花時間花精力好好呵護泞当，絕對不會虧。
身心是一體的民珍，當存在抑郁情緒的時候襟士，身體的狀況可能也不是最佳盗飒，何不來個自檢，看看自己有沒有好好對待自己的身體陋桂，如果以前沒有養(yǎng)成相關的好習慣逆趣，這段時間倒是可以慢慢養(yǎng)成，這樣之后再做什么也有個更好的形象嗜历，而且以后生活忙碌起來宣渗，自己也只要維持好習慣，比起從頭培養(yǎng)秸脱，省了不少精力落包。
具體做法:
網(wǎng)上關于運動，護膚摊唇，護發(fā)，保持牙齒健康等等的知識太多了涯鲁，自己想學習的話巷查，不怕找不到。
可以的話抹腿，盡力在抑郁只是一種情緒的時候就把它化解了岛请，不要等它惡化成抑郁癥。人生很長警绩，我們不可能每分每秒都焦慮崇败，人生很短，迷茫著就不知不覺過去了肩祥。
