今天是我術(shù)后減肥第四天，今天腊瑟，除了飲食和運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持執(zhí)行減肥計(jì)劃外聚假，我還加強(qiáng)學(xué)習(xí)健康知識，在學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)上減肥闰非，是為了身體更健康膘格。
發(fā)胖的原因主要就是長期吃進(jìn)去的食物熱量超過了身體代謝需要的。有的也與內(nèi)分泌異常有關(guān)河胎。
肥胖會(huì)導(dǎo)致很多疾病闯袒。
減肥是減去多余的脂肪，而不是肌肉和水分游岳，所以政敢，我們減肥的時(shí)候可以鍛煉肌肉，補(bǔ)充水分胚迫。通過鍛煉喷户，促使基礎(chǔ)代謝速度和燃燒脂肪的速度增加，從而達(dá)到減肥的目的访锻。
選擇健康的食物
選擇對食物很重要褪尝。一瓶可樂的熱量，要走8300步才能消耗期犬！一瓶可樂的熱量等于兩大碗米飯河哑。所以，吃食物要有所選擇龟虎，首先要選擇一些能量密度低的食物璃谨，比如新鮮的蔬菜和水果，還有低脂奶制品鲤妥、豆制品佳吞、魚禽的瘦肉，另外要注意選擇高纖維素的食物棉安，這類食物可以有飽腹感底扳，然后減少血糖的升高，比如粗贡耽、雜糧衷模，全麥的饅頭、蕎麥飯蒲赂、燕麥飯都含有非常多的纖維素阱冶。肥胖癥要選擇含膳食纖維素豐富的食物，比如每天吃的粗凳宙、雜糧熙揍，像玉米、燕麥氏涩、蕎麥還有全麥面包届囚、全麥饅頭、八寶粥是尖，要選擇蔬菜和水果意系，它們的纖維素含量也是非常豐富的。
選擇健康的運(yùn)動(dòng)以及健康的運(yùn)動(dòng)方式
我們不是專業(yè)的運(yùn)動(dòng)員饺汹，首先要選擇合適的運(yùn)動(dòng)蛔添，運(yùn)動(dòng)量不能過大，如果運(yùn)動(dòng)量偏大，一則身體承受不了迎瞧，二則過量運(yùn)動(dòng)有害健康夸溶，也難于堅(jiān)持。胖也不是一天長的凶硅，想瘦身是好的想法缝裁，但是，不能急于求成足绅。自己制定一個(gè)運(yùn)動(dòng)計(jì)劃捷绑，不能盲目的快速減肥，否則氢妈，會(huì)影響身體健康粹污。
